Мартенски томболи: Спечелете таймер за време!

Най-трудното време за деня за семейството ми е точно преди лягане. Знам, че имам нужда от почивка за лека нощ, за да управлявам ADHD, а също така знам, че подготовката за следващия ден предната вечер е толкова полезна и мога да задам тон за следващия ден. Съпругът ми и аз имам навика да гледам телевизия преди лягане. Склонен съм да гледам прекалено много телевизия, което ме кара да пропусна навреме да се подготвя за хранене и да си легна по-рано. Знам, че ако създам по-добра нощна рутина, това би направило моите прилепи по-добри, но не мога да изглежда, че ми подтиква навика за гледане на телевизия.

О, Боже, най-трудният час на деня е точно както е описано по-горе! Нямах представа защо е толкова трудно, докато буквално всички парчета щракнаха по-горе! Благодаря за прозрението и таймерът щеше да бъде невероятен сутрин за най-старото ми И за мен!

Сутрин! Късно за училище ВСЕКИ ден! И дъщеря ми ADHD, която влиза в тийнейджърските си години самодоволно казва неща като „мисля, че наистина съм сутрешен човек“ и „мразя да закъснявам за училище ”спи през алармата си, като бие 45 минути, защото искам тя да се научи да се събужда на аларма, защото не ходя на колеж с нея! И след това се търкаля от леглото и не може да намери еднакви части (въпреки, че й казах 20 пъти да сложи всичко предишната вечер) прекарва 20 минути, няма да се скитаме наоколо гонят котките, правят им супер сладки снимки, практикуват нейното развеселение пред огледалото и след това се скитат, за да ми кажат нещо интересно просто четете в календара й, докато аз тичам из къщата с къдрици в косата, една обувка, опитвам да опаковам обяд и да намерим нещо за закуска, което можем да хапнем в кола. И тогава въпреки факта, че си казвам всеки ден, че трябва да оставим алеята не по-късно от 7:50, за да направим училище до 8:15, все пак напускаме алеята някъде след 8. ЗНАМ, че отнема време от точка А до точка Б и все пак всеки път, когато трябва да отида някъде, аз „о, просто повече бързо нещо “себе си точно до времето, когато трябва да съм там и след това да си тръгна и след това да се чудя защо закъснявам навсякъде ?!

Управлявайте се да се приберете вкъщи и да свършите всичко като вечеря, домакински работи, домашна работа и да си легнете в прилично време. Което може да повлияе и на следващата сутрин. Таймерът ще ви помогне да управлявате времето, като казвате 15 минути за домашна работа, преди да направите нещо друго като четене или игра на игра. Това би помогнало за прехода от една дейност към друга.

Шест часа вечер до лягане (което за момчетата ми е 20:00 или по-рано). За разлика от много ADHDers, моите синове и аз сме ранни възходци. Към 18:00 вече бяхме в продължение на 12 часа или повече, така че всички да са изтощени. В допълнение, моите лекарства са облечени, което може да стане доста грозно, особено ако участва и PMS.

Сутрин! Дъщеря ни ляга в 20:30 и не заспива почти до 23:00, защото не може да изключи мозъка си. И така, последствието е, че се изтощава, когато я събудим в 6:00 сутринта. Тя има нужда от време, за да се събуди и това е добре в почивните дни, но училищните дни са друга история. Тя е ядосана и предизвикателна независимо от това колко сме нежни, когато я събудим. Да я придвижваме сутрин е истински подвиг.

Преди лягане се чувства като най-дългата, изтощителна част от деня ни. Изпробвали сме приложения, светещи светлини и винаги имаме „ритуал“ със задачи преди лягане. Поставяме таймери и се разсейваме, след като бръмчат, така че се чудя дали визуалното време ще изтече или ще бъде по-разсейващо? Отпускането на натоварения мозък е борба, а играта на скучна, полумислена игра, подобна на пасианс, понякога може да бъде достатъчно разсейване, за да позволи сън. Благодаря ви за този път на информация и осъзнаване, че другите страдат от това, а ние не сме само ние!

Има много пъти през деня, които са много трудни, но засега просто ще се съсредоточа върху сутринта. Страдам от хронична болка и недоспиване от заболяване, което имам. Тъй като първо се събуждам от много болка, ставам в 5 часа сутринта, за да мога да взема лекарството си и болката ми е някак поправима до момента, в който трябва да взема сина си за училище в 7 часа сутринта. Отнема много време и търпение, за да го събудите, както и да се примирите с много словесна злоупотреба. Ако всъщност мога да го накарам да ходи на училище (което той не е 90% от времето), аз се изтощавам психически, емоционално и физически от времето, когато тръгва за училище. Той трябва да бъде следван, за да си тръгне навреме, а часовникът с таймер би бил толкова полезен, за да науча сина ми да е наясно с изминаването на времето и кога трябва да премине към следващия етап. Омръзна ми да се налага да го накарам да продължава напред и да нанасям злоупотребата с мен само защото се опитвам да го накарам да направи всичко необходимо навреме, за да не закъснее в училище, което в момента е всеки учебен ден, когато всъщност отива. Шанс за нещо, което ще му помогне да се научи да следи преминаването на времето и да стане по-отговорен за себе си, е безценен. Вече е на 15 и трябва да бъде по-независим. Преди лягане има подобни проблеми, както и да го освободи от видеоигрите.
Благодаря за шанса да спечелите този таймер и благодаря за слушането 🙂

Най-предизвикателното време за деня за мен са вечерите. Прибирам се вкъщи изтощен и се фокусирам върху неща, които ми отнемат вниманието от това, което правя трябва да свършите като приготвяне на вечеря, подреждане, приготвяне на домашна работа, организиране за следващия ден (Т.е.. обяд, закуски). След като се справям с домакинската работа, отделям толкова време за всяка задача, колкото перфекционизмът ми и затрудненията с обработката и съсредоточаването ми отнемат времето. След това натискам назад всичките си други задачи, за да завърша първата, оставяйки всичко останало да остане в края на нощта, където се ровя, за да свърша всичко. Това ме кара да си лягам късно и в неистово състояние, което се отразява на съня ми. Лошите нощи на сън водят до предизвикателни сутрини, при които се мъча да стана от леглото, а денят ми започва по-късно и отново в неистово прибързано състояние. Когато нямам час по-късно, често губя повече време сутрин, където бих могъл да правя домашна работа, за да помогна на нощната си рутина. Това е порочен цикъл със сигурност! Използването на таймери беше наистина полезно, въпреки че визуалният аспект би бил много полезен, тъй като аз съм много визуален лице и ще ми помогне да имам бърз поглед, когато върша задачи, за да видя колко време е минало и колко време имам наляво. Като някой, който наскоро е диагностициран в зряла възраст, аз искам да науча колкото се може повече полезни стратегии, инструменти и поведение в подкрепа на благосъстоянието ми и на моето семейство.

Времето за лягане винаги беше най-трудното за мен - винаги съм го използвал като време за размисъл за това, което направих или не съм направил през деня, и да измисля план за играта за следващия ден. Наскоро диагностициран, това често е бил период, в който сравнявах постигнатото (малко) с това, което бях планирал да постигна (whooooole woooorld). Сега, когато ми поставят диагноза и разбирам как мозъкът ми работи малко повече, лягането не е толкова изпълнено с остри самокритики с малко прошка, както някога. Сега се опитвам да отпразнувам това, което постигнах, и си припомням, че докато НЕЩО нещо е постигнато и нещата са се движили в желана посока, колкото и малки да са, това е успех. Но тъй като все още съм наскоро диагностициран (юли 2018 г. на 43 години), все още върви голяма работа! Просто е.. по-лесно да си позволя някаква доброта към себе си.

Всички от горепосочените?! Но сериозно, вечерта е най-трудното ми време от деня, защото „изведнъж“ осъзнавам, че съм постигнал много малко през деня. Много се разтърсвам и прелиствам от една задача на друга, получавайки малко, ако не се свърши нещо. Накрая изпадам в леглото изтощен, още по-назад, отколкото бях преди. Не помага, че имам и фибромиалгия, която причинява хронична болка, мъгла в мозъка и хронична умора. Бих се радвал да пробвам този таймер, за да се успокоя през деня.

Имам невнимателно добавяне и бавно когнитивно темпо. Най-трудното време на деня за мен е точно преди лягане през нощта. Буквално ми трябва цял ден, за да задействам двигателя си и в края на деня най-накрая съм на пълна скорост. Не се чувствам уморен, нито искам да спя в този момент. Така че хвърлям и се обръщам и ставам, след което легна назад. Въпреки, че най-накрая обичам чувството, че съм „включен“, започвам да се чувствам виновен за това, че нямам „нормален“ модел на сън. Бих се лъгал, ако казах, че не съм се износвал изцяло, плачейки през нощта като тези…

Сутрин! Нито аз, нито дъщерите ми сме сутрешни хора. Всички имаме ADHD (съжалявам Хъби / татко). Първи с тревога първи път? Няма начин! Да станеш с втория или третия? Все пак не. И това ни затруднява с усещането, че сме прибързани (или всъщност сме прибързани, тъй като нашите устройства Alexa са настроени да ни напомнят за предстоящите нужди да мием косата, зъбите, да вземем нещата си и да излезем през вратата)! Какво бих направил без технология, за да помогна на семейството ни? Бих писал много „Съжалявам“, че закъснявам или липсват срещи или други събития редовно. Мога да си представя натъпкани пръсти от напрегнато стискане на писалката ми за такива бележки... и това не е толкова далеч от спомена... Живеем на таймери. Бройте отслабвания за колко време са позволени нещата, за да успеем да заминем (сравнително) навреме. Алекса и Сири получават тренировка. Но нито един от тях не е в баните... така че все още се борим с управлението на времето там ...

Постоянното бутане и заяждане на децата ми да свършат следващата сутрешна задача е толкова разочароващо, че обикновено ме затваря за деня... и аз работя с предучилищни деца, така че винаги да е забавно. Най-добрите ми дни са, когато момичетата нямат училище, но аз имам работа. Като утре... Включете допълнителна аларма за себе си за дни като утре.

Вечер и лягане са най-трудната част от нашия ден. Нашите деца се нуждаят от много стимулация, както физическа, така и психическа, за да ги поддържат по целия ден. До края на деня те са износени и вече не могат да се съсредоточат, така че задачите в края на деня като приготвяне за легло отнемат много дълго време.

Сутрини за нас, със сигурност. Трудно е само да изкарате всички от вратата, особено нахранени и напълно облечени.

Всяко преходно време - от ставане до излизане от къщата, от работа до излизане от офиса и от вечерни занимания до лягане - са проблем за мен. Ставам по-добър в началото по-рано (благодарение на това, което научих от списание ADDitude и други ресурси), но на този ранен етап това е все още предизвикателство и понякога доста разочароващо.

Най-трудният час за деня е първият час. Дъщеря ми се бори тос да се събуди. Има трудно време да се облече, съставих й дневен график, който да следва, но тя заспива, така че без значение какъв график има, ако спи, не може да го види. Трябва основно да седна до нея и да я държа будна и постоянно да й давам стъпка по стъпка указания за сутрешното рутинно, докато не е будна. Отнема поне час, за да се събуди наистина.

Сутрините са най-трудни. 16-годишният ни син няма да стане от леглото. Понякога той все още не е станал, когато трябва да напусна, и да му оставя естествените последици от ходенето до училище. На няколко пъти обаче това го е довело до изпускане на цял учебен ден! Голям проблем е, че той взема електрониката си в леглото - дори и да сме ги конфискували - и остава до късно да играе / чати. Той ще направи всичко възможно, за да си върне устройствата - приеме да изпълнява задълженията си като почистване на стаята си или, разбира се, да се включи в домашната си работа.

9-годишната ни дъщеря също има тежки сутрешни проблеми. Тя ще каже, че е "почти облечена" или "излиза" за половин час. Ще попитам дали тя има нужда от нещо. "Не." След това половин час по-късно, "нямам X." Съпругата ми вече си тръгна, така че съм принуден да претърся напълно дезорганизираното пране, за да се опитам да намеря Х. Тогава тя все още може да отнеме много време и да твърди, че слага X, само за да я намери да чете, да гледа таблет, който не би трябвало да има, или да се навие в леглото. Друг проблем е, че тя често решава, че след няколко седмици не може да носи обувки или дрехи. Живея в страх от ден, в който тя ще откаже да сложи някоя от обувките си. За разлика от нашата 16-годишна, не мога просто да остана без нея.

СДВХ е трудно в нашето домакинство в ANYTIME на деня!

Първо, ние сме 3 от 4 в дома си, за да имаме ADHD, най-големият ми син, който също има аутизъм, най-малкият ми и себе си, с биполярна депресия и тревожност 😪

Задавам аларми с телефона си през деня за всичко, което включва най-вече моите момчета, примерно 7:30 слагам обувки и Яке, 7:45 на вратата, 7:55 шофиране до автобус, 14:30 не забравяйте D, 15:00 готов за автобус, 3:15 на спирка и т.н.

и все още много пъти закъсняваме, включително и аз!

Постоянно заяждам, призовавам им внимание, чувствам се лицемер много пъти и лош родител също не само за заяждане, но и за това, че също съм забравен или се разсейвам.

През деня е стресиращо да се съобразявам със собствените си такси или да ги инициирам, защото получавам лесно разсеян, аз съм останал у дома родител, но доброволно се занимавам много, имам множество шапки... това е ужасно порочно кръг ...
т.е.. Отлагах вакуумирането, защото намирам нещо по-„важно“ да направя: проверявах имейлите си, след това изпращам имейл, преглеждам информация през Facebook и дори попълвам този коментар 😜…

Когато хъбът ми е наоколо, той ми помага да стоя на задачата, най-вече в онези дни, когато съм по-уморен или лекарствата не работят.

Знам, че лекарствата не работят. Dr.changed за метилфенидат CD вместо за родовия концерт и добре, че бях бъркотия, колкото по-тревожен, толкова по-разсеян разбира се... Имам втората си чаша кафе и едва 10 часа сутринта... и трябва да взема децата да се насочат към терапията и да правя домашна работа в колата ...

Знам, когато имаме правилните опори и хората около нас могат да успеят, защото собствената ми увреждане ми дава способности, които другите нямат, като Супер съм съсредоточен върху задачата, която съм страст или изпълнявам, много съм интелигентен и т.н. просто е изтощително да поддържам мислите и задачите си в поръчка.

О, иронията MPH са моите инициали! 😅