Заменете добрите навици за лошото
Много пациенти с нарушение на дефицита на вниманието често имат пристрастяваща личност. Виждаме голям брой хора, които имат „съпътстващи болести” проблеми с тютюнопушенето или пиенето на алкохол твърде много. Дори такова поведение като хазарт до излишък може да бъде свързано с нарушение на дефицита на вниманието. Как се справяте с лош навик, който уврежда здравето ви?
Една от основните техники за промяна на поведението е заместване на навиците.
Ако здравните специалисти могат да заменят навика за здравословно или положително поведение за такъв, който е разрушителен, практически е невъзможно да продължи разрушителния навик. Например, ако смятате, че вълнението и опасността от употребата на незаконни наркотици е това, което привлича човека с ADD може да е добра идея да заместите по-малко отрицателна, но и вълнуваща дейност - например скачане с парашут.
Ако включите режим на упражнения като навик, който в крайна сметка се вкоренява, тогава става практически невъзможно да продължите да пушите или да пиете до излишък. Както знае всеки, който тренира или тренира често, това е много неприятно (и малко вероятно) да тренирате по аеробен начин, с тренировка за съпротива и след това да посегнете към цигара или пура. По същия начин, човек, който е много здравословен и физически годен, е малко вероятно да пие до излишък, тъй като двете поведения и навици са противоречиви.
(От ADD за възрастни: Пълният наръчник, от Дейвид Б. Sudderth, M.D. и Joseph Kandel, M.D.)
Актуализирано на 24 април 2017 г.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се доверяват на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за да живеят по-добре с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем вашият доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и напътствия по пътя към уелнес.
Вземете безплатна емисия и безплатна електронна книга ADDitude плюс спестете 42% от цената на корицата.
