Стигмата на психичното здраве около сезонната депресия

April 11, 2023 17:41 | Жулиета Джак
click fraud protection

Сезонната депресия е гореща тема през това време на годината. Едва наскоро успях да назова всички неприятни и самотни емоции, които изпитах, когато дните станаха по-къси и времето стана по-студено – предполагам, че мога да благодаря на основните медии за това. Факт е, че много хора изпитват различна степен на сезонна депресия. Така че защо все още има хора, които се опитват да развенчаят феномена и да нарекат сезонното афективно разстройство фалшиво?

Какво е сезонна депресия?

Сезонна депресия или сезонно афективно разстройство (SAD), е специфичен тип депресия свързани със сезонни промени и започват и завършват приблизително по едно и също време всяка година.1 

Най-важното нещо, което трябва да се отбележи, е, че сезонната депресия надхвърля "зимен блус“ или настроение. Рисуването на разстройството като такова обезсилва борбите на страдащите индивиди и засилва преценката. Приблизително три процента от общото население изпитва сезонна депресия. По същия начин разстройството засяга 10 до 20 процента от хората с

instagram viewer
големи депресивни разстройства и 25 процента от хората с биполярно разстройство.2

Симптомите на сезонната депресия са различни. С това казано, някои често срещани признаци на разстройствата включват, но не се ограничават до:1

  • Чувствате се апатичен, тъжен или отпаднал през по-голямата част от деня, почти всеки ден
  • Загуба на интерес към дейности, които някога са ви харесвали
  • Имате ниска енергия и се чувствате мудни
  • Имате проблеми с твърде много сън
  • Изпитвате глад за въглехидрати, преяждане и наддаване на тегло
  • Трудно се концентрирате
  • Чувство за безнадеждност, безполезност или вина
  • Имайки мисли, че не искам да живея

Като оставим настрана числата и статистиката, сезонната депресия е реална поради хората, които я изпитват, и техните емоции.

По-задълбочен поглед към стигматизирането на сезонната депресия

Подобно на основното разстройство, тежката депресия, ЕАД е изправено пред значително препятствие по пътя на напредъка: стигма. Въпреки че днес психичното здраве е по-широко обсъждано и разбирано, отколкото в миналото, стигмата все още е свързана с болестта. В личен план най-дразнещият стереотип около депресията е, че е лесно да се измъкнем или е просто "фънк".

Депресията е повече от фънк, кратък период на липса на мотивация или настроение.3 Депресията е разстройство. Отне ми известно време да приема, че не мога - колкото и да се опитвах - да се измъкна от това. Имах нужда от ресурси, терапия и лекарства, за да стигна до здравословното състояние, в което съм днес. Разочароващо е, че много хора не разбират това.

Сезонната депресия не е извинение. Не е мързел. Тези лъжи и пристрастия пречат на много хора да търсят и получат адекватна помощ, за да победят битката си с депресията. Призовавам ви с най-голяма спешност да бъдете съюзник, а не преграда.

Как се справям през месеците Winer

С по-малко слънчева светлина, по-студени дни и началото на сезонна депресия някои дни може да са предизвикателство за навигиране. Познаването на вашите тенденции и задействания е чудесен начин да изпреварите ефектите от ЕАД. За мен слънчевата светлина е от решаващо значение за моето настроение и нива на мотивация. През зимата имам за цел да се събудя по изгрев слънце и да си взема дозата чист въздух и витамин С рано сутрин. Също така обичам да прегръщам уюта и празничния сезон, които идват ръка за ръка с това време на годината.

Въпреки че има много ресурси и ценни съвети и трикове за борба със сезонната депресия, знам по-добре от повечето, че понякога това не е достатъчно. Ако това ви допада по някакъв начин, призовавам ви да помолите за помощ. Обещавам, че не сте сами в борбата си.

Ако смятате, че може да нараните себе си или някой друг, незабавно се обадете на 9-1-1.

За повече информация относно самоубийството вижте нашия информация за самоубийства, ресурси и раздел за поддръжка. За допълнителна помощ за психично здраве, моля, вижте нашия номера на гореща линия за психично здраве и информация за насочване раздел.

Източници

  1. Сезонно афективно разстройство (SAD) - Симптоми и причини. (2021, 14 декември). Клиника Майо. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/symptoms-causes/syc-20364651

  2. Сезонно афективно разстройство: MedlinePlus Genetics. (2019, 1 май). https://medlineplus.gov/genetics/condition/seasonal-affective-disorder/

  3. Адаме, С. (2017 г., 20 септември). Преодоляване на стигмата на сезонното афективно разстройство. Пазителят. https://www.theguardian.com/commentisfree/2010/sep/14/seasonal-affective-disorder-stigma