Нагласа за растеж за тийнейджъри: Как да изградим мотивация, самочувствие
Въпрос: „Моят тийнейджър с ADHD се отказа от себе си. След някои неуспехи в училище, той се бори много с мотивацията си да остане на върха на своите академични знания. Знаем, че самочувствието му е ударено, но искаме да го насърчим да продължи въпреки тези и други препятствия, които неизменно ще среща. Как можем да му помогнем да се освободи от фиксираното си мислене и да развие a мислене за растеж?”
Всяко дете иска да се справя добре - в училище и в други части на живота. Но децата и тийнейджъри с ADHD често се борят с това как. Когато тези борби се натрупват, те могат значително да повлияят на самочувствието.
Мотивация е да вярваш, че човек може да направи нещо и че има уменията да стигне до там. Точно сега изглежда, че детето ви очаква провал, ако полага някакви усилия в училище. Липсва му увереност и следователно мотивация, защото или не е постигнал достатъчно успехи в училище, за да изгради своето „Аз съм способен“ фондация, или защото се бори да си спомни моментите, когато е успял в училище и да приложи тези минали победи към своите предизвикателства в настояще.
[Вземете това безплатно изтегляне: Превърнете апатията на вашия тийнейджър в ангажираност]
Когато опитаме нещо, рискуваме да се провалим. Когато го избягваме, ние го гарантираме. За да помогнете на вашия тийнейджър да развие мислене за растеж (т.е. вярата, че човек може да се промени с времето с практика и усилия), съсредоточете се върху тези стъпки и прозрения заедно:
- Обърнете внимание на това, което работи. Накарайте тийнейджъра си да си мисли: „Какво може да се оправи?“ вместо „Какво може да се обърка?“ Дърпането за катастрофизиращ и предвиждането на провал е силно. Трябва да балансираме това, като пренасочим вниманието към потенциално положителни последици.
- Идентифицирайте стресови ситуации или задачи и предварително проучете алтернативни отговори. Ако детето ви се страхува от домашното по математика, то може да опита да работи върху него само за няколко минути наведнъж. Те могат също така да подготвят списък с положителни утвърждения, които да рецитират, ако се появи съмнение в себе си. Или могат да планират да се свържат със съученик, за да напишат домашните заедно. Въпросът е да помислите за подход, който може да предложи по-положителен резултат за вашето дете.
- Планирайте времето за възстановяване след тежка дейност. Било то кратка разходка, слушане на любими мелодии, гледане на няколко видеоклипа в YouTube, рисуване, оцветяване, стреляйки по няколко обръча или се свивайки с книга, намерете дейност, която ще помогне на вашия тийнейджър да се саморегулира и да се върне към базова линия.
[Прочетете: Как да изградите самочувствие при тийнейджъри с ADHD]
- Ценност на процеса над резултата. За дадена ситуация вашият син може да поиска автоматично да се съсредоточи върху провалите. Вместо това наблягайте на нормалното да се борите. Няма вина, когато нещо не работи. По-продуктивно е да говорите за случилото се, научените уроци и заедно да обмисляте следващите стъпки и други опции.
- Помня: Нагласите ни влияят на умственото ни бърборене и обратно. Това, което си казваме, прави огромна разлика в нагласите и поведението ни. Когато си кажем „Да, мога“, ние започваме процеса на промяна; „Добре е, ако не мога да направя това още” го поддържа.
Нагласа за растеж в тийнейджърите: Следващи стъпки
- Прочети: Изграждането на устойчивост започва тук — 6 стратегии за мотивация за семейства с ADHD
- Прочети: Какво мога да направя, за да предпазя тийнейджъра си от отказ, когато нещата станат трудни?
- Прочети: Защо страхът от провал парализира моя тийнейджър с ADHD?
Съдържанието на тази статия е извлечено отчасти от уебинара на ADDitude ADHD Experts, озаглавен „Мотивиране на немотивираните: Стратегии за ученици от средно и средно училище с ADHD” [Видео повторение и подкаст #437] с Шарън Салин, Psy. Д., който е излъчен на 11 януари 2023 г.
ПРАЗНУВАМЕ 25 ГОДИНИ ДОБАВКА
От 1998 г. ADDitude работи за предоставяне на образование и насоки за ADHD чрез уебинари, бюлетини, ангажираност на общността и своето новаторско списание. В подкрепа на мисията на ADDitude, моля, помислете за абониране. Вашата читателска аудитория и подкрепа помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се довериха на ADDitude. експертни насоки и подкрепа за по-добър живот с ADHD и свързаното с него психично здраве. условия. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране. и напътствия по пътя към здравето.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от коричната цена.
