Преодоляване на душевните ви заболявания се бори в социалните медии

Докато социалните медии могат да бъдат чудесен изход за повишаване на осведомеността за психичното здраве, засенчването на борбите ви за психични заболявания може да привлече нежелана стигма. Обикновено това идва от хора, които вече са замислили, стигматизиращи идеи за психичните заболявания. Дори и така, да дефинирате данните си за психични заболявания онлайн, всъщност може да генерирате повече стигма. Оказва се, че може да има фина граница между повишаването на осведомеността за психичното здраве и засилването на борбата ви за психични заболявания.

Предаването на вашето психично заболяване може да създаде стигма

Дълго време не се чувствах комфортно да говоря за психичното си здраве - особено онлайн. Има тенденция да споделяме само „подчертаната макара“ на житейските събития в голяма част от социалните медии. Не изглеждаше място, което е безопасно или подходящо да говоря за моите борби за психично здраве. Обаче, когато разбрах, че психичното ми заболяване не е просто „отмине“ от само себе си, започнах да осъзнавам силата да говоря за моя опит.

В наши дни има голяма общност от хора, които използват социалните медии като платформа за застъпничество за психично здраве. За много от тях социалните медии могат да предоставят подкрепяща мрежа, която да ги насърчи по пътя към възстановяване.

Независимо от това, има социални недостатъци, свързани с психичните заболявания в социалните медии. Понякога това може да накара хората, живеещи с психично състояние, да изградят нездравословна идентичност около болестта си. Това може да предизвика чувства от самостоятелност и заклеймяване тъй като тези, които се борят с проблемите на психичното здраве, се фокусират върху това колко са различни или изолирани от тези без психични заболявания.

Използването на социални медии също може да засили играта за сравнение. Наличието на емисия в социални медии, пълна със съдържание, насочено към психични заболявания, може да доведе до преценяване на себе си като „по-болен от“ или „по-възстановен от“ другите, които се борят.

Как можете да разберете дали сте свръх споделяне на психичното си заболяване?

Склонен съм да се притеснявам от затъмняването, защото не искам несъзнателно да подсилвам негативните стереотипи за психичните заболявания. Понякога все още не съм сигурен дали съм засенчващ, що се отнася до психичното здраве, но ми помага да си задавам няколко прости въпроса, когато обмислям какво да говоря.

Например: правете мои приятели и последователи наистина ли трябва да знам всеки страничен ефект, който имам върху това ново лекарство? Правят ли те наистина ли трябва да знам колко часа не съм спал вчера? Правят ли те наистина ли трябва да знам всяка негативна мисъл, която ми изскача в главата?

Тази информация може да е част от моето пътуване за психично здраве, но тя е по-полезна за моя психиатър и терапевт, отколкото за всеки един човек, когото познавам. Ако споделям такива неща, рискувам да насищам емисиите на приятелите си с постоянен поток от негативизъм и лични подробности - и това не е за стигмата на борбата с психичното здраве.

Споделеното отговорно за психичното здраве намалява стигмата и със сигурност има нужда от повече прозрачност около психичните заболявания. Но споделянето на избрани аспекти на психичното здраве може да бъде по-полезно от споделянето всичко. Както всяка тема, която става пренаситена в платформите на социалните медии, повече излагане поражда повече критика. Въпреки че възможността за отрицателен отговор не бива да ни възпира да говорим истински за опитът ни да живеем с психични заболявания, той трябва да ни прави наясно какво споделяме и как споделяме то.