Когато се чувствате сякаш не можете да се справите с празниците

Чувствате ли, че не можете да се справите с празниците, които са точно зад ъгъла? Ако сте в тази лодка, не сте сами. Подозирам, че това ще бъде един от най-трудните празнични сезони от години за много хора и много семейства. Ако обаче имате биполярно разстройство, неспособността да се справи с празниците може да бъде дори по-лоша, отколкото за обикновения човек. Днес ще обсъждам какво да правя, ако чувствате, че не можете да се справите с празниците, защото сте претоварени или по друг начин.

Не сте в състояние да се справите с празниците, защото сте съкрушени

Притиснатостта от празниците не е необичайна. Има декорации за поставяне и печене, които да направите и представите, за да купите и опаковате, и събития, които да организирате, и семейството да види и готвене за изпълнение и о, много повече. Това е много за всеки, но е особено много за човек с биполярно разстройство.

И преди съм писал за това как биполярният сам по себе си може да бъде поразителен. Наличието на биполярно разстройство често се чувства като работа на пълен работен ден. Така че, добавете към това всички тънкости по това време на годината и не е чудно, че хората с биполярно разстройство се чувстват така, сякаш не могат да се справят с празниците.

Чувствате се така, сякаш не можете да се справите с празниците по други причини

Разбира се, чувството, че сте затрупани от всички празници, не е единствената причина да се чувствате сякаш не можете да се справите с празниците. Знам, че понякога просто виждането на семейството се чувства като нещо, с което не може да се справи, поради семейството динамика, съществуващи проблеми в отношенията, хора, които не подкрепят вашата диагноза за психично заболяване и други въпроси.

Разбира се, тази година има и COVID. The коронавирусът може да предложи толкова много безпокойство около празниците, с които само той изглежда невъзможно да се справи.

И съм сигурен, че умствените хора имат други също толкова важни причини да се чувстват така, сякаш не могат да се справят с празниците.

Не можете да се справите с празниците? Бил съм там

Преди се страхувах от празниците от нещо ожесточено. Презирах толкова много неща, които бяха част от това време на годината. Самата идея, че трябва да отида и да прекарам дни със семейството си, беше достатъчно ужасна, но поставих натиска на празниците върху нея и просто исках да изкрещя. Абсолютно чувствах, че не мога да се справя с празниците и със сигурност не мога да се справя с празниците и да поддържам психическото си здраве.

С течение на времето обаче научих, че мога да се справя с празниците, ако направя няколко неща по различен начин:

• Не позволявам на други хора да контролират ваканциите ми. Един от проблемите с празниците е, че понякога ви се струва, че сте обект на въже, което се състои от нуждите на други хора. Вече не участвам в това. Фокусирам се върху своите нужди и работя с другите, за да видим как можем да се съберем. Вече не позволявам на други хора да контролират какво ще правя и кога ще го направя.
• Правя си план. Вече не просто позволявам на нещата да се случват. Сега планирам възможностите и дори изготвям извънредни планове преди време. Например, ако отида на семейно събитие и хората се напият или се напият, уверявам се предварително, че хората знаят, че мога да избера да напусна тази среда. Също така се уверявам, че има къде да отида, ако възникне такава нужда.
• Поставих граници. Мисля за граници като правилата на пътя за справяне с празниците. Признавам, моя граници с биполярни са по-строги, отколкото за много други, но това е, което защитава психичното ми здраве и това ми е приоритет и научих, че приоритетите ми имат значение.
• Придържам се към бюджета. Това се подразбира за много от нас. Бих се радвал да мога да купувам на хората всичко, което пожелаят, но просто не мога да си го позволя.
• Планирам малки бягства, докато съм извън града. Докато членовете на семейството може да искат да ме виждат 24/7, когато съм наоколо, това не ми върши работа. Затова планирам да правя мини-почивки, за да се преценя и да запазя разсъдъка си. Това може да бъде толкова просто, колкото да сте в стая сами един час. Това може да е презареждането, от което се нуждая.
• Създавам свои собствени празнични традиции. Традициите на празниците често се определят от възрастните членове на семейството. Това не ми се получи, затова създадох някои свои. Например, докато дървото обикновено се поставя в дома на майка ми, аз избрах да поставя и собственото си дърво. Може да има години, когато никой дори не го вижда (като по време на пандемия), но това е нещо, което правя по време на празниците само за мен. Това създава собственост през празниците и изглежда по-малко сякаш съм на милостта на чуждите капризи.

И накрая, научих се да не се чувствам виновен, че правя тези неща. Да, първият път, когато започнете да утвърждавате собствените си граници, за да защитите психичното си здраве, други хора може да не разберат. Може дори да се ядосат. Честно казано, всичко е наред. Необходимо е време, докато други хора се приспособят към нова норма на отношенията. (Вижте: "Да накараме другите да зачитат вашите здравни граници. ") Но аз отказвам да се чувствам виновен, че получавам това, което искам по време на празниците. Да, и на мен ми пука какво искат другите хора, но сега не позволявам това да е единственият движещ фактор.

Още нещо, което трябва да знаете за справянето с празниците: хапете празниците и вашите собствени нужди на парчета. Когато разглеждате празниците като цяло, може да е трудно дори да решите какви са вашите граници. Ако обаче погледнете малките части от него поотделно, нещата могат да станат по-ясни. Например, можете ли да следвате горните точки по време на коледната вечеря? Можете ли да следвате горните точки, когато става въпрос за подаряване на подаръци? Можете ли да разберете какво ще се случи и да отговорите на вашите нужди за всеки парче? Мисля, че това прави много по-лесно справянето с празниците.

Имате ли някакви трикове за справяне с празниците? Бих искал да ги прочета по-долу.