Справяне със стрес и психично заболяване като шизофрения
Стресът и психичните заболявания е трудно да се справят за всички, но вероятно повече за тези от нас с шизофрения или шизоафективно разстройство. За тези от нас, които живеят с тези разстройства, стресът може да ескалира други симптоми на шизоафективно разстройство които увеличават тревожността. Ето какво е да живеем със стрес, когато имаш шизофрения или шизоафективно разстройство.
Шизофрения и стресът на психичните заболявания
В момента съм стресиран от много неща. Може би не си струва да се стресират над това - това ми казва всеки. Но аз имам генерализирано тревожно разстройство заедно с моята шизоафективно разстройствои по принцип се стресирам, ако чуя падане на щифт. Лято е, а топлинните вълни винаги предизвикват тревогата ми. През ноември има президентски избори и съм напълно подчертан за това. Също така семейството ми се отправя към място за годишна ваканция след седмица. Въпреки че с нетърпение чакам ваканцията, неща като опаковане ме стресират.
Една от най-страшните части е това Чувам гласове, когато наистина се стресирам
. Това е шизофренната част от моето шизоафективно разстройство, реагиращо на стрес. Знам, че гласовете не са истински и не ми казват да правя нищо, но както съм сигурен, че можете да разберете, все още предпочитам да не ги чувам. Когато чувам гласове да не се стресирам, усещам, че е "моя вина", че си позволявам да се стресирам. Това се нарича интернализирана стигма или самостоятелно стигма. Това означава, че обръщам стигма около психичното заболяване навътре, към себе си.Как се справям със стреса отгоре на психичното заболяване
Разделих неща, които мога да направя, за да намаля нивата на стрес, но, за съжаление, не мога да мисля за тях, когато съм наистина стресиран заради шизоафективното си разстройство. Изваждам списъка си. Едно нещо, което помага, е да правите ръководена медитация. Това е особено добре, когато се събудя първото нещо сутрин. Препоръчвам това на всеки, живеещ с шизофрения или шизоафективно разстройство.
Друго много просто нещо, което помага е пия вода. Има нещо много успокояващо във водата - обичам да вземам хладни бани през лятото и топли бани през зимата. Малко въображение прави баните забавни - обичам да се преструвам, че съм русалка, когато се къпя. Знам, че това звучи глупаво, но понякога трябва да си позволите малко забавление, когато се опитвате да де-стрес. Също така понякога, когато се чувствам особено стресиран, ще резервирам допълнителна сесия за терапия.
Това са само няколко от нещата, които правя, за да се успокоя, когато се чувствам стресиран. Други хора са казали, че обичат да четат, направете дълбоко дишанеили правете йога за облекчаване на стреса.
Надявам се тази статия да помогне на други, които имат психично заболяване, което се усложнява при стрес. Най-малкото, надявам се да ви помогне да запомните, че не сте сами. Ние сме в това заедно.
Снимка от Елизабет Кауди.
Намери Елизабет на кикотене, Google+, Facebook, и тя личен блог.
Елизабет Кауди е родена през 1979 г. в писател и фотограф. Пише от петгодишна възраст. Има BFA от The School of the Art Institute of Chicago и MFA по фотография от Columbia College Chicago. Тя живее извън Чикаго със съпруга си Том. Намери Елизабет на Google+ и на нейният личен блог.
