Въпроси относно паник атаките

Днес отговарям на въпроси на читателите относно паник атаките. Ето всичко, което трябва да запомните за атаките на паника.

1. Паник атаките са опит. Чувстват се ужасно, но физически сте добре. Не умираш.

2. Те са временни. Продължителност от няколко до 20 минути за повечето хора. Те не траят вечно. И не е нужно да имате панически атаки завинаги! Можете да се отървете от тях!

3. Лекарство за тревожност е само един начин. Други начини са разсейване, дишане и извеждане на ново значение от тях. Разгледайте медицината като резервен план. Той е там, ако имате нужда от него и понякога това дава допълнителна сигурност.

4. Паниката се нуждае от вас, за да работите. Ако се страхувате от паниката и се чувствате отчаяни, това я подхранва. Номерът е да знаете, че е паническа атака и че не умирате. Тогава осъзнайте, че е ан опит това е неприятно, но няма от какво да се страхуваме. Щом вече не се страхувате от паническата атака, тя се разсейва. Не може да живее, когато не се страхуваш.

5. Имайте увереност, че можете да се справите. Намерете уменията си и повярвайте в тях. Вижте съветник, който да помогне за това. Възстановяването от паника е кратък процес. (Най-краткотрайните ми клиенти.) Да! Има надежда!

6. Направи нещо! Действията помагат на човек да се почувства упълномощен и това очевидно има неблагоприятен ефект върху паническите атаки, които карат човек да се почувства недоволен. Запомнете, това е просто усещане, а не истинско. Прочетете Биология на страха.

7. Ако паниката ви е от история на травма, прочетете ПТСР Спомени за въздействието на травмата върху тревожността.

Въпроси относно паник атаките

Това е Джаред, който ми писа миналата седмица:

Току-що започнах да имам панически атаки миналия вторник и имаше чувството, че и аз съм парализиран. (Виж Безпокойството ни кара да се чувстваме нереални) Тялото ми моментално се прегрява, а гърдите и раменете ми се чувстват много стегнати и усещам, че имам инфаркт. Това е най-страшната част за мен. За мен не е страхът от нещо, което ги разпалва просто чистият стрес и тревожност. Играех видео игри, когато имах първата си и тази вечер имах много лека, просто гледах футбол по телевизията. Спрях го бързо, макар да дъвча два ксанакса. Мислех, че е просто умствено, но сега знам, че не е така. Всеки има съвети за мен, защото наистина не бих искал да ги изпитвам до края на живота си.

Скъпи Джаред,

Не е нужно да ги имате до края на живота си! Страшната част когато ти татамастило ти имате паническа атака, тази част е това, което им дава енергия. Ако си спомнихте, че това е паническа атака и можете да се справите с нея и тя ще отмине скоро. Щеше да мине бързо и да идва все по-малко, докато паник атаките разберат, че не се страхувате и просто си отидете. Значението, което правите за тях, е всичко. Ако си мислите, че те са нищо, те няма да станат нищо. Ако смятате, че са ужасни и страшни, те стават това.

Може да не изглежда като спусък, но вие се плашите от сърдечния удар. Опитайте да го преосмислите. Опитайте да си спомните, че това е просто преживяване, ако не работи, вижте съветник (може би такъв, който познава EFT) и може да се наложи да посетите само едно, за да се отървете от тях. Действайте бързо, колкото по-кратко ги имате, толкова по-лесно, защото преди това не е станало навик!

Знам, че можете да го направите!

Най-добър,

Джоди

Джули ми написа вчера:

Страдам от панически атаки и тревожност от около 15 години. Първо бях пуснат в Serzone, което ме накара да се чувствам като зомби. Останах на това около 3 години след това, когато бях бременна. Претърпях паниката и безпокойството по време на двете си бременности, след това през 2003 г. видях психиатър за първи път. Тя предписа Ремерон, Нейронтин и Клонопин. "Ремерон" и "Нейронтин" беше НЕ ИЗПОЛЗВАЙ! Но Klonopin помогна и аз все още съм на същата доза след 9 години. Приемам 0,5 mg 3 пъти на ден, но изглежда вече не помага много. Вярвам, че тялото ми е достигнало плато с тази доза, но моят семеен лекар отказва да увеличи дозата. Наскоро опитах флуоксетин (Prozac) с HORRIFIC странични ефекти. Надявам се, че чрез молитва, техники за релаксация и промяна на мисловните си модели, ще бъда излекуван или поне ще намаля епизодите на паника и тревожност. Каквато и да е обратна връзка?

Скъпа Джули,

Е, добрата новина е, че можете да намалите и премахнете паник атаките си! (И съжалявам, че вашите практикуващи все още не са ви помогнали да направите това. Klonopin пристрастява, така че тя няма да го увеличи.) Имате правилните инструменти за това: молитва, техники за релаксация и промяна на мисловните ми модели. Те ще работят добре, ако знаете как да ги приложите: Мислите за атаките на паника по различен начин, променяйки значението им. По този начин вие променяте отношенията си с тях. Дано прочетете всичко по-горе и тази публикация: Десет неща за правене в паническа атака и Наистина ли тревожността е свързана с проблеми с контрола? Те трябва да ви дадат още няколко идеи.

Как така, никога не сте ходили на съветник, за да им помогнете? Правилният съветник може да ви помогне с 1-2 сесии. Не се опитвам да продавам професионални колеги (или себе си - въпреки че съм на разположение от Skype!) Просто знам, че паник атаките се чувстват ужасно и всеки би искал да се отърве от тях бързо. Не съм правила метода на гладно, когато ги имах, но сега знам как да помогна на други хора да го направят.

Най-добър,

Джоди

Някой има ли въпроси, на които това не отговори?

От Джоди Лобоцо Аман

Аз блог тук: Излекувайте сега и завинаги бъдете в мир
и тук: Блог за тревожност-Шманкс,
споделете тук: Twitter @ JodiAman, Google+
вдъхновете тук: Facebook: Излекувайте сега и завинаги бъдете в мир,
Вземете безплатната ми електронна книга: Какво е НАГОРЕ В СВОЯТА ДОЛНА? Бъдете благодарни в 7 лесни стъпки.