Възрастен ADHD: Как груповото консултиране помогна да върна живота си на път

Ранди Шварц, татко на софтбол, всеотдаен семеен мъж и успешен продавач във фирма, която предлага на пазара енергийно ефективни осветителни и енергийни технологии, беше диагностицирано с нарушение на хиперактивността при дефицит на вниманието на възрастните (ADHD) през 2006 г.

Годината преди това симптомите на СДВГ на Шварц дойдоха в главата. Той ставаше все по-забравителен и не можеше да остане фокусиран в работата или в срещите. ADHD се отрази и на домашния му живот.

„Дъщеря ни и аз се шегувахме, че всеки път, когато отидем някъде, всички трябваше да чакаме Ранди да влезе в колата“, казва съпругата на Ранди, 48-годишната Аби, която е архитект. "Ранди хронична закъснение засегна всички нас. "

Въпреки разсеяността си, Шварц се отличава с работата си. След като завършва университета в Бъкнел през 1985 г., той работи като системен програмист за AT&T. Той процъфтява на тази работа, която включваше краткосрочни, ориентирани към задачи цели. В продължение на 14 години той успешно заемаше други длъжности, изискващи подобни умения.

През 1999 г., обаче, след преминаването към продажби, той се бори с управлението на времето, последващите действия и многозадачна - и той не е правил последователно квотите си за продажби. Именно когато Шварц започна собствен бизнес консултантски бизнес през 2005 г., Аби реши да предприеме действия. Тя го уреди да види невролог, който изключи нарушения на паметта. След допълнителни тестове при друг лекар, Ранди е диагностициран с ADHD.

[Безплатно изтегляне: Как да управлявате времето си на работа]

Шварц започна лекарства и започна работа с треньор, който му помогна да разработи стратегии за управление на ADHD. „Когато за първи път се срещнах с Ранди, той искаше всичко - да управлява приоритетите си по-добре, да бъде навреме, да бъде по-добър съпруг и баща“, казва треньорът Мишеле Новотни. „Което върви ръка за ръка с неговата енергия, наподобяваща Red Bull.“

Типичният ден на работа го намира да прави терени за продажби на бъдещите клиенти по телефона или лично. Когато не е в командировка, Шварц прекарва време у дома със съпругата си, 18-годишния си син и осемгодишната си дъщеря.

„Ние сме семейство на ADHD“, казва Аби. „Ние разбираме с какво се занимава Ранди всеки ден и го подкрепяме. Сега нещата са много по-добри. “

Ранди: Поглеждайки назад към детството си, няма въпрос, че имах СДВХ. Отскочих от стените, откакто се сетих и намерих начини да компенсирам недиагностицираното ми състояние. В гимназията бих се хвърлил за тестове и запаметявам материала. Работи се доста добре - отличих се по математика и завърших тринадесети в клас 775. Не се справих почти толкова добре в Бъкнел.

Най-голямото предизвикателство в моя личен и професионален живот е навремето, независимо дали става въпрос за вземане на дъщеря ми или син или среща с клиенти. Липсват ми „изпълнителни умения“. Аз съм умен човек и знам какво трябва да направя, но често отивам на допирателна. През годините много мои приятели измислиха стратегии за справяне със забравата ми. Например, те измислиха термина „Правилата на Ранди“, един от които е да покани допълнителен приятел заедно, само в случай, че забравя да се покажа.

[Шестте причини, за които винаги сте закъснели за всичко]

Аби: Подозирах дълго време, че Ранди има ADHD. Въпреки симптомите му и проблемите, които причиняваха, винаги го обичах. Понякога обаче го критикувах, защото смятах, че му липсва самодисциплина. Ние сме противоположности. Много съм концентрирана и дисциплинирана. Години наред Ранди ме молеше за помощ, за да свърша нещата. Ще му покажа, да му кажа, да му припомня, но в крайна сметка нищо не свърши работа.

Ранди: През 1999 г. работих в голяма компютърна компания като инженер на системи за предпродажби и започнах да поемам роли в продажбите. Помислих си: „Ей, мога да го направя, така че защо да не влизам в продажбите?“ С дете на път, аз и Аби мислехме, че ще е шанс да угоя заплатата си. След като започнах работата по продажбите, имах затруднения с приоритет на деня си, тъй като не можах да преценя колко време отне да правя нещата. Прекарах прекалено много време за административни детайли, създаване на електронни таблици и шаблони и недостатъчно за създаване на квоти за продажби. Нещата наистина тръгнаха надолу през 2005 г., когато напуснах работата си по продажбите, за да започна собствен бизнес. Жена ми забеляза, че ставам все по-забравима. Ще забравя да взема дъщеря си от училище, дори ако Аби ми напомни няколко пъти.

Аби: Неприсъствието му разстрои семейството. Винаги губеше мобилния си телефон и ключовете. Напомних му шест пъти да плати сметка, а той все още не го направи.

Ранди: През 2006 г. Аби ме заведе при невролог в Университета в Пенсилвания, под фалшивата предпоставка да изключва болестите на Алцхаймер или паметта. Неврологът каза, че може би имам СДВХ. Изпрати ме на невропсихолог за тестване и ми поставиха диагноза, че имам ADHD.

Аби: Чувствах се отмъстен и облекчен. Сега, след като най-накрая разбрахме, че ADHD е източникът на симптомите на Ранди, можехме да разберем как да ги управляваме. Дотогава това беше битка между двама ни.

Ранди: Първата ми реакция беше: „Добре, сега какво да правя по въпроса?“ Когато се срещнах с Микеле, през август 2006 г., бях на мисия да възвърна живота си. Тя ме насърчи да науча повече за ADHD и ние намерихме решения за постигане на нещата у дома и на работа. Шест месеца и три лекарства по-късно се установих на Concerta, което ми дава яснота, която никога не съм имала. Сега, вместо просто да реагирам на ситуации, вземам съзнателно решение какво ще правя и да кажа.

[Често задавани въпроси за ADHD лекарства]

Мишел: Ранди се бореше с проблемите на работата, с които мнозина са с ADHD. Той имаше проблеми със задържането на организирано намиране на материали и приоритизирането. Работихме върху овладяването на думите „D“: изтриване, делегиране и намаляване на задачите. Ранди беше един от най-трудолюбивите хора, които познавам, но той не се занимаваше много. Предложих му да започне да възлага част от административните си задачи, така че той нае студент, който да му помогне да изготви доклади, графики и разчети за разходите.

На предишната си работа Ранди беше нает като консултант по продажбите, но той отделяше време за стратегическо планиране и маркетинг - за което не му се плащаше. Говорихме за предоговаряне на договора му или за определяне на граници в работата, така че той няма да бъде наложен от тези допълнителни задачи. Предложих му да започне да носи напомнящ часовник, за да му помогне да остане отгоре на многото си основни задължения.

Ранди имаше друга цел: да бъде по-спокоен и по-малко критичен у дома, за да може той и семейството му да се насладят на времето си заедно. Втора доза лекарство в късния следобед, заедно с поведенчески стратегии, му помогнаха да постигне спокойствие.

Ранди: Груповите консултации също ми помогнаха много. Мишеле ръководи деветседмична група, наречена „Успех с ADHD за възрастни“. Преди да присъствам, си мислех, че съм единственият човек, който последователно се показваше късно и погрешно. Аз съм много позитивен човек, но след години на закъснение и безразсъдство, вие се захващате за себе си. Самочувствието ви понася побой. На първата сесия разбрах, че не съм единствената.

Нанси: Ранди и аз се борихме с организацията. Ще отскачаме идеи една от друга. Измислих лозунг: „Ако не сложите неща, има ад за заплащане.“ Това стана мантрата на групата.

Ранди: Мислех, че лозунгът на Нанси е страхотен, но се чудех как го помня в офиса. Мишеле ми предложи да направя снимка, за да се гримаса и да насоча пръста си към камерата - като старши сержант, стоящ над нов новобранец. Тази снимка виси в офиса ми с надпис: „Сега, или адът да плати“. Това е ярко и лично напомняне за изпълнение на задачата под ръка. Или друго.

Нанси: Ранди добави много към групата, защото така открито говори за своите борби. Той също беше умел в създаването на процеси, като неговата система за картотекиране, за да опитомява купчини от хартия.

Ранди: Що се отнася до хартията, моята философия е „всичко има дом“. Купих куп входящи кутии от Staples, подреждаше ги пет на високо в моя офис и организираше купчините хартия на пода в офиса си на десетки категории. Тогава аз обозначих и оцветих в цвят входящите кутии, за да съответстват на категориите, и подадох всяка купчина в собствения си дом.

Нанси: Ранди е изключително енергичен и много забавен на моменти.

Ранди: Притежаването на чувство за хумор е плюс. Когато имате СДВХ, трябва да се смеете на ситуациите, в които сами се вписвате.

Мишел: Срещнах се и с Аби, така че тя по-добре да разбере ADHD. Обясних й защо беше толкова трудно Ранди да прави нещата. Аби е прекрасен ресурс за него.

Аби: Мишел ни запозна със стратегията „двойно тяло“: Седя и чета книга в същата стая, където Ранди прави досадни документи. Присъствието ми му помага да се концентрира.

Ранди: Поставянето на диагноза, накрая, работата с Мишеле, намирането на „правилните“ лекарства и откритата дискусия на СДВХ със семейството и приятелите ми повишиха увереността ми. Разбирам се по-добре. Мога да кажа: „Виж, ще закъсняваш понякога, но по-често можеш да го контролираш.“ Чувствам се по-добре за мен.

Мишел: Когато за пръв път се срещнах с Ранди, той говори за това, което не може да направи. Сега той говори за това, което може да направи. Когато се събрахме преди няколко месеца, той беше позитивен и усмихнат. Мога да кажа, че наистина се радва на новата си работа по продажбите.

Ранди: Сега разбирам защо мозъкът ми тиктака така, както го прави. Приех, че ADHD ще бъде с мен всеки ден - на всяко семейно събитие и всяка бизнес среща. Сега имам инструменти и структура за справяне с предизвикателствата. Животът е добър и се подобрява с всеки изминал ден!

Актуализирано на 23 април 2018 г.