Как да се справим с новата си гранична диагноза

Справянето с нова гранична диагноза може да бъде предизвикателство. Ето стъпка по стъпка ръководство за това как да приемете вашата гранична диагноза и започнете да лекувате.

Ако сте нещо подобно на мен, вероятно сте оставили срещата си за прием, като чувствате смесица от объркване, негодувание, гняв и тъга. Всъщност мисля, че повечето от нас преминават през скърбящ процес всеки път, когато ни се постави нова диагноза.

Но диагнозата не е смъртна присъда, особено не в случая гранично разстройство на личността (BPD). Не забравяйте, че симптомите ви вече са присъствали. Единственото, което се промени, е името.

Ново ръководство за диагностика на границата

1. Поеми си дълбоко въздух

Когато за първи път бях диагностициран като граничен, емоционалната ми интензивност беше през покрива. Мразех терапевта, който ми постави диагнозата. Мразех, че ще трябва да се присъединя към диалектическа поведенческа терапия (DBT) програма. Мразех, че не съм нормална.

В ретроспекция щеше да ми е много добре да направя няколко дълбоки вдишвания.

След като получите вашата гранична диагноза, дайте си ден или два до практикувайте самостоятелни грижи в коя форма се чувства най-добре. Вземете вана с балончета, прочетете, отидете на дълга разходка или изпечете малко бисквитки. Опитайте да повторите мантрата: „Добре съм. В безопасност съм. Нищо лошо не се случва в този момент. "

Вярно е. Нищо лошо не се случва. Вашата диагноза е само име.

2. Образовайте се на гранично разстройство на личността

BPD не е болест, а име за група от симптоми, които обикновено възникват при чувствителни хора с травматични истории. Зная това е изключително полезно за моя собствен процес. Разбирането на паралелите между травма и BPD може да облекчи част от срама около последната диагноза и да потвърди, че симптомите не са наша вина.

Диагнозите ни се дават за застрахователни цели и като начин да разберем най-добрите възможности за лечение. Не си диагнозата. Опитайте да замените мисълта „Аз съм граничен“ с „Бях диагностициран с БПД, но не ме определя.“

3. Стойте далеч от книгите и уебсайтовете, които увековечават граничната стигма

Има много вредна информация за BPD в света. Хората, които са имали лош опит с граничните линии, често са много гласни и са склонни да правят обширни обобщения за много от нас. Не е честно и не е правилно, но това е настоящата ни реалност.

Както при всяко заболяване, хората се открояват само в най-екстремните случаи на ДПС. Случвало ли ви се е някога да търсите изображение на Google за стандартен кожен обрив? Обикновено сте срещнати със снимки на лежаща кожа, подути мехури и лющещи се краста. Очевидно не всеки с кошерите изглежда, че те просто са валсали с рояк пчели. По същия начин, не всеки с гранично разстройство на личността действа като Анджелина Джоли Момиче, прекъснато.

Обърнете се към хората, които разбират и съпричастни към диагнозата. DBT терапевтът е добър залог, или можете да проверите някой от многото блогове или мемоари, написани от страдащите от границата.

4. Погледнете в Опциите за лечение на границата

Въпреки че симптомите на BPD не са по ваша вина, търсенето на помощ в крайна сметка ще бъде ваша отговорност. Това е чука, но си заслужава.

Най-популярното лечение на BPD е диалектичната поведенческа терапия (DBT), която е разбита на четири различни модули: внимателност, търпимост към дистрес, регулиране на емоциите и междуличност ефикасност. Всеки модул е ​​насочен към специфични елементи на гранично разстройство на личността.

Ако DBT не се чувства добре, можете да проверите братовчед му, когнитивна поведенческа терапия (СВТ). Тези, които имат остра или продължителна травма, могат да изберат специфична за травмата терапия, като соматично преживяване (SE), десенсибилизация и повторна обработка на движението на очите (EMDR) или експозиционна терапия.

Времето, необходимо за възстановяване, зависи както от тежестта на вашите симптоми, така и от отдадеността ви на вашата конкретна програма за лечение. Завърших DBT в рамките на една година, но някои са в програмата за две до четири години. Всеки е различен, така че процесите на възстановяване естествено се различават по дължина.

5. Имай надежда

Имай надежда за да се справите с вашата гранична диагноза. Ако сте готови да погледнете себе си, да направите някои корекции и да продължите смело, животът ви ще продължи да се подобрява. Вярвай ми.

Намери Емили Facebook, Instagram,кикотене, Google+, и в нейния блог.