Необходимо е „Само едно нещо“, за да се изгради самочувствие чрез умения

Един ефективен метод за изграждане на самочувствие, който работеше добре за мен, беше да изградя самочувствие чрез умения. „Не мога да направя нищо правилно.“ Това е популярен рефрен на депресивни саморазговори. Би трябвало да знам. По-рано го правех през цялото време. Днес, въпреки че все още не съм имунизиран срещу подобни мисли, нямам ги почти толкова често, колкото преди. Когато се появят, много по-добре им казвам да млъкнат и да си отидат. Всичко започна само с едно нещо.

Интересувам се от автомобили през целия си живот. Когато навърших шофьорска възраст, родителите ми се страхуваха да не се науча да шофирам. Израснал в такива класически телевизионни предавания като рицар ездач, Херцозите на Хазард, и Отбор А, те бяха убедени, че ще карам бързо и настрани, точно както по телевизията. В крайна сметка те отстъпиха и ме оставиха да си взема шофьорската книжка, но останаха убедени, че съм заплаха за всички на пътя. Знаех, че не съм толкова зле, колкото те мислеха за мен, но това все пак се включи в цялостния ми негатив и лошо самочувствие.

Намерете нещо, което можете да направите добре, за да изградите самочувствие чрез умения

Един ден попаднах на събитие за автокрос от другата страна на улицата от мол. Autocross е нискорискова форма на състезание срещу часовника, което се провежда на паркинги, без нищо по-твърдо, в което да се блъснете от конусите. Когато ме поканиха да направя няколко писти с тях, трябваше да опитам. Осъществих една от детските си мечти, ставайки шофьор на състезателна кола. Нямаше значение дали моята „състезателна кола“ беше мръсна малка икономична кола или че завършвах на последно място. Забавлявах се.

В крайна сметка започнах да се уча как да шофирам по-добре, по-гладко и по-бързо. Първоначално насочих вътрешния си Бо Дюк, отдавайки се на поривите си да шофирам бързо и настрани. Чудех се и защо един дядо, който изглеждаше като излязъл за неделно шофиране, имаше много по-бързи обиколки от мен. След няколко години разбрах какво прави дядо правилно и станах доста добър шофьор, като се качих нагоре в класацията и изградих колекция от трофеи. Дори станах инструктор на клуба, помагайки на новите пилоти да научат основите и да започнат да усъвършенстват собствените си умения.

Шофирането се превърна в „едно нещо“, което знаех, че всъщност мога да се справя добре. Когато се съмнявах в себе си, трябваше само да гледам резултатите от събитията, за да си спомня, че не, наистина бях добър в това. Дори негативният ми саморазказ не можеше да ме убеди, че съм безполезен, когато имам нарастваща колекция от трофеи, които ме зяпат в лицето и ми казват друго.

Изградете самочувствие чрез умения и оставете позитива да се разпространи

Това беше началото на моя бавен процес на изграждане на доверие в себе си в други части на живота ми. Ако можех да стана добър шофьор, може би бих могъл да се науча да карам мотоциклет. Затова направих и открих друго занимание, което бих могъл да направя добре и да му се насладя. Успях да сменя кариерата си, да стана писател, да поддържам здравословни отношения и дори да си купя къща - всичко това, което преди вярвах, че никога не мога да постигна.

Първата победа над лошото ми самочувствие, шофирането, беше най-трудната. Отначало нямах доказателства, че не съм лош в това. В началото бях зле, но както научих, се подобрих. Това беше първата пукнатина в леда. След като имах това, беше по-лесно да опитам силите си в други неща, да влагам все повече пукнатини в негатива си и в крайна сметка да го разбия напълно.