Уебинар на живо на 8 декември: Отмъщение за отлагане на лягане: Как жените с ADHD могат да прекъснат цикъла на забавения сън и стреса
Не е наличен на 8 декември? не се тревожи Регистрирайте се сега и ние ще ви изпратим връзката за повторение, за да гледате, когато ви е удобно.
Отмъщение за отлагане на лягане цъфти от изтощение. Толкова сте претоварени през деня – с работа, родителство и възрастни – че нямате време за дейности, които ви носят удовлетворение и удоволствие. Така превръщате времето за лягане във „време за мен“ и преследвате свободното време и забавленията за сметка на съня.
Отмъщението за отлагане на лягане навлезе в популярния лексикон по време на пандемията, когато ежедневният стрес и натиск нараснаха до небесата за много възрастни - особено жени с ADHD които започнаха да използват метода на „отмъщението“, за да си върнат свободата. Проблемът е, че произтичащото от това лишаване от сън често се влошава Симптоми на ADHD и подрязвания изпълнителни функции.
В този уебинар Кристин Ли, Ph.D., и Трейси Оцука, JD, LLM, AACC, ще се обърнат към саморегулирането и предизвикателствата на съня, заплетени в отмъщението за отлагане на лягане, и как можете развиват продуктивни,
здравословни навици и ги накарайте да залепнат.Ще се научиш:
- Връзката между ADHD и сън
- Защо жените с ADHD са особено склонни да отмъстят за отлагането преди лягане
- Защо справянето с дисрегулацията на съня е толкова важно
- Многобройните ползи от създаването на здравословни навици и рутини за сън
- Основите на успешната промяна на навиците
- Стратегии за оставане позитивно и проактивно в процеса на промяна на поведението
Имате въпрос към нашия експерт? Ще има възможност за публикуване на въпроси за водещия по време на уебинара на живо.
Запознайте се с експертния говорител:
Кристин Ли, д-р, е лицензиран клиничен психолог в щата Ню Йорк и онлайн „треньор по отлагането“. Д-р Ли помага на своите клиенти да се свържат отново с естествените си способности и енергия, така че да могат да заобиколят разочароващите цикли на отлагане и срам и да работят до потенциала си. Повече от 20 години д-р Ли е работил с колеж, дипломирани и професионални студенти и други възрастни в частна практика. Работила е и като психолог на персонала в консултантските служби в Колумбийския университет, Медицинския факултет на Колумбийския университет и Университета Пейс.
Кристин е автор на 5-минутни упражнения за самодисциплина: останете мотивирани, култивирайте добри навици и постигайте целите си. Тя е автор на блог номер едно в света за отлагането. Нейният подкаст Отделете време за успех с д-р Кристин Ли предоставя бързи уроци и интервюта със специални гости, за да вдъхнови слушателите да живеят пълноценно.
Трейси Оцука, JD, LLM, AACC, е сертифициран треньор по ADHD. Нейният подкаст, ADHD за умни жени, е класиран в първите половин процент от всички подкасти в света на всяка тема. Нейните слушатели са бързи, с високи способности и, подобно на Трейси, виждат чертите си на ADHD като по-скоро положителни, отколкото отрицателни. Трейси също е създател на Вашият ADHD мозък е A-OK, която използва нейната патентована система Coretography, за да помогне на жените с ADHD да открият своите силни страни, да влязат в целта си и да живеят според потенциала си.
Спонсор на уебинар
Спонсор на тази седмица ADitude уебинарът е...
Приток е приложението №1, което да ви помогне да управлявате вашия ADHD. Разработена от водещи клиницисти, Inflow е научно базирана програма за самопомощ, базирана на принципите на когнитивно-поведенческата терапия. Изтеглете сега на App Store и Google Play Store.
ADDitude благодари на нашите спонсори за подкрепата на нашите уебинари. Спонсорството няма влияние върху избора на лектори или съдържанието на уебинара.
Удостоверение за участие: За информация как да закупите опцията за сертификат за присъствие (цена $10), регистрирайте се за уебинара, след което потърсете инструкции в имейла, който ще получите един час след края му. Връзката за сертификат за присъствие също ще бъде достъпна тук, на страницата за повторение на уебинара, няколко часа след уебинара на живо. ADDitude не предлага CEU кредити.
Налични са затворени надписи.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоклатим източник на разбиране и насоки по пътя към уелнес.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от цената на корицата.
