„Моят ADHD е като любопитен Джордж - само по-подъл“

„За да ми помогне да видя ADHD, измислих визуална помощ - за ADHD като маймуна на гърба ми. Не е хубава маймуна от документален филм за природата. Това е палава маймуна, която ще ми вземе джобовете и ще открадне всичко, ако оставя прозореца отворен... Когато погледна през рамо, за да го зърна, той отскача от другата страна. Не мога да го видя, но знам, че е там. "

Бях диагностициран с ADHD преди няколко години, на 35 години. Не бях изненадан. Винаги съм имал много енергия. Близки до мен се шегуваха, че може да имам ADHD.

Винаги съм знаел какво точно искам да правя и съм работил за целите си от 14-годишен. Днес съм актьор. Аз също съм професионален магьосник. Така че можете да си представите моето разочарование, когато разбрах, че няма начин да накарам ADHD да изчезне.

Аз съм визуален човек, но в момента беше трудно да разбера как ADHD ми влияе. Разбрах обаче за поведението си в миналото: недовършените проекти, неизпълнените обещания, негативните саморазговори. Колкото повече се обръщах назад, толкова по-разочарован ставах от себе си. И колкото повече научавах за ADHD, толкова повече се възмущавах за черти и поведение, които може да ми попречат да продължа напред в кариерата си.

Просто не можах да изляза пред себе си ADHD. Само погледнах назад и видях какво съм направил или не, и се разстроих. Това беше постоянен удар за самочувствието ми.

За да ми помогне да видя ADHD, измислих визуална помощ - на ADHD като маймуна на гърба ми. Не е хубава маймуна от документален филм за природата. Това е палава маймуна, която ще ми вземе джобовете и ще открадне всичко, ако оставя прозореца отворен. Той е толкова пъргав, че никога не усещам физическото му присъствие, но той постоянно ме потупва по рамото или поставя ръце пред очите ми, за да ми попречи да видя пълната картина. Той бъбри в ухото ми, когато хората говорят с мен, което ми затруднява да обръщам пълно внимание. Когато погледна през рамо, за да го зърна, той отскача от другата страна. Не мога да го видя, но знам, че е там.

[Щракнете, за да прочетете: Стратегии за справяне с ADHD, които все още не сте опитвали]

Намиране на необходимата ми структура за Excel

През последното десетилетие изнесох популярно магическо шоу Off Broadway и на турне. Когато пандемията започна и целият свят на изпълненията на живо беше отменен, преминах към изпълнение и преподаване на уроци по виртуална магия. Досега съм преподавал повече от 900 урока на хора от всеки континент.

С непрекъснато работещи множество проекти, старият аз се чувствах като процъфтяващ многозадачност. Но сега се обръщам назад и виждам колко зле ми послужи това. В края на деня имах отворени 20 прозореца на компютъра си, но бях постигнал много малко. Сега поддържам списък с приоритети и се фокусирам върху един проект наведнъж. Това ми действа още от началото на пандемията и започнах да разпознавам маймуната си.

Една проста промяна подобри моята информираност и контрол над ADHD. Всяка вечер пиша какво ще правя във всеки урок на следващия ден. Никога в живота си не съм се подготвял за следващия ден като този. Наличието на малък контур с куршуми ми дава свободата да слушам и да присъствам, когато говоря със студент.

Използване на ADHD симптоми в мое предимство

Аз се боря с хиперактивност. Това е нещо, което възрастни с ADHD обикновено надрастват, но не съм. Аз съм високоенергиен човек и това има положителен ефект върху работата ми. Въпреки че понякога се боря със слушането, научих, че процъфтявам, когато знам какво да правя физически. Използвам тази енергия в преподаване и изпълнение, така че моята енергия е част от онова, което ме кара човекът, който хората искат да видят на сцената или на екрана си.

[Прочетете: 16 добри работни места за хора с ADHD]

Също така съм виновен, че понякога губя контрол над импулсите. но намерих начин да направя това да работи и за мен. Когато наистина съм подготвен за 30-минутен клас, мога да импровизирам. Когато разполагам с тази структура, мога да се доверя на своите импулси. Това работи в моя полза.

Научаването на всичко това промени живота. Разработих трикове, за да зърна маймуната на гърба си и да намеря начини от време на време да го укротя. По този начин успях да функционирам по по-управляем начин.

ADHD е горчиво хапче за преглъщане, но състоянието е това, което ме прави наистина мен. Научих се да обичам този човек. Не бих заменил него (или маймуната му) за нищо.

Как да се справим с ADHD: Следващи стъпки

• Прочети: „Моята ADHD диагностика свърза точките в живота ми.“
• Изтегли: Вашето безплатно ръководство за механизми за справяне с ADHD
• Тест: Имам ли ADHD? Тест за симптоми за възрастни

---

ПОДДРЪЖКА ДОПЪЛНЕНИЕ
Благодарим ви, че прочетохте ADDitude. За да подкрепим нашата мисия да предоставяме ADHD образование и подкрепа, моля, помислете за абонамент. Вашите читатели и поддръжка помагат да направим възможно нашето съдържание и обхват. Благодаря ти.

Актуализирано на 20 януари 2021 г.