Facebooking с ADHD: Моля, използвайте отговорно

Facebook е чудесен начин да поддържате връзка със семейството, приятелите и колегите си. Споделянето на новини по този начин може да отнеме много по-малко време от електронната поща или телефонните обаждания. Изглежда, че всички го използват. Но има много, хм, неща за пресяване. Защо хората, които почти не знам, започват виртуални битки за възглавници с […]

Facebook е чудесен начин да поддържате връзка със семейството, приятелите и колегите си. Споделянето на новини по този начин може да отнеме много по-малко време от електронна поща или телефонни обаждания. Изглежда, че всички го използват. Но има много, хм, неща за пресяване. Защо хората, които почти не знам, започват да се бият с мен във виртуална възглавница? Защо бих искал да отглеждам въображаема соя във Farmville? Защо трябва да знам кой герой в Star Trek бих бил? Това не е така, както искам прекарвам времето си.

Лесно е да влезете в сайтове за социални мрежи като Facebook и Twitter и губят следа от време. (В случай, че не сте чували,

кикотене е Facebook за хора с наистина къси интервали от внимание. Като мен. Използвате го, за да изпратите 140 актуализации на знаци, наречени „Туитове“, за това, което ви е на ум. И вие се абонирате за или следвате туитовете на други хора.) Склонността на ADHDer към хиперфокус ни прави особено уязвими. Задавайки си въпроса: „Наистина ли искам да прекарвам времето си?“ Е полезно. Проблемът е, че трябва да запомните, за да зададете въпроса. Настройването на таймер може да бъде полезно и когато се сетите да го направите.

Ето шест начина, по които успях да се възползвам максимално от Facebook и Twitter, без нежелани разсейвания:

Задайте автоматичен лимит на време за разсейващи уебсайтове. Току-що открих наистина готина добавка в браузъра, наречена LeechBlock което ще ви позволи да зададете срокове за уебсайтове, без да се налага да помните нещо. Можете да го настроите да блокира конкретни сайтове през определен период от време (например между 22:00 и 7:00), след определен срок (например можете да го кажете да ви позволява да посещавате даден сайт за 30 минути на всеки 12 часа) или комбинация от двете. Можете дори да блокирате целия Интернет, ако искате. Можете също да зададете парола за достъп до настройките, в случай че се изкушите да влезете и да ги промените. За съжаление LeechBlock е достъпен само за браузъра Mozilla Firefox. Ако знаете за нещо подобно за Internet Explorer, моля, уведомете ме в коментар по-долу. Ако не използвате Firefox и прекарвате твърде много време онлайн, може да искате да помислите за превключване. Можеш да получиш LeechBlock тук безплатно.

Рационализирайте опита си в социалните мрежи.Tweetdeck е настолно приложение, което ви позволява да контролирате Twitter, Facebook, LinkedIn и MySpace от един интерфейс. Можете да филтрирате съдържанието и да публикувате до четирите сайта. Две функции, които много харесвам, са възможността да изчиствате публикации, които вече сте виждали, и да потискате досадното съобщение „Дик и Джейн вече са приятели“. Той също така ви показва пълния уеб адрес вместо съкратен URL адрес, за да можете да вземате образовани решения дали е безопасно да кликнете върху хипервръзка.

Филтрирайте вашата емисия във Facebook. Точно когато щях да се откажа от Facebook и това е безкрайно претрупване, намерих начин да блокирам всички тези разсейващи приложения. Когато някой от тях публикува нещо на стената си, можете да щракнете върху името на приложението и след това да кликнете върху „Блокиране“. За съжаление, трябва да ги блокирате по едно приложение. Можете също така да скриете актуализации от приятели, които непрекъснато си бъбрят за непоследователни неща, като какъв цвят рисуват ноктите си. Просто щракнете върху бутона „Скриване“, който се появява, когато мишката върху актуализация на състоянието във вашата емисия новини. Забележка: Ще бъдете попитани дали искате да скриете тази актуализация на състоянието или всички бъдещи актуализации на състоянието от посочените лица или лица в бъдеще. В крайна сметка обаче ще можете да видите само нещата, които ви интересуват.

Бъдете избирателни относно кого сте избрали да следвате в Twitter. Някои хора чуруликат по 17 пъти на ден за това, което правят. Буквално. Като: „В момента правя пералня.“ Защо бих се интересувал? Не следя хората, които използват Twitter така. Но някои хора споделят истинска мъдрост в парчета с размер на хапки. Ако нямате време да сте в крак с любимите си блогове, Twitter е чудесна алтернатива.

Гледайте какво щраквате. Някои от тези Facebook приложения и викторини са сладки, но могат да съдържат вируси и шпионски софтуер (Прочетете: Повече губете време!). Така че внимавай.

Проверете вашите настройки за поверителност. Говорейки за сигурност, някои сайтове за социални мрежи са отворени по подразбиране, което означава, че всеки човек по света може да види вашите актуализации. Проверете настройките си за поверителност, за да сте сигурни, че само приятелите имат достъп. Това е достатъчно лошо, когато казвате нещо смущаващо лично. Със сигурност не искате да излъчвате нещо смущаващо на целия свят - включително шефа си, следващия ви потенциален шеф или баба ви. Помислете кой може някой ден да види какво пишете, преди да кликнете върху „изпрати“. Освен това не искате да давате на крадци самоличност достъп до каквато и да е идентифицираща лична информация. Помислете за това преди да приятел с някой, когото не познавате. Или още по-добре, въобще не поставяйте ценна информация.

Що се отнася до сега, все още съм във Facebook (като ADHD решения) и кикотене. Използвам ги за споделяне на микро-съвети, връзки към публикации в блогове и новини, статии и информация за събитията. Също така ще провеждам случайни конкурси и промоции.

Ще се видим във Facebook?

Актуализирано на 4 ноември 2019 г.