Смесете рутина и случайност за вашето психично здраве
Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:
- Смесете рутина и случайност за вашето психично здраве
- От блоговете за психично здраве HealthyPlace
- Видео: Биполярна вина и срам
- Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
- Цитат на психичното здраве
Смесете рутина и случайност за вашето психично здраве
Рутините са от решаващо значение за овладяването на всичко - от депресия до ADHD, биполярно разстройство до гранично разстройство на личността и много други. Рутините предлагат предсказуемост и стабилност и те помагат да гарантираме, че практикуваме самостоятелна грижа. Следването на предвидими дневни графици ни дава усещане за контрол над живота ни.
Колкото и да са важни съчетанията за психичното ни здраве, ако станат неподатливи, можем да започнем да се чувстваме в капан. Рутината не означава да следвате строг график или да попадате в колело. Без да изоставяте рутината си напълно, опитайте да я разбъркате, като добавите късчета разнообразие. Например, продължете да следвате планираното време за упражнения, но променете това, което правите.
Ето още няколко съвета за смесване на рутината:
- Променете настройката си. Ако е възможно, занесете работа или други проекти на друго място, като кафене или библиотека.
- Опитайте нещо ново. Добавянето на нова рецепта може да овкуси здравословната диета.
- Излезте от зоната си на комфорт. Изчаквате ли, докато никой не е наоколо, преди да получите вашата поща? Опитайте да го вземете, когато един човек е там. Кажи здравей.
Наличието на рутина е от жизненоважно значение за психичното благосъстояние и затова е да я нарушите малко. Помислете какво правите и как можете да добавите различен елемент към него.
Свързани статии Справяне с рутинни
- Стабилността при биполярно разстройство изисква рутина
- Какво е биполярна рутина?
- Стъпка по стъпка план, за да преминете през деня с безпокойство
Твоите мисли
Днешен въпрос: Как да се възползвате от ежедневието се възползва от психичното ви здраве? Каним ви да участвате, като споделяте своите мисли, опит и знания относно Facebook страница на HealthyPlace и на Страница в Google+ HealthyPlace.
продължете историята по-долу
От блоговете за психично здраве HealthyPlace
Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.
- Биполярно застъпничество: Как да станат биполярни адвокати?
- Напомнете си, че не сте само след стигмата на психичното здраве
- Детско СДВХ и кражба
- Как да управлявате фишове в Binge хранене възстановяване на разстройство
- 26 Дейности за самостоятелна грижа, които помагат за намаляване на ефекта на стреса
- Стигма за злоупотреба с вещества: пречка в възстановяването на зависимости
- Персеверация на ADHD или хиперфокус ли е?
- Бензодиазепинова зависимост, зависимост и оттегляне
- Възрастова регресия в разстройството на дисоциативната идентичност
- Спрете тревожния коментар за бягане в главата си
- Проблемите с психичното здраве за деца със СДВХ ще се случат
- Съвети за възстановяване на разстройства в храненето за празниците
- Какво да правите, когато тревожността засяга концентрацията
- Подкрепя ли вашата вяра изцеление от ПТСР или го ограничава?
- Студенти в колежа с психично заболяване - Съвети за оцеляване
- Справяне с натрапчиви мисли при биполярно разстройство
- Защо словесното насилие е толкова опасно
- Как да се справим със самозалепването по време на празниците
- Ad Hominem Fallacy и словесна злоупотреба: Определение и примери
- Справяне с чувствителна към отхвърляне дисфория (RSD) и ADHD
Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.
От канала на HealthyPlace YouTube
Аз съм Хана. Имам Bipolar 2
Биполярна вина и срам
Чували ли сте хора да говорят за биполярна вина и срам? Това е чувството за вина, когато живеем с биполярно разстройство и може да бъде доста завладяващо. Емпатичната страна на нас засилва тези дълбоки чувства на вина. Тези интензивни емоции, особено в период на депресия или мания, ни карат да се преборим с негативни мисли и самонавиждане. (Гледайте Хана)
Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:
- Продължете да се движите напред към блаженство, като се грижите за себе си
- Не позволявайте на пътуване тревожност и ПТСР да ви уловят у дома
- Грижа за вашето психично здраве, докато пътувате
Ако вече не сте, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.
Цитат на психичното здраве
„Тревожността няма нищо общо със смелостта или характера. Съвсем нищо."
Прочетете още тревожни цитати.
Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook, stumbleupon или google +), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица, кръг HealthyPlace в Google+, следвайте HealthyPlace в Twitter или да стане фен на HealthyPlace във Facebook. Също така, проверете HealthyPlace на Pinterest и споделете своите щифтове за психично здраве на нашите Споделете вашия съвет за психично здраве.
обратно към: Индекс на бюлетин на HealthyPlace.com
