Как да излекуваме хората с дисморфично разстройство на тялото
Лек за дисморфично разстройство на тялото
Както и при другите видове обсесивно-компулсивно разстройство (ОКР), експертите не са открили как да се излекува дисморфично разстройство на тялото. Ако се опитате да лекувате телесното дисморфично разстройство самостоятелно, вероятно няма да стане много по-добре. Въпреки това, хората с телесно дисморфно разстройство могат да предприемат някои действия самостоятелно, които могат да работят заедно с плана за лечение, изготвен от техния лекар.
Самопомощ за хора с телесно разстройство
Въпреки че понастоящем не съществува лекарство за телесно дисморфично разстройство, професионално Лечение на BDD и техниките за самопомощ могат да донесат значително облекчаване на симптомите. Погледнете по-отблизо техниките за самопомощ за хора с телесно дисморфно разстройство:
- Образовайте се на своето разстройство - Научете всичко, което можете да направите телесно дисморфично разстройство. Знанието наистина е сила и може да ви даде възможност и да ви мотивира да правите всичко необходимо, за да се подобрите.
- Знайте си тригерите - Говорете с Вашия лекар или терапевт какви ситуации или събития могат да предизвикат вашия човек BDD признаци и симптоми. Помолете го или тя да ви помогне да съставите план за действие, ако симптомите заплашват да се върнат.
- Останете физически активни - Физическите упражнения могат да изминат дълъг път, за да помогнат за управление на много от симптомите, свързани с BDD. Включването в редовна тренировъчна рутина може също да помогне за противодействие на някои от страничните ефекти на вашите лекарства, като наддаване на тегло.
- Избягвайте наркотиците и алкохола - Незаконните вещества и алкохолът могат да влошат симптомите ви и да противодействат на напредъка, който сте постигнали в терапията.
- Придържайте се към вашата стратегия за лечение - Приемайте лекарството според указанията и не пропускайте сеансите на терапията, дори когато се чувствате по-добре. Когато се почувствате по-добре и симптомите отшумят, още по-важно е да се придържате към плана си за лечение.
- Водете дневник - Публикувайте своите натрапчиви мисли и подтик към извършване на ритуали, свързани с вашия BDD. Споделете това с вашия терапевт. Не забравяйте да запишете, когато успешно преодолеете подтикванията и преструктурирате негативните мисли.
- Яжте и почивайте - Важно е да спите достатъчно и да поддържате здравословна диета. Те допринасят както за физическото, така и за психическото здраве.
- Прочетете книги за самопомощ - Помолете своя терапевт да ви препоръча някои книги за самопомощ за обсесивно-компулсивни разстройства и по-конкретно BDD.
- Останете социално активни - Не се изолирайте. Отделете време, за да участвате в дейности, които обичате и да се съберете с приятели и семейство.
- Научете техники за намаляване на стреса - Помолете своя терапевт да препоръча техники за управление на стреса и намаляване, като медитация и дихателни упражнения.
- Включете се в групова терапия - Подкрепата на семейството представлява критичен елемент от успешното лечение на BDD. Полезно е да се присъедините както към група за страдащите от BDD, така и към фамилна група, така че членовете на семейството да разберат по-добре състоянието.
- Достигнете, когато сте надолу - Не вземайте решения за подлагане на процедури за козметична хирургия, докато сте надолу по сметищата, изпитвате безпокойство или обсебвате от вашите възприети недостатъци.
Поемете контрола върху психическото и физическото си здраве, като се придържате към плана си за лечение. Уверете се, че няма лечение за дисморфично разстройство на тялото, но като останете честни със своя терапевт и опитвайки някои от тези предложения за помагане в домашни условия, можете успешно да управлявате своите симптоми.
препратки към статията
