По-рядко имам самоубийствени мисли

Сега имам мисли за самоубийство по-рядко. Въпреки че съм писал повече от няколко статии за чувство за самоубийство с шизоафективно разстройство, напоследък, щастлив съм да кажа, че не съм се почувствал така. Не съм сигурен точно какво прави нещата по-добри - дълго време беше толкова всеобхватно. Но имам мисли за самоубийство по-рядко и имам някакви прозрения, които бих искал да споделя с вас, защо не съм се чувствал толкова болезнено шизоафективен симптом.

2 причини по-рядко имам самоубийствени мисли

1. Когнитивно-поведенческата терапия помага с моята шизоафективна самоубийствена идея

Една от причините да имам самоубийствени мисли по-рядко е, че преди малко повече от шест месеца започнах да виждам когнитивен поведенчески терапевт. Този вид терапия работи върху промяната на начина, по който мислите за живота си като стратегия за подобряване на живота ви. Наистина ми помогна шизоафективна депресия- за всякакви причини. Това е овластяване Домашната работа, която ми дава терапевтът ме кара да чувствам, че проявявам проактивност относно лечението на моята шизоафективна депресия. Също така, аз работя върху лечението си седем дни в седмицата, вместо просто да ходя на сесия веднъж седмично. Тъй като сам правя домашните упражнения, аз също съм по-малко зависим от моя терапевт. Не искам да загърбя традиционната терапия за говорене - това прави чудеса за някои хора. Но

Пример за вида домашна работа, който ми дава терапевтът е следното: водя дневник на ежедневните дейности, които правя, които се хранят, без значение колко малки могат да изглеждат действията. Например, бих могъл да напиша за факта, че си взех душ. Съхраняването на тези работни листове и връщането им към тях наистина ме кара да се чувствам добре в себе си и най-вероятно е причина да имам самоубийствени мисли по-рядко.

Отново не казвам, че CBT ще работи за всички. Просто казвам, че работи за мен Трябва да тръгнете по своя собствен път, за да видите какво работи най-добре за вас.

2. По-рядко имам самоубийствени мисли, защото не съм сменял лекарства като обикновено

Има също много голяма възможност, която да не правим психиатричните лекарствени промени- толкова често, както обичах през лятото - намалява мислите за самоубийство, причинени от шизоафективно разстройство. Голяма част от това е късметът - просто нямах нужда от смяна на лекарства. Но много от това също е внимателно. Свързвах се с лекаря си за промяна на лекарствата ми много заради наддаване на тегло, причинено от антипсихотика което работи най-добре за мен, например. Някои хора намират антипсихотик, който действа за тях и няма страничен ефект от наддаването на тегло. Никога не съм го правил. Но аз се придържам към това, което знам, че работи и се опитвам да поддържам активна и здрава, дори ако съм с наднормено тегло.

Причината, поради която смятам, че да не променя лекарствата си доколкото може да ми помогне за мисли за самоубийство, е просто, че си давам почивка на мозъка. В един момент от живота си преживях толкова много лекарствени промени, мисля, че лошият ми мозък не можеше да се поддържа. Това предизвика много шизоафективна тревожност, което наред с депресията е друга голяма причина за самоубийствените мисли за мен.

Разбира се, бих се подложил на смяна на лекарства, ако наистина ми трябва. Но CBT прави реални, съществени промени в моята шизоафективна депресия, тревожност и самоубийство, така че ще остана на коктейла, който правя. Да не се занимаваш с шизоафективна самоубийствена идея е огромен напредък. Не искам да бъркам това.

Забележка: Писах това преди последните трагични самоубийства на Кейт Спайд и Антъни Бурдейн. Знам, че смъртта им предизвика много хора. Желанието ми е тази статия да донесе на хората надежда. Ако се чувствате самоубийствени или се чувствате като да нараните себе си, знайте, че не сте сами и моля кликнете тук за горещи линии и ресурси. Има хора, които искат да ви помогнат. Чувствам се самоубийства много по-малко и това може да се случи и по този начин.

Елизабет Кауди е родена през 1979 г. в писател и фотограф. Пише от петгодишна възраст. Има BFA от The School of the Art Institute of Chicago и MFA по фотография от Columbia College Chicago. Тя живее извън Чикаго със съпруга си Том. Намери Елизабет на Google+ и на нейният личен блог.