Справяне с Биполар по празниците - очаквания

Вярвам, че празниците удариха всички. Понякога този хит е много положителен, друг път наистина е отрицателен, но мисля, че ударът е реален и доста универсален. Ако не е родители, братя и сестри, ако не са деца, това са пари, ако не са партньори, това е планирането на съвършенството. Накратко, има нещо, за което всеки трябва да се стреси по това време на годината.

За мен лично не мога да преброя броя пъти, когато бих напуснал семейството си и плачех и ридаех с часове, докато се прибирах вкъщи. Празниците всъщност никога не са били удари ме положително.

И както вече казах, дори да имате късмет да получите положителен удар от празниците, дори добрите времена могат да доведат до лошо здраве. Но знаейки, че хитът идва, има ли нещо, което можем да направим, за да го смекчим?

Очакването на перфектния празник

Празниците са сериозно стресиращо, но ние довеждаме до голяма част от това стрес. Стресирани сме от концепцията, че всички ние трябва да сме Марта Стюарт, за да имаме „правилното“ преживяване на почивката. Смятаме, че централните части са ключови, а пръстените за салфетки трябва да съвпадат с карти на място, а менютата трябва да бъдат отпечатани. Смятаме, че картофеното пюре трябва да се пуска чрез по-богат сос от червени боровинки и трябва да е домашно приготвено, а подаръците трябва да изглеждат, че са украсени от дизайнерите.

И това, нашите мисли, очаквания, са това, което ни поставя ненужни тежести на стрес.

И сериозно. Кога за последен път сте имали перфектна Коледа (или друг празник)? Вероятно последният път беше, когато бяхте на десет години, и това е само защото ви беше даден дом на Барби мечта. Вашата идея за съвършенство беше много по-разумна тогава.

Очаквания за почивка

Помня един ден, когато бях дете, когато майка ми отлетя от дръжката около гирлянда, която слагахме над камината. Исках го по един начин, а тя го искаше по друг начин и всичко, което си спомням, беше, че доведе до мач на викане на брат ми, който викаше към майка ми, която предаваше крясъка върху мен.

Явно гирляндите бяха новият кислород.

Всички бяхме очаквали, че гирляндата ще бъде съвършена (каквото и да е това) и бяхме готови да се борим до смъртта, за да гарантираме, че е така. Ако просто не бяхме толкова настроени към съвършенството, може би нямаше да преминем на всички крясъци.

И така, когато гледате празниците има ли разумни и неоправдани очаквания? Разбира се, че има.

• Разумно очакване: Хората ще бъдат граждански един към друг през повечето време.
• Неразумно очакване: Никой няма да се бие и всички ще се радват да се видят.
• Разумно очакване: Всички заедно ще ядем коледна вечеря.
• Неоправдано очакване: Нищо няма да бъде подготвено, преварено и всичко ще изглежда като корица на списанието.
• Разумно очакване: Ще украсим коледно дърво.
• Неоправдано очакване: Ще отидем в гора и ще отсечем перфектното дърво като семейство и след това ще го украсим с всички най-нови модни цветове.
• Разумно очакване: Хората ще дават подаръци.
• Неоправдано очакване: Хората ще обичат всички дарения, които са дали / получили.

И така нататък.

Биполярни и ваканционни очаквания

И ако нашите очаквания са в съответствие с това, което реалността може да предложи, ние наистина просто влизаме в стена на скръб и тъга (а може би гняв или други неща, кой знае?).

Това може да доведе до две промени в настроението.

Shift one е подхлъзване в депресия заради цялата скръб, която се усещаше през почивката на празниците. Shift два е подхлъзване в хипомания или мания, за да се опитате да съживите цялото съвършенство.

И не се шегувам за това. Тези „малки“ ваканционни проблеми могат да допринесат за големи проблеми с настроението. И след като възникнат тези проблеми с настроението, за справянето им е необходимо повече от перспективна промяна.

Накратко, това помага, ако всички влезем в празниците, разбирайки разумното и съществено несъвършенство на живота и на празниците. Трябва да помним, че имаме истински семейства и истински вечери и истински дървета и истински подаръци, а не картини на Норман Рокуел. Всички трябва да се отпуснем и просто да вземем почивката, както идва.

И ако не можете да преодолеете нуждата си от съвършенство, гледайте коледен спектакъл на Марта Стюарт. Защото това е възможно най-близо до съвършенството като всеки от нас.

Можете да намерите Наташа Трейси във Facebook или GooglePlus или @Natasha_Tracy в Twitter.