Ежедневните навици на организираните деца

Системите и структурата не идват естествено при вашето дете с ADHD. И ако също имате ADHD, знаете, че е необходимо много работа, за да следите подробностите от целия живот. За да облекчите тежестта, ето полезни стратегии за създаване на структура в дома си, така че всеки ден да не се чувства като съвсем ново разпръснато преживяване.

Създайте рутини

И се придържайте към тях! Поредицата от задачи, необходими, за да ви извадят от вратата, трябва да останат последователни от един ден до следващия. Да се намаляване на сутрешния стрес, може да се наложи да си приготвите дрехи и обяд вечерта преди. Помислете за поставянето на купички и лъжици на масата, за да сведете до минимум сутрешното объркване. За да продължите нещата да се движат, определете ограничение за време за всяка задача, например 5 минути, за да се облечете, 5 минути до миете зъби и коса, 20 минути за закуска, 5 минути за събиране на раница, кутия за обяд и облечете обувки.

Направете същото и за рутинно лягане. Започнете го по едно и също време всяка вечер и преминете през серията събития в един и същ ред, за да не се забрави нищо. Това не се отнася само за вашите деца. Като възрастен, изберете дрехите си предната вечер и ги поставяйте на едно и също място всяка вечер. Изберете вашите аксесоари и ги пригответе за сутринта. Направете същото с ключовете, обувките и якето си.

[Безплатно изтегляне: Рутини за сутрин и нощ]

Неволите на домашното

Домашна работа е страховита дума. Само мисълта за домашна работа кара децата и родителите да изтръпват. И все пак, това е реалност, с която трябва да се борим. След училище позволете на детето си да декомпресира 30-45 минути и тогава е време да започне да работи. Помогнете на детето си да избере забавно занимание, което да направи, след като домашната работа е завършена. Това ще помогне на детето ви да работи стабилно и с мотивация да изпълни заданието.

Използвайте бяла дъска, за да запишете всички задания, дължими на следващия ден. Зачеркнете или изтрийте всеки от тях, тъй като е завършен, за да придобиете усещане за изпълнение и движение напред. Използвайте по-голяма бяла дъска, за да следите предстоящите задачи, събития и дейности за месеца. Цветен код - академичните неща са написани в зелено, а забавните неща са в червено!

Загуба на мотивация? Задайте таймер и оставете детето си да работи срещу таймера. Това също така определя ограничен период от време за задача, която вашето дете чувства, че няма да свърши никога!

[Системата за домашни задачи ADHD, за която се кълнем]

Постоянство, последователност, последователност

Ангажирането на едни и същи стратегии или съчетания означава, че в крайна сметка не е нужно да мислите за това - просто го правите! Стартирането и спирането на съвети не ви помага да се чувствате заземени, а по-скоро несигурни и забравящи... не е добро чувство! Ако искате да настроите различна рутина за почивните дни през уикенда и училището, това е чудесно, но в противен случай се придържайте към създадената от вас рутина. Ще се изплати.

Актуализирано на 4 май 2018 г.