4 съвета за запазване на психичното си здраве по време на трудности
Ето какво се случва тази седмица в HealthyPlace.com:
- 4 съвета за запазване на психичното си здраве по време на трудности
- От блоговете за психично здраве на HealthyPlace
- Съвети за справяне с депресията, без да напускате работата си
- Най-популярните статии на HealthyPlace, споделени от фенове във Facebook
- Цитат за чувството на тъга
Всеки се сблъсква с трудни ситуации. Понякога се сблъскваме с други, имаме лоша ситуация по време на иначе гладък ден или просто имаме дни, в които изглежда, че всичко се обърка. Въпреки че не можем да избягаме от трудностите, можем да предприемем активни стъпки, за да предотвратим тяхното отрицателно въздействие върху нашите душевно здраве и емоционално здраве. Опитайте тези съвети.
- Поемете няколко дълбоки вдишвания.Дълбоко дишане прави две важни неща: успокоява нервната ви система; също така дава на ума ви опорна точка, нещо, върху което да се съсредоточите, вместо нагорещени емоции и мисли.
- Балансирайте гледната си точка. Назовете какво изпитвате и чувствате, за да можете да се изправите директно срещу него, вместо да се опитвате да се борите или избягвате. Въпреки това, за да не се забивате в мисли за това, разширете гледната си точка. Забележете нещо различно: Какво друго се случва в този момент? Припомнете си какво харесвате или за което сте благодарни във вашата по-голяма картина.
- Решете от какво имате нужда точно сега. Трябва ли да се отдръпнете? Освободете напрежението с бърза разходка? Подхранвате тялото и мозъка си с нещо здравословно за ядене или пиене? Кратко медитация за успокояване? Разговор с приятел или гушкане с домашен любимец? Каквото и да е, дайте си това, от което имате нужда, възможно най-скоро.
- Изберете една положителна стъпка за действие. Какво практично нещо можете да направите, което да помогне за разрешаването на конфликта и да ви движи напред?
Въпреки че трудностите са неприятни, като предприемете горните стъпки, можете да им попречите да превземат вашите мисли, емоции и действия.
Препоръчано видео
Разбиране на механизмите за справяне с психичното здраве – Важно е да се разбере и зачита, че хората имат различни механизми за справяне. Разберете защо в това видео. Гледам.
Статии, свързани със справяне с трудности
- Емоционална устойчивост — отскок от трудност
- Преминаване през ден, парализиран от тревожност и депресия
- Въпреки парализиращата тревожност, има начини да се движите
- Балансиране на емоционални нужди с отговорности във взаимоотношенията
- Как да бъдем уверени във всеки конфликт
- Конструктивни съвети за разрешаване на гнева и конфликта
- Разрешаване на конфликт в една връзка
- Адаптиране към живот с психологическо разстройство
Днешният въпрос: Каква е вашата стратегия за справяне с конфликти или трудни ситуации? Каним ви да участвате, като споделите вашите мисли, опит и знания за Фейсбук страница на HealthyPlace.
От блоговете за психично здраве на HealthyPlace
Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.
- Тревогите от недостиг на храна могат да предизвикат хранителни разстройства
- Защо удобните дрехи помагат да се справя с тревожността си
- Как да направите пакет за грижа за самонараняване за любим човек
- Вербално обидни майки и техните дъщери
- Как мисленето #Antiwork може да ви помогне да управлявате депресията
- Терапевтичните групи са от полза за моето психично здраве
- Защо не получих лечение за биполярно по-рано?
- Поставянето на граници помага при тревожност
- Защо се колебая да използвам етикета „Задействане“ при възстановяване на ED
- Защо обичам да готвя, за да управлявам тревожността си
- Можете ли да получите работа с белези от самонараняване?
Чувствайте се свободни да споделяте вашите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете Начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.
От YouTube канала на HealthyPlace
Депресията може да принуди човек да напусне работата си. В случаите, когато работната култура е токсична, това може да бъде нещо добро. Но ако искате да продължите да работите, ето няколко съвета за вас. Гледам.
Абонирайте се за Канал на HealthyPlace в YouTube
Най-популярните статии на HealthyPlace, споделени от фенове във Facebook
Ето топ 3 статии за психично здраве HealthyPlace Facebook феновете ви препоръчват да прочетете:
- Твърдата страна на възстановяването от вербална злоупотреба
- Защо този шизоафективен с нетърпение очаква празниците
- Управление на следродилна депресия на работното място или у дома
Ако още не сте, надявам се, че ще го направите Харесай ни във Фейсбук също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.
Цитат за чувството на тъга
„Не се отказвайте заради една лоша глава в живота си. Продължавай. Вашата история не свършва тук.”
Прочетете още цитати за чувството на тъга.
Това е всичко за сега. Ако познавате някой, който може да се възползва от този бюлетин или от сайта HealthyPlace.com, надявам се, че ще му предадете това. Моля, споделете бюлетина във всяка социална мрежа, към която принадлежите. За актуализации през седмицата, следвайте ни Twitter, като нас Facebook, абонирайте се за нашите YouTube канал, или ни последвайте Instagram.
Благодаря ти,
Дебора
Партньорски екип на общността
HealthyPlace.com - американски канал за психично здраве
"Когато сте в HealthyPlace.com, никога не сте сами."
http://www.healthyplace.com
