Диета за ADHD хиперактивно дете и невнимателен тип
Диетата за хиперактивно дете трябва да се има предвид при проучване на начините за лечение и управление на симптоми на ADHD. Това, с което хранете детето си, пряко се свързва с това как неговите или нейните мозъчни функции и мозъчната функция са силно свързани с хиперактивността и невниманието. Има определени начини да се подходи към създаването на здравословна диета за хиперактивно дете, тъй като има и за създаване на диета за деца с невнимателен ADHD.
Диета за хиперактивно дете
Ако детето ви страда от СДВХ и попада предимно в категорията „хиперактивност“, тогава вероятно забелязвате някои поведенчески предизвикателства. Може би детето ви има затруднения да седи неподвижно или е разрушително в класната стая. Независимо от конкретното поведение, това, което храните детето си, може да допринесе за хиперактивност. По този начин създаването на здравословна диета за хиперактивни деца е важно.
- Преминете към естествени храни - преработените храни са навсякъде и съдържат много багрила, добавки и подсладители. Тези изкуствени аромати и оцветители насърчават свръхактивна нервна система, което може да увеличи хиперактивността. Диета за хиперактивно дете трябва да се състои предимно от естествени храни ( Хранителни багрила и СДВХ: Хранителните бои причиняват ли хиперактивност?).
- Познайте „спокойните храни“ - хранителни избори като ябълки и банани, които съдържат витамини и минерали, които помагат за успокояване на нервната система. Плодовете също са добър избор, тъй като помагат за спиране на шиповете на кортизол (хормон на стреса).
- Гледайте какво ядат преди лягане - много деца обичат да имат лека закуска вечер. Въпреки че няма нищо лошо в това, това, с което хранете детето си, може да допринесе за хиперактивност през нощта и по този начин затруднен цикъл на съня. Избягвайте от бонбони, сладки напитки и сладолед (СДВХ и захар: как захарта влияе върху поведението на детето ви с ADHD).
- Никс кофеина - диета за хиперактивно дете никога не трябва да включва повече от 45 mg кофеин (еквивалентно на кутия сода). И все пак, ако можете да се отървете от диетата му напълно от кофеин, това е идеално (ADHD и кофеин: ефектите на кофеина върху ADHD).
Диета за СДВХ Невнимателно дете дете
Ако вашето дете с ADHD се бори предимно с невнимание, тогава той или тя вероятно му е трудно да свърши задачи, да следва инструкции или да обработва информация. Разбира се, че искате да помогнете на детето си да управлява симптомите му и да идентифицирате какви възможни промени в диетата могат да бъдат направени е чудесно място за начало.
- Диетата на Feingold - това е добре познат подход към диета за дете с невменяем тип ADHD. И все пак това е донякъде противоречиво. Следването на диетата Feingold означава премахване на всички изкуствени добавки. Това също означава елиминиране на салицилатите (намира се в гроздето, ябълките, бадемите) и бавно реинтегрирането им, за да се проверят за отрицателни реакции (Диета за елиминиране на ADHD: Чувствителност към храна при деца с ADHD).
- Опитайте витамини от група В, пробиотици и рибено масло - мнозина са открили, че увеличаването на приема на витамин В, пробиотик и рибено масло на детето им е довело до положителни промени. Известно е, че тези добавки помагат за умствения фокус и насърчават работата на мозъка и поради това са добри допълнения към всяка диета за деца с невнимателен тип ADHD.
- Бъдете наясно с изкуствените подсладители - аспартамът, захаринът и сукралозата, за някои от тях са изкуствени подсладители, които се намират в много храни и напитки. За съжаление, тези подсладители могат да допринесат за загуба на памет и умствена мъглявина. Проверете етикета на съставките, за да сте сигурни, че не давате на детето си нещо, което съдържа изкуствени подсладители.
Диета за дете с невнимателен ADHD може да изглежда малко по-различно от диетата за хиперактивно дете. Независимо от това, разбирането как текущата диета на вашето дете може да не му се обслужва, може да помогне за насърчаване на извършването на полезни промени, които да ви помогнат да намерите най-добрата диета за вашето дете с ADHD.
препратки към статията
