Не позволявайте на токсичните модели на мислене да управляват живота ви

Токсичните модели на мислене пречат на самочувствието на човека по съществен начин. Как трябва да се чувствате уверени или да накарате пространството в ума си да се чувства добре, когато се фокусирате върху лошото? Мозъкът ви е приспособен да търси повече негативизъм, когато се съсредоточите върху него, така че малки измествания към положителното могат да бъдат мощни (Как да преодолеем негативните мисловни модели с лекота). Можете да идентифицирате и изтриете токсичните модели на мислене от ума си.

Колко време прекарвате всеки ден в обсъждане на проблемите си и съсредоточаване върху това, което не е наред с живота или света? Смятах, че решавам проблеми, но бях кани повече негативност в живота си. Колко време прекарвате да се притеснявате за бъдещето или да преживявате нещо, което не можете да контролирате? Как трябва да се чувствате уверени или да направите пространството в ума си, за да се чувствате добре, когато се фокусирате върху лошото (Как отрицателното мислене убива вашата увереност)?

Не само нашите токсични модели на мислене се препятстват; това е и нашата среда. Колко от деня си сърфирате в интернет, освежавате новинарския си ефир, разговаряте с други, които се оплакват, разпространяват страх или добавят повече стрес към живота ви? Ако се мотаете с хора, които ви претеглят, вие също ще почувствате този негатив. Можете да превърнете токсичните среди в уроци и да се научите да мислите по-здравословно. Това ще подобри вашата увереност и щастие, когато сте поемете контрола над мислите си.

Пет начина за трансформиране на токсични модели на мислене

1. Фокусирайте се върху доброто в себе си и другите. Потърсете светлината в тъмнината. Ако се съсредоточите върху целия страх в света, умът ви ще бъде изпълнен с безпокойство. Ако нарочно се насочите към поглед към повече от доброто, хората и ситуациите, които помагат и вдъхновяват другите, вие тренирате ума си да стават наясно с позитивите в твоя живот. Започвате да контролирате мисленето си, а не страха.
2. Какво става правилно? Можем да разгледаме всички проблеми в света и живота си и да се чувстваме безпомощни, или можем да изберем да приемем, че въпреки че проблемите са длъжни да се появяват от време на време, можем да ги използваме като напомняния за търсете какво върви добре. Може да сте ядосани и разочаровани от някого, но забравяте ли за хората, които тази сутрин бяха мили към вас?
3. Започнете да обръщате внимание къде отиват мислите ви. Ще се изненадате да разберете колко често мислите, говорите или действате с фокуса си по невнимание върху обратното на това, което искате да почувствате. Вместо да се биете да мислите по този начин, приемете го и изберете по-положителна мисъл. Потърсете доброто във вашия ден или в момента, за да опитате да насочите ума си към по-положителни мисли.
4. Почитайте и разпознавайте негативните модели на мислене. Не завинаги, просто ги идентифицирайте, а след това нарочно са избрали да разрешават проблемите или да мислят за това по по-положителен начин. Например, често казвах: „Просто съм толкова зает и претоварен“. Когато в действителност бих могъл да си кажа: забелязвам, че съм по-малко енергичен, какви промени трябва да направя, за да се почувствам по-щастлив? “Ти, виж, когато използваш чувствата си като компас, те те насочват към какво да направя.
5. Проблемите не изчезват, но можете да направите само толкова много, за да се справите с тях в момента. Ако чакате да чуете от някого и се почувствате разтревожени, можете да оставите страшните си мисли да ви диктуват настроението и спиралата ви извън контрол, или можете да проверите фактите. „Обадих се и им изпратих съобщения. В миналото са били чудесни за реакция. Вчера имахме страхотен разговор, така че вероятно не ме игнорират. Знам, че са заети с този проект, така че може би не са проверили телефона си. Мога да направя нещо, за да отнеме мнението си от това, тъй като в този момент съм направил всичко, което направих всичко възможно. Те също не биха искали да ме обсебвам с това. "Вие сами говорите за по-сигурно мислене и почитате емоциите си (Как да спрете да се притеснявате за това, което мислят другите).

„Всяка мисъл, която мислим, създава нашето бъдеще“, казва Луиз Хей. Как поемате контрола върху токсичните си мисловни модели? Само една малка смяна може да подобри доверието ви драстично, опитайте някой от тези съвети днес и вижте колко ви помага.

Емили е автор на Изразете себе си: Ръководство за момичета за тийнейджъри, за да говорите и да бъдете кой сте. Можете да посетите Емили Уебсайт за момиче с насоки. Можете да я намерите и на Facebook, Google+ и кикотене.