Най-добрата диета за вашето дете с ADHD
Коя е най-добрата диета за вашето дете с ADHD? Изборът на диета за вашето дете със СДВХ може да бъде малко преобладаващ. Тъй като цялата налична информация и част от тази информация са противоречиви, може да е трудно да разберем кое е най-доброто. Въпреки че всяко дете е различно, има някои общи насоки по отношение на здравословната диета за вашето дете с ADHD.
Диета за дете с ADHD
Храненето е определен фактор, когато става въпрос за това, което влияе върху психическото и физическото здраве на човек. Това е особено вярно по отношение на децата с ADHD. Въпреки че има известен дебат около най-добрата диета за деца със СДВХ, в наличните изследвания има някои общи общи предложения.
- Изберете храни с белтъчини - съществена част от здравословната диета за вашето дете с ADHD е протеин. Храни като домашни птици, риба, яйца, ядки и постно говеждо месо са чудесни възможности за осигуряване на вашето дете на адекватни нива на протеин.
- Поддържайте нивата на желязо - въпреки че желязото е един от най-малко говоримите аспекти в дискусията за диета и деца с СДВХ, той играе значителна роля. Желязото е от ключово значение за управлението на ADHD на вашето дете. Желязото влияе върху производството на допамин в мозъка, а допаминът е централен за много ежедневни поведения. Но най-важното от гледна точка на диетата за вашето дете с ADHD е влиянието на желязото върху движението, паметта и настроението.
- Включете билки - голяма част от последните изследвания на диетата за деца с ADHD заобикалят значението на включването на някои билки. Няколко билки, включително женшен, Жълт кантарион, родиола и гинко, са препоръчани при овладяване на симптомите на ADHD. Разбира се, FDA не регулира употребата на билки и някои билки могат да повлияят на лекарствата на вашето дете. Затова е важно да поговорите с лекаря на вашето дете, когато разглеждате това като част от диета за вашето дете с ADHD.
Храни, които трябва да се избягват при диета за дете с ADHD
Тъй като има общи препоръки относно полезните храни, които да включите в диета за вашето дете с ADHD, има и съвет какво да избягвате (Диета за елиминиране на ADHD: Чувствителност към храна при деца с ADHD).
- Внимавайте с химикалите - много проучвания показват отрицателното въздействие на определени химикали (изкуствени добавки, оцветители и подсладители) върху симптомите на СДВХ. Важно е да проверите етикетите на съставките, за да знаете кои храни съдържат химикали и / или добавки (Хранителни багрила и СДВХ: Хранителните бои причиняват ли хиперактивност?). Въпреки че те присъстват в много хранителни продукти, има и други, по-естествени варианти.
- Пазете се от бонбоните - не само че бонбоните са пълни с изкуствени цветове, но и са заредени със захар. Захарта може да влоши СДВХ на детето ви и да увеличи общата хиперактивност (СДВХ и захар: как захарта влияе върху поведението на детето ви с ADHD).
- Изберете разумно замразени плодове и зеленчуци - това може да изненада някои, тъй като като цяло плодовете и зеленчуците са част от здравословната диета за деца с ADHD. И все пак плодовете и зеленчуците, които са пакетирани и замразени, често съдържат изкуствени оцветители и оцветители, които изострят поведението на ADHD. Освен това замразените плодове и зеленчуци (като много замразени храни) се третират с химикали за контрол на насекомите. Същите тези химикали са свързани неврологично базирани проблеми в поведението.
- Кажете „не“ на енергийните напитки - енергийните напитки наскоро станаха доста популярни, особено сред тийнейджърите. И все пак енергийните напитки не са пълни само със захар и изкуствени добавки, но и с кофеин и други стимуланти. Ако вашето дете с ADHD има афинитет към енергийните напитки, опитайте се да въведете нови, по-здравословни опции за напитки.
Ако сте загрижени за диетата на детето си с ADHD, гореспоменатите предложения са добро място за начало. И все пак винаги е добре да се консултирате с медицински специалист за допълнителен съвет, когато решавате най-добрата диета за вашето дете с ADHD.
препратки към статията
