Живот и справяне с гранично разстройство на личността

Животът с гранично разстройство на личността (BPD) не е лесен. Обичайно е да се чувствате безпомощни, когато се справяте с интензивните емоции, празнота, гняв и други симптоми на разстройството. Най- симптоми на BPD може да повлияе на всеки аспект от живота ви. Но дори и със страданието и хаоса, което това състояние причинява, много хора научават начини за справяне и повишаване на качеството на живот.

Как животът с гранично разстройство на личността се отразява на живота ви

Вероятно живеете с гранично разстройство на личността от юношеството или ранна зряла възраст и можете да видите, че това е засегнало всяка част от живота ви. Може да забележите отрицателното въздействие на вашето разстройство в следните области:

Кариера. Работата, хобитата и училището дават на хората начин да се усъвършенстват и да преследват една пълноценна цел в живота. Граничното разстройство на личността пречи на образователния и професионалния успех. Може да откриете, че имате модел на взаимоотношения с учители, колеги, шефа си или други хора в авторитета. Може да се почувствате така, сякаш не можете да работите по време на някои интензивни емоционални епизоди, произтичащи от Вашия BPD, което Ви кара да пропуснете неприемливи количества работа или училище. Следователно може да имате проблеми със задържането на работа или успеха в образователните занимания.

Взаимоотношения. Персивният и последователен модел на междуличностен конфликт и нестабилност представлява ключов симптом на БПД. Това означава, че вероятно ще имате големи затруднения при формирането и поддържането на стабилни и трайни отношения от почти всякакъв вид. Подобно на другите с разстройството, вие вероятно изпитвате значителна част от конфликт с приятели и близки. (Прочети за гранични личностни разстройства.)

Хората без БПД не променят драстично чувствата и възприятията си за приятели и близки хора. Ако имате нелечен BPD (информация за лечение на гранично разстройство на личността), може да не сте наясно, че моделът ви на бързо променящи се възгледи за хората около вас не е нормален и че е разрушителен, когато става въпрос за формиране на стабилни отношения.

Това нестабилно поведение предизвиква голям стрес за онези, които иначе биха могли да искат връзка с вас, карайки ги да се дистанцират от вас. Това може допълнително да засили неясното ви чувство за лична идентичност и да допринесе за чувствата на самота и празнота. (Научете повече за БПД и романтични отношения.)

Правна. Животът с гранично разстройство на личността, което не се лекува, може да доведе до правни проблеми. Вашият нерегулиран гняв и агресия може да ви доведе до посегателства над други хора, хвърляне на неща или унищожаване на собствеността на другите. Можете да участвате в импулсивно поведение като кражба на крадци, безразсъдно шофиране, незаконно използване на наркотици и други дейности, които биха могли да доведат до арест и по този начин до правни проблеми.

Ефективно справяне с гранично разстройство на личността

Можете да предприемете конкретни стъпки, които да ви помогнат в справянето с граничните разстройства на личността. Следването на тези предложения може да повиши качеството ви на живот и да доведе до по-пълноценно бъдеще. Стъпки, които можете да предприемете, за да се справите с BPD са:

• Потърсете професионална помощ - Това е най-важната стъпка. Граничното разстройство на личността е сериозно заболяване. Интензивното вътрешно преживяване, изкривените мисловни модели и произтичащото от това негативно поведение не са неща, с които трябва да се опитате да се справите сами. Опитен психолог или психиатър ще разполага с редица ефективни терапевтични техники, които могат да помогнат, включително Терапия за диалектично поведение (DBT) за гранично разстройство на личността. Всичко, което е необходимо, е силен ангажимент от вас да се подобрите. Направете тази първа стъпка към по-добър живот и потърсете помощ.
• Образовайте се - Отстъпете от всеки срам, който може да почувствате от разстройството си и се образовайте за това. Когато хората получат диагноза диабет или сърдечни заболявания, те не се крият от срам, научават всичко възможно за болестта си, за да могат да участват активно в възстановяването. Трябва да направите същото. Вижте книги от библиотеката, четете авторитетна информация онлайн (като информацията, която намирате тук на HealthyPlace) и разговаряйте с други хора с BPD.
• Създайте предпазна мрежа - Хората с BPD ежедневно изпитват широк спектър от много интензивни и болезнени емоции. Понякога тези екстремни емоции се променят от час на час. Това може да ви изложи на риск от самоубийствени мисли и идеи. Планът ви трябва да очертае какво ще направите в случай на криза. Трябва да знаете какви стъпки ще предприемете, ако почувствате желание да нараните себе си или някой друг. Може да планирате бърз маршрут до близкото спешно отделение; дръжте директната линия на вашия терапевт; планирате да се обадите на гореща телефонна линия за самоубийство или друга психиатрична линия за помощ. Програмирайте тези номера в телефона си и го поддържайте винаги с вас.
• Изградете мрежа за поддръжка - Попитайте своя терапевт за местните групи за поддръжка на BPD, към които можете да се присъедините, за да можете да се свържете с други, които наистина разбират какво е да живееш с разстройството. Вашият лекар може първо да иска да посетите група, ръководена от терапевт. След това, когато сте постигнали напредък, той или тя може да ви свърже с не толкова официална група, ръководена от клиенти.
• Упражнете и отделете време, за да се отпуснете - Важно е да се грижите активно за себе си. Доброто самообслужване може да ви помогне да стабилизирате емоциите си и да ви постави в по-добра позиция да се справите по подходящи начини, когато нещата станат трудни. Настройте рутина, за да гарантирате, че получавате редовни физически упражнения, ядете здравословни храни и достатъчно сън. Можете също така да практикувате техники за релаксация, като медитация или йога.

Що се отнася до психичното здраве, знанието и действията спестяват деня. Научете всичко, което можете, активно потърсете професионална помощ и предприемете стъпки, за да осигурите вашата безопасност по време на криза. Животът с гранично разстройство на личността не трябва да означава цял живот на емоционална агония и провал. Като направите стъпки към промяна, можете да живеете по-щастлив и по-пълноценен живот.

препратки към статията