Как да се справим с биполярно разстройство и мисли за самоубийство

Как да се справим с онези страшни и опасни мисли, които са част от биполярно разстройство ПЛЮС какво да правим за мислите за самоубийство (мисли за самоубийство).

Златен стандарт за лечение на биполярно разстройство (част 17)

Биполярното разстройство създава някои страшни, страшни и често опасни мисли. Първото нещо, което трябва да запомните, когато изпитате тези мисли, е, че те са нормална част от това заболяване. Хората с биполярно разстройство по целия свят имат подобни мисли. След като разпознаете конкретните мисли, които имате, когато сте болни, можете да ги запомните, да осъзнаете, че е биполярно разстройство да говорят и след това да ги противодействате с реалистични мисли.

В началото това може да бъде много трудно, особено ако тези мисли са били в живота ви от години, но може да се направи промяна. Например, ако имате мисълта: „Нямам приятели. Завинаги ще бъда самотен. Можете да направите следното: напомнете си, че може да се чувствате по този начин, когато сте депресирани, тъй като това е нормална част от депресията. След това можете да погледнете мисълта реалистично и да прекъснете задържането на мисълта върху мозъка си. Можете да кажете на себе си:

„Чакай малко. Имам приятели и винаги съм имал приятели. И честно казано, няма начин да бъда сама завинаги. Ако направя дори само няколко промени в живота си, като взема лекарства и правя каквото мога, за да се справя с депресията по естествен начин, има голям шанс да се подобря и да направя още приятели. Няма да слушам тази мисъл. Ще продължа да се опитвам да се справя с депресията. "

След това можете да продължите с деня си. И когато започне следващата промяна в настроението, можете да направите същата техника. Това може да звучи опростено, но работи.

Ами ако имам самоубийствени мисли?

Самоубийствените мисли са страшни и завладяващи, но те са нормална част от биполярното разстройство. Помага, ако можете да видите мислите за самоубийство като знак, че искате да прекратите болката, причинена от биполярно разстройство промени в настроението - не че искате да сложите край на живота си. Лечението на биполярно разстройство по-ефективно и всеобхватно може да намали чувствата за самоубийство значително. Има два вида самоубийствени мисли:

Първите са пасивни мисли. Те включват мисли като: Иска ми се да съм мъртъв. Нещата биха били по-добре, ако бях мъртъв. Какъв е смисълът от живота ми? Иска ми се да мога просто да вървя пред този автобус и да умра. Тези мисли изразяват желание да умрат, но не и личен метод.

Въпреки че пасивните мисли за самоубийство трябва да бъдат адресирани и обсъдени с медицински специалист, те не са толкова тежки, колкото активните мисли за самоубийство, които идват с конкретен план за самоубийство. Активните мисли за самоубийство са опасни и се нуждаят от незабавно и професионално внимание. Те включват мисли като утре ще се убия. Отивам да купя пистолет. Няма смисъл от живота. Сега ще го прекратя. Наистина не може да се каже достатъчно, че активните мисли за самоубийство трябва да се приемат много, много сериозно и да се лекуват незабавно. Помага по някакъв начин да си напомняте за себе си, дори когато мислите са най-отчаяни и наистина чувствате, че би било много по-добре, ако бяхте мъртви, че това е биполярно разстройство. Говорете с някого и се отнасяйте към мислите си като знак за болест.

Ако имате сериозна пневмония и се уплашите, че ще умрете, ще получите помощ. Трябва да направите същото и за мислите за самоубийство. Обадете се на вашия лекар, помолете за помощ и се погрижете за себе си. Можете да попречите да се самоубиете, като имате на мястото си създаден план, който сега можете да използвате, веднага щом имате първите мисли за самоубийство.

следващия: Имам ли нужда от терапевт? (част 18)