Как поддържате енергията си?

ADDitude попита: „Как поддържате енергията си, докато управлявате симптомите на ADHD?“

> Опитвам се да си позволя дълги периоди на свободното време, доколкото мога. Сега, когато съм в училище, обаче, трябва да свърша работата си навреме, така че всичко останало се плъзга.
-Патрисия, Масачузетс

> Аз го управлявам със здравословна диета - орехи, сардини, рибено масло, зеленчуци и малко кофеин.
-Патриция, Кънектикът

> Ставам рано за медитирайте и прекарвам свещено време сам, преди семейството ми да се издигне и да започне да се нуждае от 10 000 неща от мен. Аз правя ежедневни разходки из гората, за да се свържа отново с всичко красиво и спокойно. Използвам музика, за да усилвам забавлението или да ме вдъхновявам, когато съм надолу.
-Трудово ADDitude четец

> 20-минутната сиеста около обяд прави трика.
-Ahmed, Шотландия

> аз правя списък на дневните цели и да ги отбележа като отида. Всяка постигната цел повишава моята енергия и издръжливост да се справя с още една в списъка си.
САЩ, Арканзас

> Опитвам се да не мисля за енергийните си нива и се движа 150 мили в час до 9 вечерта, когато си позволявам да спра.

В този момент се изтощавам и трябва да се "зонам" пред телевизора.
-Андреа, Ню Йорк

> Упражнението, дори да е само за 15 или 20 минути, ми помага да зареждам с енергия. Възстановителната йога следобед, дори за няколко минути, също рестартира енергийните ни нива.
-Трудово ADDitude четец

> Когато стресът за деня стигне до мен, аз се возим на тихо място навън в страната където мога да си поема дълбоко дъх - или поне отивам там в съзнанието си, преди да продължа с това, което правя.
-Джули, Илинойс

> Обръщам се към Бога за мир, мъдрост, посока, стабилност, сила и почивка.
-Рут, Флорида

> Не мога да лъжа - пия много кафе.Имам нужда и от много сън - поне осем часа на нощ.
-Лесли, Охайо

> Музиката е чудесен начин за управление на симптомите на ADHD. Чувствате се изтощени или претоварени? Слушайте малко страхотна танцова музика. Трябва да се съсредоточите? Отидете за нещо инструментално или класическо. Сад? Отидете на музиката, която сте слушали най-много в гимназията (или винаги, когато се чувствахте като непобедим).
-Брендан, Масачузетс

Актуализирано на 19 април 2017 г.