ADHD Възрастен се бори с отношенията

Съжалявам, че чухте, че се борите толкова много в областта на социалните отношения. Вие обаче не сте сами.

В моята книга Какво знаят всички останали, че не знам?, Цитирах мъж с подобни чувства. Той написа: „Исках да ви разкажа как работи социализацията. Повечето добре нагласени хора правят всичко възможно да балансират процента от времето, което прекарват на работа и релакс или пресъздаване. Освен това обикновено е най-добре да не играете на работа или да работите, когато се предполага, че се отпускате - това има тенденция да съсипе и двете дейности.

Повечето хора поставят социализацията в категорията „игра“; е релаксиращо и развлекателно Хората с ADD трябва да положат толкова усилия, за да се социализират, това се оказва в категорията „работа“. Изобщо не е отпускащо... Нищо чудно, че винаги сме изтощени. "

След като разберете, че междуличностните връзки могат и изискват „работа“ за хората с ADHD, може да се почувствате по-малко тревожни и разочаровани. Ако очакванията ви са, че слушането е трудно, по-вероятно е да се справите с предизвикателството. Ако обаче очакванията ви са, че трябва да е лесно, често може да се окажете разочаровани и преуморени.

Можете също да се възползвате от това да се научите да разбирате собствените си нива на неудовлетвореност / тревожност и да планирате напред, за да не надвишавате вашите граници. Ако можете да слушате само скучна история в продължение на пет минути, имайте готово извинение (т.е. баня, нужда нещо за пиене, ядене, обаждане в офиса) или планиране да помислите за нещо друго, докато човекът не свърши говорене. Ако предварително планирате бягствата си, е по-вероятно да бъдете социално подходящи и да не се чувствате толкова тревожни или претоварени. Можете също така да можете да посетите удобно само два часа заедно. Планирайте съответно. Можете също да опитате да намерите начини да се насладите повече на ситуацията. Какви са вашите очаквания? Може би не се опитвайте да се съсредоточите върху всички детайли на един разговор, а просто се опитайте да разберете основната идея.

Лечението често работи добре, за да помогне на хората да се концентрират по-добре в социални ситуации. За съжаление, мнозина използват лекарствата си само за работа или за академични дейности, оставяйки социалните области на живота си неподдържани. Социалните отношения са поне еднакво важни за качеството на живот. Ако приемате лекарства, уверете се, че ви помага през тези времена. Открийте какво ви смущава или затруднява и се опитайте да планирате методите, за да посрещнете предизвикателството. Опитайте да прочетете някои книги по темата за социалните умения и / или разговор. Ако е необходимо, потърсете помощта на професионален съветник или треньор.

Актуализирано на 6 април 2017 г.