Изолацията на коронавирус ме изчерпва

Изолацията, изисквана от коронавирус, ме изтощава. Намирам това странно, тъй като изолацията не изисква да правите нищо, само по себе си. Не говорим за състояние, в което човек трябва да се упражнява. Говорим за състояние, в което човек трябва да прегърне Netflix. Не изглежда, че това би изморило човек. Оказва се, че това не е наред. Не се заблуждавайте, изолацията на коронавирус ме изтощава.

Ефекти върху психичното здраве на изолацията на коронавирус

Вече съм писал за последствията от изолацията на коронавирус върху психичното здраве. Напълно разбираемо е, че неща като специфични за психичното заболяване симптоми, общо безпокойство и други последици за психичното здраве ще присъстват, когато изолирате поради пандемия. Но както казах по-горе, не мисля, че преувеличаването е лесно предвидим ефект на изолацията.

Изчерпва се поради изолация на коронавирус

Намирам обаче, че изтощението и умората ме заплитат в момента. Чувствам се толкова изтощен през деня, че да правя нещо се чувства невъзможно и всичко, което искам да правя, е да заспя или най-малкото да си легна. И макар тези чувства да са резултат от

депресия, Не мисля, че са. Мисля, че моето изтощение е свързано с изолацията на коронавирус. И нещо повече - изглежда, че се влошава, колкото по-дълго продължавам това.

Разбира се, както вече признах, това не е единственият ефект върху психичното здраве, който пандемията има и нейната изолация. Тъй като пандемията COVID-19 е настъпила и е необходима изолация, изпитвах много тревожност, свързана с COVID-19 и изобилие от отрицателни емоции благодарение на COVID-19.

И това, което мисля, е, защото тялото ми бръмчи от тревожност и негативни емоции, което от своя страна изчерпва дяволите от мен. Опитвам се да се справя с тези въздействия върху психичното здраве по най-добрите и положителни начини, които мога и това е уморително. По принцип, повече въздействия върху психичното здраве, натрупани върху вече претоварен мозък, са много. (Разбира се, не е нужно да имате психично заболяване, за да се чувствате изтощени поради коронавируса, просто го правя.)

Освен това, напускането на къщата сега отнема много допълнителна умствена енергия. Притеснявам се да пипам нещо, да пипам лицето си, да стоя далеч от хората, да нося маска и т.н. Това също със сигурност е изтощително.

Справяне с изолацията и изтощението на коронавирус

Справянето с изтощение в някакъв смисъл се справя с изтощение, но изтощението на коронавирусна изолация може да включва няколко разлики.

Първо, мисля, че е изключително важно да се признае, че изолацията на коронавирус може да доведе до изтощение и че ако ви се случва, това е доста нормално и добре. Важно е да не се биете, че не се справяте с тази ситуация „достатъчно добре“. Не забравяйте, че това е глобална пандемия и повечето от нас не са преживели нещо подобно. Всички правим всичко възможно и няма нищо лошо в това, което чувствате в момента.

На следващо място, мисля, че е важно да се справите с всички въздействия върху психичното здраве, които могат да предизвикат или увеличат изтощението ви. С други думи, ако сте като мен и изпитвате силно безпокойство, облекчаване на тази тревожност COVID-19 може да ви накара да се чувствате по-малко уморени в дългосрочен план. Това може да означава да се сърдечно с любим човек или да се обърнете към терапевт, ако има такъв. Има и лекарства с рецепта, които могат да помогнат, ако тревожността е наистина изтощителна. (Ако това е така за вас, не забравяйте да го обсъдите с лекар.)

И накрая, ако се занимавате с изтощение на коронавирусна изолация, трябва да си починете. Цял ден вчера прекарах в почивка. Знам, че това не е лукс, който всеки може да си позволи, но вярвам, че трябва да почивате, когато можете - и помнете, гледането на телевизия не е същото нещо като почивка, тъй като телевизията не ви дава едно и също почивка на цялото тяло (включително мозъка ви). И отново, не се бийте, че нямате тази нужда. Намирайки се в такава извънредна ситуация, това ще създаде извънредни нужди, които може би никога не сте имали преди, и това е добре.

Като цяло, колкото и да си почивам, мисля, че ще трябва да се справя с изчерпването на изолацията на коронавирус, докато всичко това приключи и имам шанс да се възстановя напълно. Това каза, че ще направя горното, за да смекча ефекта му междувременно.

Намирате ли изолацията на коронавирус изтощителна? Какво правиш по въпроса?