Предприемане на действия за възстановяване на депресията

Ще се подобря ли някога?

Ако страдате от депресия, вие със сигурност сте си задавали този въпрос час или два. В някои случаи депресията се вкопчва толкова дълго, че започваме да се съмняваме или вярваме, че тя наистина може да се подобри. Понякога наистина се чувства невъзможно.

Пътят на депресията може да бъде дълъг и навиващ

Това е нещата при депресията, пътят на възстановяване понякога може да бъде дълъг. Може да се почувства, че не е нищо друго освен трудна битка. Обратите са мъчителни. Но когато излезете от другата страна, в вас има нещо, което се е променило и променило към по-добро.

Лесно ми е да го кажа сега, нали? От другата страна съм. Но дори и да живея в светлина в момента, депресията, с която се запознах толкова интимно от близо 20 години, просто не е твърде далеч. * Важно е да запомните тук, че не всички хора страдат от депресия хронично и дори хроничната депресия е лечима.

Кога ще приключат моите симптоми на депресия?

Как бих искал да мога да отговоря на въпроса "кога симптомите на депресия ще приключат?" Ако фармацевтична компания може да разработи лекарство това ще гарантира, че ще премахнете симптомите си за X количество дни, гарантирам, че това ще бъде рецепта номер едно на пазар. Но ето добрата новина, колкото повече усилия полагате за вашето здраве и възстановяване, толкова по-голяма полза вярвам, че ще получите. А за някои това означава и по-бързо облекчение.

Депресията играе трикове върху вас

Защо е толкова трудно да се положат усилията, необходими за активно участие във възстановяването? Депресията играе трикове върху нас. Най-трудно е да станем от леглото, да вършим най-често срещаните ежедневни задачи, които трябва да изпълним, но въпреки това може да се наложи да положим повече усилия в грижата за себе си от всякога. Това е просто назад и се чувства напълно несправедливо. Можеш да организираш съжалението си, повярвай ми, че съм имал моето, но е истина, сега е моментът да се погрижа за теб.

Депресията ни кара да вярваме, че не можем да постигнем нищо, че сме безполезни и че усилията ни са безполезни. Депресията е лъжец! Когато го преживяваме, последното нещо, за което мислим, е как ни лъже собственият ни ум, но аз съм тук, за да ви кажа... депресията ви казва лъжи и още по-лошо, те идват от вас самите, така че е много вероятно да им повярвате.

Може да се почувстваме примирено, може да почувстваме, че единственият вариант е да се откажем, но когато започнем да вярваме, че отказването е жизнеспособна опция, това е моментът, голямото гигантско червено знаме, което си казвате: „Леле, наистина трябва да си помогна за малко, сега! "Не вярвам, че това е част от естественото състояние на човешкия дух да желае да се откаже от живота, само когато изпитваме заболяване, като депресия, когато дори дистанционно обмисляме концепцията.

Депресията ви подмамва да вярвате на лъжливи истини. След като започнете да разпознавате чантата от трикове на депресията, става по-лесно да се идентифицирате. Освен това се намалява времето, в което можете да прекарате борба с депресията, защото знаете какво да търсите и действате върху нея възможно най-бързо.

Действайте сега за облекчаване на депресията

Един от основните ключове, по мое лично мнение, за облекчаване на симптомите ви на депресия и привеждане в покой, е просто да предприемете каквито и да е действия към уелнес точно сега. Не чакайте до утре или следващата седмица, за да се обадите на терапевт / съветник / психиатър. Направете го веднага. Не чакайте до утре или този уикенд, за да добавите малко упражнения в живота си. Започнете да добавяте тези видове здравословни дейности в деня си сега. Знам, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, много по-лесно е да се каже, отколкото да се направи. Но ако откриете в себе си да направите едно здравословно нещо за вас днес, което не сте направили за себе си вчера, тогава вие напредвате. Бъдете инициативни, колкото и да сте проактивни.

Опровержение: Позволете ми да призная тук често химичния / генетичен компонент, който участва в депресия. Не искам да намеквам, че можете просто да „излезете от депресия“. Когато казвам действайте сега, искам да кажа, че препоръчвам да направим всичко възможно, за да се погрижим за себе си (сега), направете това, което е по силите ни, и резултатът ни вероятно ще бъде много по-добър, отколкото ако седнахме наоколо и просто изчакахме депресията да се вдигне.

Ако се нуждаете от подкрепа за депресия, можете да посетите нашата Форум за депресия днес.