Научете навиците за намаляване на проблемите, свързани със СДВХ

Имам повишено увреждане нарушение на дефицита на вниманието / хиперактивност при възрастни (ADHD). СДВХ причинява много проблеми, свързани със симптомите, които трябва да се науча да управлявам. Например, ако сте слепи, подготвяте среда и създавате навици, които правят увреждането по-лесно управляемо. Наближавам увреждането на ADHD, като трансформирам средата си и създавам навици, които намаляват проблемите, причинени от симптомите на ADHD.

Две навици, които намаляват проблемите, свързани със симптомите на ADHD при възрастни

Пълен хартия

Имам сериозен проблем с управлението на количеството хартия, което пристига всеки ден по пощата. Всичко беше внесено вътре. Никога няма да се нуждая от тази поща, освен от сметки, лични писма и неща, свързани с живота ми. Нещо толкова просто като внасяне на повече елементарно предизвикваше много безпокойство.

И така, преместих кофата за боклук на открито и контейнера за боклук до пощенската кутия. Подредих боклуците и изхвърлих веднага. Много дни откривам, че нямам поща, която да взема вътре. Мога да спра притока на неща, които не ми трябват. Това беше лесен навик да се променя.

Загуба на ключовете ми

Въпреки създаването на нов навик за това как да се справяме със струпването на пощенската кутия, все още имаше много дезорганизация в къщата. Стана много лесно да се загубят нещата. Ако нещата бяха организирани, нещата биха били много по-лесни за намиране.

Това, че не знам къде съм сложил ключовете си, често ме закъснява. аз имам ужасни умения за управление на времето. Често не съм отделял времето, което ми е необходимо, за да стигна до мястото, където отивам. Откриването, че не мога да намеря ключовете си, докато излизам през вратата, е много стресиращо.

Ще търся сладка кука, която да сложа точно във вратата. Ще ги закача веднага там, когато не се използват. Никога не съм ги поставял на определено място и това е следващият навик, който искам да наруша. Необходимо е да се фокусирате възприемане на нови навици но знам, че е от съществено значение.

Промяната на навиците за проблеми със СДВХ, свързани със симптоми, не се случва за една нощ

Промяната на личната ми рутина и проектирането на дома ми да бъде подходящ за възрастни с ADHD ще бъде процес на предприемане на много малки стъпки. Тревожността, причинена от дезорганизация, липса на фокус и управление на времето ще бъде намалена.

Най-важно е да бъдете търпеливи. Всяка стъпка ще подобри самочувствието ви.

Приемането се чувства добре.