Общите знаменатели на ADHD: 11 скрити истини, които отключват успеха на лечението

Животът е труден нервна система в стил ADHD. Ако сте превъзбудени и неорганизирани през повечето време, може да не се радвате винаги на невротипични хора в невротипичен свят. Лечението на симптомите е усилена работа, която най-добре е започнала рано - преди да се установят лоши навици и ниска самооценка. Колкото по-рано разпознаем нарушение на дефицита на вниманието (ADHD или ADD) симптоми и съответно да реагира, толкова по-добре за всички.

Лечението на СДВХ далеч не е невъзможно. Въпреки това е повече от малко трудно да отмените годините на сурови и безполезни отзиви, с които твърде много хора ADHD издържи. Също толкова трудно е да отмените корекции и навици, които човек е изградил през целия си живот, за да компенсира нервната система, която играе по различни правила.

Така че тук е изготвен план за лечение, базиран на как хората с ADHD мислят, чувстват се и живеят. Едно предупреждение: Лечението на ADHD е изложено на висок риск за неуспех, освен ако не се включи надежден значим друг - и не се включи - от самото начало. Поне за първата година мотивацията за лечение и способността да се виждат ползите ще се намират предимно в някой, различен от пациента.

1. СДВХ не е недостатък на характера

Защо някои хора с ADHD и съпътстващи условия израстват, за да станат диви успехи? Те са отлични професионално и имат силни връзки. Те отглеждат здрави, издръжливи деца (половината от тях също имат нервна система в стил ADHD). Какво е за тях и възпитанието им, което им помогна да станат щастливи, любящи възрастни?

Най-важният фактор е чувайки и вярвайки, че сте добър човек. Малкото дете има нужда от някой, който да й каже, че е трудолюбив, интелигентен и обичащ: родител, брат или сестра, баба и дядо, съсед или учител. Тази мажоретка прави разлика между стойността на детето и нейните постижения - да каже: „Познавам те. Знам, че ако някой можеше да постигне успех чрез упорит труд и постоянство, вие щяхте да бъдете. Нещо, което все още не сме идентифицирали, трябва да ви пречи. Искам да знаете, че ще се придържам към вас, докато разберем какво ви пречи и да го оправим. “

[Безплатен ресурс: Пълно ръководство за алтернативни лечения]

Тъй като повечето родители и съпрузи не разбират как е свързан мозъкът със СДВХ, те опитват какво работи за тях като деца, или казват това, което родителите им са им казали, когато са се провалили или са изпаднали. Най-честият отговор е да увещавате детето и да настоявате той да опита отново техниките, които просто го провалиха. Значението е, че детето е направило нещо нередно или не е приложило техниката достатъчно силно или достатъчно дълго. Така или иначе детето греши, а не техниката. Този подход предполага, че детето се е провалило, защото има основен недостатък. Той има лош характер („Вие сте мързеливи“) или съзнателно ви отблъсква („Можете да го направите, ако наистина опитате“).

Съпругът-родител или не-ADHD трябва да зададе и честно да отговори на въпроса: Наистина ли искам детето ми или съпругът да е невротипичен и да правя нещата по начина, по който ги правя? Или искам той да е най-добрият човек с ADHD, който може да бъде?

2. Лечението на СДВХ е групово усилие

Терапията с ADHD трябва да започне с разбирането какво е ADHD, какво е възможно човек да постигне и какво не. Отчетността и отговорността са добри неща, но само ако водят до успех. Подобни призиви за съждение са сред най-трудните, които трябва да направят родител, съпруг или любим човек. Понякога не е ясно какво е възможно и кое не. Това, което не е възможно сега, може да е възможно и по-късно.

Не накарайте хората да бъдат отговорни за неща, които са невъзможни за постигането им. Това е в основата на много терапевтични методи, които никога не са показали трайни ползи. Единственият им изход е сериен провал. Колкото повече човекът с ADHD обича фигурата на авторитет и иска да му угоди, толкова по-голяма е болката и неудовлетвореността от провал.

[Безплатно изтегляне: Крайното ръководство за лечение на ADHD]

Лицето с ADHD не трябва да бъде единственият фокус на терапевтичната интервенция. Важно е всички в семейството да знаят какво се случва и как да бъдат част от решението. Важно е също да се признаят проблемите, с които се сблъскват другите деца в семейството. Повечето братя и сестри, които не са ADHD, прекарват детството си, чувствайки се променени или пренебрегвани, защото са били добри и не са изисквали много внимание.

3. ADHD Медикамент изравнява неврологичното игрално поле

Успешното лечение на симптоми на СДВХ трябва да включва лекарства, които се приемат последователно. Преди няколко години група практикуващи спориха дали да изискват от своите клиенти да приемат лекарства, преди да дойдат на терапевтични сесии. Те разговаряха с други практики на ADHD и изследователски клиники, за да видят какво правят. Заключихме, че клиентите ни трябва да бъдат на лекарства, когато дойдат за сесиите си. Ако не бяха, бяха изпратени вкъщи и таксувани за сесията. Моят съвет към пациенти с ADHD и техните съпрузи е:

Ако сте опитвали ADHD консултиране или коучинг без ADHD лекарства и не сте получили очаквания резултат, опитайте отново с лекарства.

Ако сте опитвали лекарства и не харесвате как се чувствате върху него, намерете клиницист с повече опит в лечението на ADHD и опитайте отново. В крайна сметка повечето пациенти намерете лекарствата и дозата, които действат добре без странични ефекти или промени в личността.

За дете с ADHD, което също може да има проблеми с обучението, Американската академия по детска и юношеска психиатрия препоръчва: психо-образователни тестове изчакайте, докато лекарствата за ADHD бъдат оптимизирани. Нелекуваният ADHD може да обърка резултатите от тестовете.

Ако човек с ADHD не вярва в лекарствата и няма да го опита достатъчно дълго, за да види какво може да предложи, той настоява, че нещата трябва да се случат при условията му. Нищо няма да се промени към по-добро. Не СДВХ или нещо друго. Общността за възстановяване обхваща съкращението КАК. Така трябва и общността на ADHD:

1. Честност - признайте ефекта, който ADHD е оказал върху живота ви и върху вашите близки

2. Откритост - не въздържайте нищо от страх да не бъдете унизени, обвинявани или срамувани

3. Желание да направите каквото е необходимо, за да поемете контрола над живота си.

Медикаментът може да върне вниманието на пациента, импулсивността и двигателните движения на по-високи нива. С лекарства повечето хора с ADHD са на равни условия, често за първи път в живота си.

4. Основните решения не са полезни

Хапчетата не дават умения. Ако пациентите нормализират симптомите си с медикаменти, но продължават да подхождат към житейските задачи с невротипични техники, които никога няма да работят за тях, нищо не се променя. Да се ​​развие увереност, че те могат да имат достъп до своите способности при поискване е процес в две стъпки.

Първо, те трябва окончателно и безвъзвратно да се откажат от идеята, че старите техники работят. Второ, те трябва да заменят неуспешните техники с нови. Този процес отнема време, след години усилия и емоции, инвестирани в стари техники. Животът ви ще се промени, когато наистина разберете работата на вашата нервна система и защо техниките, които работят толкова добре за невротипичните приятели и членовете на семейството, не работят за вас.

5. Личната мотивация е от съществено значение

Ако важността на дадена задача и ползите от нейното изпълнение, не мотивирайте човек с ADHD да свърши нещата, какво може да използва, за да го придвижи към действие? Както се оказва, измислянето и възприемането на неговите дълбоко задържани ценности могат да помогнат на човек с ADHD да свърши нещата и да се концентрира, когато други неща не са успели.

Майкъл Манос и неговите колеги от клиниката в Кливланд използваха терапията за приемане и обвързване (ACT) - когнитивно поведенческо трето поколение терапия, разработена от Стивън Хейс, Кели Уилсън и Кърк Стросахи в края на 80-те за хора с тревожни разстройства - да помогне на хората с ADHD да получат свършени неща.

Подзаглавието на едно от наръчниците за ACT е „Как да излезем от главата си и в живота си.“ Голямо нарушение, отчетено от хората с нервната система с ADHD е, че прекарват твърде много време в главата си, защото са объркани и наранени от невротипичните свят.

Наръчникът на Hayes ACT работи за хора с ADHD, защото признава, че концепцията за важност - среща с срок или да направите нещо, което вашият шеф счита за важно - не е мотиватор за хората с ADHD и тревожност. ACT решава проблема, като помага на хората с ADHD да използват своите ценности - които дават на живота им смисъл и цел - да ги мотивират да бъдат продуктивни.

С ACT пациентите се питат какво е най-важно за тях. Кои са важните неща, които дават смисъл на живота? Какъв аспект от живота им е променил самите тях, семейството им, общността или професията им? Някои хора ценят семейството си най-много. За други може да се постави рекорд или да придобие известност. За други хора с ADHD може да е вяра в Бог.

Питам моите пациенти с ADHD дали са ангажирани с нещо смислено, което отразява техните ценности. Моля ги да се запитат няколко пъти на ден: „Правя ли нещо, което има значение за мен?“ Това поставя човека във връзка с неговите ценности.

Като цяло, след няколко седмици правене на ACT, пациентът има няколко начина за достъп до своите способности, когато има нужда от тях. Той знае пътищата към успеха.

6. Документ Стратегии за лечение на СДВХ, които работят

Важно е да напомните на човек с ADHD, че има повече, което работи за нея, отколкото е разбито. Като се имат предвид способностите за решаване на проблеми на хората с ADHD, компенсациите, които правят, и тяхната решителност за да успеем, не е изненадващо, че само 10 процента от хората с ADHD се диагностицират и получават лечение.

След като ново диагностицираните хора са на правилните лекарства, аз ги моля да направят опис на нещата, които правят правилно - списък на онова, което е работило и стигнало до този момент. Моля ги да носят хартия и химикалка, където и да отидат. Когато хората с ADHD излязат от „зоната“, едва тогава осъзнават, че са били в зоната. Моля ги помислете за опита си да бъдат ангажирани, продуктивни и заредени с енергия. Кога се случи това? Какво ги изведе от зоната и какво ги върна в нея?

След месец те ще изброят 20 или повече техники, за които знаят, че работят за тях. Това е тяхната торба с трикове, която да използват, когато отлагат или са разочаровани от липсата на производителност.

7. Научете се да предизвиквате интерес към творческите начини

Ако работата винаги беше вълнуваща и ангажираща, не би трябвало да ни плащат за това. Хората с ADHD трябва да създайте интерес там, където няма такъв за достъп до техните таланти и способности.

Студент по медицина на първа година с ADHD се впускаше в груба анатомия. Той видя курса като обременителна задача да запамети 200 000 безсмислени имена и факти. Той имаше учител, който видя, че е достатъчно ярък, за да върши работата, ако може да се занимава с предмета.

Те опитали много неща. Тогава учителят го попитал на кого се възхищава. Студентът беше идолизирал Джон Кенеди в младостта си. Идеализмът, който Кенеди предизвика в него, го накара да отиде в медицинско училище.

Учителят го помолил да си представи, че е завършил медицинско училище и сега е лекар по спешност в Мемориалната болница Паркленд, в Далас. Той помоли студента да си представи, че току-що са накарали президента Кенеди да се качи на кана с а куршум, ранен в шията и той трябваше да знае анатомията на шията, за да спаси Кенеди живот.

С тази техника и други подобни на нея младежът е имал достъп до своите интелектуални способности, когато има нужда от тях. Завършва втори в класа си. Той разработи десетки начини да вложи спешност в житейските задачи. Той процъфтява в медицината като диагностик, защото всеки пациент му представя нова мистерия, която трябва да разреши.

8. Промяна на формата на задача

Хората с ADHD трудно демонстрират това, което знаят на някой друг. Много деца, които познават материала, не могат да го покажат на тест. Те се борят с начините, от които се изисква да демонстрират това знание. За да се възползват от силните си страни, хората с ADHD трябва да търсят начини за достъп до своите способности.

Млад мъж с ADHD се бори с писането на задачи в своята младша година на гимназията. Трябваше да чете книги, които никога не би избрал сам, и не можеше да се вълнува от анализирането на тези скучни книги. Всяка задача беше изтезание. След насърчаване от родителите си, той разговаря с учителя за друг начин да демонстрира знанията си. Можеше да пише пародии на книгите, които четеше, а не да анализира всяка.

Този ученик демонстрира по-добро разбиране на стила, езика и структурата на зададеното четиво от всеки друг в класа. В края на годината той получи наградата на английския отдел за най-добър студент.

9. Никога просто „Изчакайте да видите какво се случва“

Възрастни и деца с ADHD искат някой друг да оправи нещата или да направи нещата интересни. Обикновено, ако нещата ще бъдат интересни и ангажиращи, трябва да предприемем стъпки, за да го направим така.

Бъдете активни с курсовите задачи. Ако има пет курса по английски, от които да изберете, разберете кои инструктори са ярки, ангажиращи, забавни и креативни. Седнете в някои класове. Попитайте хората, които са взели курсовете си какви са. Интересен учител ще увеличи шанса да завърши курса и да получи А. За да се гарантира, че едно дете влиза в желания курс, имайте настаняване, записано в IEP, което му позволява да се регистрира преди съучениците си и да избере учител, който работи добре с деца с ADHD и LD.

10. Създайте конкуренция

Хората с ADHD са в състояние бързо да овладеят нови работни места и дейности, само за да загубят интерес към нещата, които току-що са усвоили. Предизвикателствата и конкурентоспособността могат да помогнат. Опитът да победите личен най-добър или съперник или да си представите задачата като видео игра, в която трябва да стигнете до следващото ниво, може да работи за много ADHDers.

Мъж с ADHD работи в контрола на качеството в местна бутилираща фабрика. Той имал умопомрачителната работа да избере бутилки с дефекти, докато те свистели по конвейер. Не можеше да се съсредоточи.

Той се удари на идеята да си представи, че отива на фазан лов, един от любимите му спортове. Той видя несъвършените бутилки като птици, които може да скочат в краката му. Производителността и точността му се подобриха. Когато се умори от лов на фазани, той си представяше да удря бейзбол всеки път, когато намери дефектна бутилка.

11. Намерете нюд

Body-удвояване е техника, използвана от преподаватели. Може да помогне и на работното място.

Фред е адвокат с ADHD, който се изчерпва от опитите си да спазва крайните срокове точно преди да дойдат. Той се уреди с парагарала си да управлява времето си и дакел. Той пазеше бюрото си на разстояние от разсеяността, а неговият паралегал му донесе по един случай. Те обсъдиха всеки случай и решиха какво трябва да се направи, преди той да започне задачата. Паралегалът проверяваше отново на всеки 15 минути, за да провери дали все още работи. В подходящото време паралегалът отне оригиналния файл, таксува часовете и удвои Фред в следващата задача.

Отначало Фред се смути, че има двойно тяло, казвайки: "Чувствам се като дете." Продуктивността му, платимите часове и подобреното качество на живот скоро го спечелиха. „Продуктът все още е мой“, каза той. "Просто ми трябва натискане, за да ме започна."

Повечето от тези техники работят добре за хора с ADHD на работа и у дома. Затова започнете днес, за да продължите напред с живота си.

[Как да знаем, че лечението работи?]

Уилям Додсън, M.D., е член на ADDitude е медицински преглед за ADHD.

Актуализирано на 19 юни 2019 г.