Да се научим да казваме „не“ във възстановяването на зависимостта
Преди години бях а да човек. Винаги, когато ме помолиха да участвам в нов проект, да допринеса за нещо, да бъда част от събитие, аз бих казал „да“, без да се замислям. Нямах представа, че има някакъв проблем в това. Това изглеждаше в пълен контраст с ранните възстановяване на зависимостта. Когато в ранна трезвост успях да се грижа за мен и да направя нещата прости. Знаех какво трябва да направя, дали да отида на срещи, да видя моя терапевт, да заспя достатъчно, да не излизам през уикендите, да се обграждам с подкрепящи хора и т.н.
Казане „Да“ при възстановяване от пристрастяване
Докато годините в трезвостта и възстановяването продължиха, станах активист, застъпник, писател, ментор и носех различни други шапки в областта на зависимостта, настроението разстройства и хранителни разстройства, защото не само исках да помогна на хората в процеса, но и да дам надежда и да създам осъзнатост около тях въпроси. Това, което започна като един-единствен туитър, където се надявах просто да се свържа с хората на принципа „един към един“, прерасна в нещо толкова красиво и невероятно.
Свързах се с хора, които се борят, тези в възстановяване, други защитници, професионалисти в тази област, изследователи и отидоха на конференции, написаха добре приет блог и бяха помолени да бъдат част от HealthyPlace писателски екип. Всичко това считам за подаръци и благословия при възстановяването. Казвах „да“ на много неща и в крайна сметка трябваше да ми отнеме известно време, за да преразгледам всички шапки, които носех, защото бях уморен и нямах време да се грижа за собствените си нужди.
Но връщане назад е дело на трезвостта
В възстановяването на зависимостта ни се казва, че връщането на другите е част от процеса, който не само помага за разпространението на думата за възстановяване и трезвост, но помага да ни държи по пътя. Въпреки това - трябва да помним да се върнем към грижата за себе си и определянето на граници. Може би това означава, че можем да имаме само един наставляван, един спонж, за да дадем това, което може да им е необходимо, като същевременно отделяме време и за собствената си трезвост. Също така, считам, че е важно, независимо къде се намираме във възстановяването или трезвостта, трябва да имаме ментори, модели за подражание, системи за поддръжка в различни области от живота си.
Признаци е, че е време да кажете не
Често трябва да кажем „не“, когато чувстваме, че правим прекалено много! Чувстваме се изтощени, пренапрегнати и постоянно чувстваме, че няма достатъчно време през деня, за да си вземем дори почивка. Ако чувствате, че давате на другите през целия ден и не можете да се поберете поне половин час време за самостоятелна грижа, тогава е моментът да започнете да преоценявате поетите от вас ангажименти и помислете дали да не бъдете в бъдеще ангажименти.
Чувството за вина за това, че казвате „Не“
Когато за пръв път започнах да използвам гласа си и да кажа не, кога ще влязат заявки, се почувствах неловко! Чувствах се зле, все едно трябва да мога да кажа „да“. Имах чувството, че пускам хората и съм егоист като казвам „не“. Няколко месеца беше неудобно и после нещо се измести в мен. Започна да се чувства по-естествено и всъщност се почувства оправомощаващо. Всеки път, когато започнем нещо ново в трезвостта, ще се чувства неудобно и неудобно.
Погледнете колко време отне да ви е удобно в социалните условия, без коктейл в ръка; или да сте единственият трезв човек в стаята, или по подразбиране отидете на посочения водач (можете да се научите да казвате „не“ на това, тъй като знам, че може да остарее истински бързо). Необходима е практика, практика и практика.
Казването не е инвестиция във вашето възстановяване
Ние сме най-добрият си пазач, дори и да не го знаем или да го практикуваме. Може да сме трудни към себе си, трябва да следим себе си говоренето и да работим чрез задействания и борби, но чрез него всичко сме способни хора, които могат да се грижат за себе си в тялото, ума и душата. Когато започнем да водим живот, изпълнен със състрадание и любов към себе си и собствените си нужди, можем да направим избор, който по-добре да възприеме този дух.
Самостоятелната грижа и определянето на граници за това как и за какво прекарваме времето си не означава, че сме егоцентрични или не даваме достатъчно на други, това означава, че сме готови да направим инвестиция не само за себе си, но и за собственото си пътуване в трезвост и възстановяване.
Следвайте ме на кикотене и Facebook!
