Как пристрастяването към социалните медии повлия на живота ми
Определението за пристрастяване е сложен психофизиологичен процес, проявяващ се във всяко поведение, при което a човек намира удоволствие и облекчение и следователно жадува, но понася последствията, без да може да го даде нагоре.1 Обикновено пристрастяването е свързано с наркотици, хазарт или пазаруване. Но наскоро, след години превъртане в Instagram преди да стана от леглото, не можех да не се запитам колко други хора правят същото. Колко от нас отговарят на критериите за пристрастяване към социалните медии?
Моята прогресия на пристрастяването към социалните медии
За щастие имах детство без социални медии. Facebook стана мейнстрийм, когато бях на осемнадесет и получих първия си смартфон едва на двадесет и петия си рожден ден. По време на първите дни на социалните медии се чувстваше вълнуващо да изграждаш връзки с хора по целия свят. Тази технологична революция накара да изглежда, че живеем във футуристичен свят, подобен на Jetson.
През последното десетилетие социалните медии станаха част от ежедневието. Според моя опит, с история на булимия и злоупотреба с алкохол, беше лесно да попадна в капана на пристрастяването към социалните медии. Пристрастих се към допаминовия удар, който придружаваше харесванията. Вместо да бъда автентичен или присъстващ, бях обсебен от създаването на перфектно сглобена и силно филтрирана онлайн фасада. Социалните медии ми дадоха външното утвърждаване, за което жадувах, но ме оставиха вътрешно кух.
Друга клопка на социалните медии е, че увеличават нездравословните сравнения. Вместо да прекарам двадесетте си години в женен живот, създаване на деца и изграждане на кариера, аз се борех с животозастрашаващи зависимости и се опитвах да стоя далеч от затвора. Сега, в средата на тридесетте, все още събирам парчетата и изграждам живота си наново. Социалните медии постоянно ме подхранваха с лъскавите акценти от живота на моите връстници и членове на семейството, които правеха всичко „правилно“ през двадесетте си години, карайки ме да се чувствам отвратителен и изостанал. Това ме изпълваше с „трябва“ и ме отвличаше от напредъка ми.
Почивка от социалните медии
Преди няколко седмици реших да си почина от социалните медии. Моите симптоми на абстиненция бяха ясен индикатор, че всъщност съм пристрастен към социалните медии. Забелязах, че вдигам телефона си, когато се чувствам отегчен или неудобно. Въпреки че според моя опит социалните медии са причинили повече вреда, отколкото полза, те все още запълват една празнота.
Не мисля, че връзката ми със социалните медии е уникална. Много от нас се борят да бъдат в мир с живота си точно такъв, какъвто е. Социалните медии са пристрастяващи, защото създават алтернативна реалност. Превъртането при събуждане не е нещо срамно. Това е просто знак за недоволство. Като всяка зависимост, осъзнаването и състрадателното любопитство са първите стъпки към промяната.
Източници
Габор Мате: Ново разбиране за пристрастяването | Network Ireland - Ирландско холистично списание. (n.d.). https://networkmagazine.ie/articles/gabor-mat%C3%A9-new-understanding-addiction
