Спокойно, Гентлер: Четири съвета за по-щастливо домакинство с ADHD от щастлива мама

Ако твоят Деца с ADHD са нещо като моето, те никога не си спомнят да правят нещата, които би трябвало да правят, дори с диаграми и безкрайни напомняния. В крайна сметка съм преуморен и стресиран.

Не мога да ви кажа колко пъти през годините бях в сълзи по време на битките, за да ги накарам да вършат своите задачи. Знам колко безнадеждно може да се почувства и исках да споделя своите „тайни за промяна на поведението“ с вас.

опитах хоре класации и звездни класации, с играчки или допълнително компютърно време като награди. Нищо не работеше. Тогава се опитах да ми отнемат времето за компютърни и видеоигри. Опитах подкуп. Парите работеха за малко, но не можем да си позволим да плащаме на децата за неща, които трябва да правят. Никой не ми плаща да готвя вечеря и да правя прането. И така, защо трябва да им плащам, за да си вземат след себе си, да мият зъбите си и да чистят котешката тоалетна?

Децата ми са на 15 и 11 сега. Преди около 18 месеца намерих решение в четири части за моите предизвикателства. Настроението в нашия дом е много по-щастливо в наши дни.

1. Нека се оплакват

Ако правят това, за което са помолени, и се оплакват през цялото време под дъха си... нека Когато се научих да изключвам ушите си на оплакващите се, това веднага намали стреса.

[Прекратете войните на хората!]

Действието е по-важно от думите. Оставете ги да хленчат, докато подреждат прането си и почистват кутията за отпадъци. Правят го! След време ще се оплакват по-малко. Просто им благодарете, когато дойдат и ви кажат, че е приключила. "Благодаря" и липсата на крясъци в крайна сметка ще потъне.

2. Не им възлагайте седмични задължения

Добре, знам, че си мислиш: „Какво!? Наистина ли е?! ”Чуйте ме. Повечето деца с ADHD имат лоши умения за изпълнително функциониранеи те се борят да правят неща, които изискват само планиране и следване. Те не са мързеливи и аргументативни.

Ако наглася чинии за 15-годишната си дъщеря три вечери в седмицата, ние се борим всяка една от тези три нощи. Но ако мия чиниите и я помоля да дойде да ги изсуши, е добре да отиде. Без оплаквания.

Живеем в страната и имаме пилета в задния двор. Ако я помоля да отиде да ги храни, да им даде вода и да донесе яйцата, тя има ан емоционален срив. Но ако я помоля да отиде да провери за яйца - и само това - тя ще го направи щастливо. Тя обича пилетата, така че с удоволствие се справя с тази задача.

[Безплатно изтегляне: Общи предизвикателства пред изпълнителната функция - и решения]

Когато се върне с яйцата, аз казвам „Благодаря! Сега ето кофа, моля ви, да ги нахраните. ”Познайте какво!? Тя го прави без нито едно оплакване. Докато тя е на път през вратата, напомням й да ми върне чинията с вода за пилетата. Тъй като тя вече е на път - и не е затрупана от тази малка допълнителна задача - тя я връща обратно без проблем. След това, ако напълня чинията с вода и й я върна, за трети път тя ще излезе навън и ще даде на пилетата вода.

Може да изглежда много практическо родителство, особено ако детето е по-голямо и „трябва да може да се справя с домакинствата.“ Деца с ADHD, трябва да ги ръководите по този начин, докато не развият по-добри изпълнителни функции, които са по-бавни зрели. Това отнема по-малко време, за да върши нещата по този начин, отколкото ако тя се срива, излезе навън, след като извиках към нея и трябваше да проследя, за да се уверя, че е направила някое от трите неща, за които я помолих да направи.

3. Дайте им много положителни отзиви

Този съвет създаде най-невероятната промяна в поведението на децата. Не можете да давате деца с ADHD твърде много възхвала. Предоставяне на положителни отзиви на децата с ADHD, когато правят неща, които трябва да извървят дълъг път, за да се почувстват по-добре за това, което са направили и това ще им помогне да се справят по-добре - дори и да нямат рутина все още.

Ако се бях сблъсквал всеки път, когато не се справих перфектно, не бих се научил да го правя по-добре. Бих се възмутила от задачата и ще се оплача през цялото време, когато я изпълнявах! Така че, кажете благодаря, дори за това, че са си свършили домашните. Дайте им висока петица, когато положат доблестни усилия. Кажете неща като „Това е страхотно!“ Или „Разтърсихте се!“ Моите деца обичат неравности от юмруци. Опитайте го за няколко дни и ще забележите разликата.

4. Дайте им прегръдки

Това беше най-трудното за мен. Направих си цел да прегръщам 14-годишната си дъщеря преди лягане всяка вечер в продължение на седмица, за да видя какво ще се случи. Бях чел за изследване, което казваше, че доказано е, че 20-секундни прегръдки понижават кръвното налягане, облекчават стреса и освобождават окситоцин при хората, които се прегръщат. Хормонът окситоцин се освобождава, когато човек се почувства обичан, което спомага за укрепване на връзката между хегера и хъгера.

Не бях давал на дъщеря ми прегръдки преди лягане, когато реших да опитам този малък експеримент. Една вечер, когато тя лягаше, аз казах: „Мисля, че сте забравили нещо!“ Стоях в кухнята и тя беше на половината нагоре по стълбите. Тя се обърна и се върна, въздишайки тежко. Мисля, че тя мислеше, че ще й кажа да направи нещо, като вдигне палтото си от пода.

Когато стигна до мен, аз казах: „Забравихте прегръдката си!“ И аз я прегърнах. Тя не ме прегърна назад, но аз така или иначе се задържах??? Докато я прегръщах, казах: „Науката казва, че прегръдката от 20 секунди освобождава хормони, които те карат да се чувстваш обичана и кара тревогата да изчезне.“ Ние се прегръщахме 10 секунди, когато тя се кискаше. Тогава почувствах, че тя може да се отдръпне от мен, затова я стиснах по-силно и отвърнах с лекота: "Не, 20 секунди... трябва да освободим любовта!" Тя се кикоти отново, облегна се в прегръдката и я прегърна. мен. Броихме още 10 секунди заедно. Тя си легна усмихната тази нощ и аз също.

Възнамерявах да направя това в продължение на седем вечери подред, за да циментирам навика и се случи нещо невероятно! След четвъртата вечер тя дойде при мен за прегръдката. Мина повече от година и аз прегръщам тийнейджъра и 11-годишния си син всяка вечер в продължение на 20 секунди, преди да си легнат, и това е хубав начин да приключите деня. Сега те се прегръщат повече от всеки друг набор от братя и сестри, които познавам, и се гордеят с това!

Ние сме хора и несъвършени. Все още се разочаровам и от време на време губя самообладание, но като цяло тези четири съвета промениха начина на взаимодействие помежду си. Дори след спор или срив, можем да се обърнем към прегръдката от 20 секунди и да продължим напред, вместо да се възмущаваме взаимно.

[Отглеждане на дете, което иска да се държи]

Актуализирано на 27 март 2019 г.