Вътрешен поглед към безпокойството
Саманта Шуц, наш гост, е авторът на Не искам да бъда луд"поетичен мемоар, документиращ нейната лична битка с тревожно разстройство и невъзможните панически атаки, които за първи път се удариха по време на колежа.
Натали е модератор на HealthyPlace.com
Хората вътре син са членове на публиката
Натали: Добър вечер. Аз съм Натали, твоят модератор за тази вечер конференция за чат на „Тревожните разстройства“. Искам да приветствам всички на уебсайта HealthyPlace.com. Темата на тази конференция тази вечер е "Вътрешен поглед към безпокойство." Нашата гост е Саманта Шуц.
Г-жа Шуц е редактор на детски книги. Тя е и автор на наскоро издадена книга: "Не искам да бъда луд"поетичен мемоар, документиращ нейната лична битка с тревожно разстройство и невъзможните панически атаки, които за първи път се удариха по време на колежа.
Саманта, благодаря ти, че се присъедини към нас тази вечер. Вече сте на 28 години и тази книга се основава на вашите преживявания с тревожност и паника през вашите дни в колежа; започвайки преди около 10 години. Преди да вляза в тези подробности, как се справяте днес?
Саманта Шуц:Чувствам се доста добре. Не съм имал паническа атака отдавна - наистина месеци. Разбира се, все още се тревожа и изпадам в паника, но обикновено те не продължават много дълго. Започвам и нова работа след няколко дни. Малко съм нервен от това, но нервен по нормален начин. С други думи, не ми създава панически атаки.
Натали: Твоята книга, "Не искам да бъда луд"предоставя реална представа не само за това какво е да живеем с тревожност и паника, но и за личната борба, с която повечето хора се сблъскват в опит да намерят правилното лечение на тревожно разстройство. Книгата е специално написана за тийнейджъри, на 14 и повече години, заедно с техните родители, но е отлично четиво, независимо от вашата възраст. Саманта, защо се насочи към тази група?
Саманта Шуц:Нямаше книги за тийнейджъри за тревожно разстройство. (Разбира се, има много книги за самопомощ по темата, но те не бяха ангажирани за четене и не ме накараха да се чувствам по-малко сам.)
Има книги за тийнейджъри за злоупотребата с наркотици, депресия, изнасилване, самоубийства, OCD, рязане, увреждания в обучението, хранителни разстройства... но нямаше книги за генерализирано тревожно разстройство или паническо разстройство - иронично, тъй като тревожността често играе основна роля при други разстройства. Накратко, исках представителство.
Имаше и голяма част от мен, която пишеше книгата, защото ми се искаше да имам книга, която да ме утешава и да ме кара да се чувствам по-малко сама.
Натали: Какви бяха първите симптоми на тревожност, които изпитахте и какво се случваше в живота ви по това време?
Саманта Шуц:Първата паническа атака, която някога имах, беше след като пуших гърне за първи път в гимназията. Наистина се уплаших. Бях доста сигурен, че ще умра. Или поне трябва да отидете в болницата. Кълнах се, че никога повече няма да пуша тенджера... но в крайна сметка го направих. Понякога, когато пушех, щях да изродя. Понякога не бих. Никога не ми хрумна, че нещо освен гърнето е отговорно за безпокойството.
Първата паническа атака, която имах, когато не бях висока, беше точно преди да замина за колежа. Пазарувах ученически пособия с баща ми и изведнъж се почувствах наистина странно. Земята беше мека. Чувствах се наистина просторен и объркан. Сякаш всичко се движеше твърде бързо и твърде бавно наведнъж.
Натали: С течение на времето как протичаха симптомите?
Саманта Шуц: По време на първокурсничката ми първите паник атаки бяха разпръснати и на пръв поглед без образец. Въпреки че, аз имах много в час. Но не след дълго атаките набраха скорост и аз имах няколко на ден. Често се чувствах нервен, не контролирам тялото си и се убедих, че ще умра. С увеличаването на честотата им ставаше трудно да се правят нормални неща като ходене в клас, трапезария или партита.
Натали: Какво влияние оказват атаките на тревожност и паника?
Саманта Шуц:Това е наистина тежък въпрос. По онова време малко ме отдръпна. Не е ужасно така, но достатъчно, за да ме задържи социално. За щастие, по това време вече имах няколко много добри приятели. Академично се справях добре. Моите оценки първи семестър всъщност бяха доста добри. Но най-вече го приписвам на факта, че нарочно подбрах класове, които знаех, че ще ми хареса. Знаех, че преходът от гимназия към колеж ще бъде труден (за всеки) и реших, че няма да е най-подходящото време да се справим с хардкор изисквания като математиката. Сега, ако искате да знаете какво влияние има паническото разстройство върху живота ми в цялостния смисъл, добре... това е още по-труден въпрос. Един, за който дори не съм сигурен, че мога да отговоря. Бих ли бил същия човек, какъвто съм днес? Съмнявам се. Но какво бих бил? Това са ОГРОМНИ въпроси.
Натали: Книгата ви се нарича „Не искам да бъда луд". Мислехте ли, че полудявате? Стигна ли се до това?
Саманта Шуц: Имаше много кратко време, когато си мислех това. Беше първокурсничка точно преди да вляза в терапията и да отида на лекарства. Нямах представа какво ми се случва и единственото обяснение, което можех да измисля, беше, че полудях. По онова време дори не бях чувал за тревожно разстройство. Не, никога не съм мислил, че всъщност съм полудял. Но това беше нещо, от което много се страхувах. Предполагам, че съм си представял „луд“ като нещо, което бих или бих могъл да вляза и в което никога не ще изляза.
Натали: И как вашите приятели, други в кампуса и членове на семейството реагираха на вашето поведение и болест?
Саманта Шуц: Приятелите ми бяха много подкрепящи. Те направиха каквото можеха, но в по-голямата си част трябваше просто да следват моето ръководство. Ако трябваше да напусна, където и да бях, защото имах паническа атака, тогава си тръгнахме. Ако имах нужда от вода, значи някой го взе за мен. Ако трябваше да стоя и да говоря, тогава имаше някой, който щеше да стои и да говори с мен. Имах един по-специално един приятел, който беше прекрасен. Тя беше винаги до мен. Имаше и друг приятел, на когото беше диагностицирано тревожно разстройство. Връзката ни беше интересна. Наистина успяхме да си помогнем, но в това има някаква ирония. Тя можеше да ме успокои, но не и самата тя. И обратно. Казах на няколко учители, че имам проблеми. Часовете бяха наистина малки и се притесних, че ще забележат как винаги напускам. Излъгах и казах, че съм клаустрофобичен. Всеки преподавател, за когото казах, беше наистина разбиращ и симпатичен.
Натали: Саманта, много хора с психологически разстройства, независимо дали става въпрос за биполярно разстройство, тревожност, депресия, OCD или някакво друго разстройство, се чувстват така, сякаш са единствените на земята с този проблем. Чувствахте ли се по този начин?
Саманта Шуц:Да и не. Да, защото не можех да си представя, че някой знае дълбочината на това, което чувствам. За мен тревогата беше в главата ми. Никой не можеше да го види или чуе. Само с мен беше да се справя. Това добави, че е самотно преживяване. Но също така знаех, че не съм единственият. Имах приятел, който преживяваше същото.
Натали: И в кой момент стана ясно, че не си сам?
Саманта Шуц:Мисля, че когато разбрах, че и други хора, които познавах, имат същите типове проблеми.
Натали:Мога да си представя, че ти беше трудно - особено в момент, когато повечето деца се опитват да разберат кои са и искат да се поберат и тук ти се открояваш. Ами депресията? Това също се включи? И колко лошо се получи?
Саманта Шуц:Мисля, че след като влязох в терапия и лекарства, някои от тези чувства изчезнаха. Но в по-голямата си част не мисля, че съм бил много депресиран. Но отново, това няма да е първият път, когато се появих по един начин за външни хора и възприемах себе си като друг начин.
Натали: След като завърших колежа, ИСТИНСКИ бях депресиран. Имах толкова панически атаки и се чувствах счупен и безнадежден. Нямах представа какво правя със себе си. Връщах се отново в къщата на родителите ми. Още не си бях намерила работа. Нещата се чувстваха много разклатени.
Саманта Шуц:Тревожността и депресията ми бяха в най-лошия случай, който вероятно някога са били. Откъснах се от приятелите си и почти никога не излизах през нощта през почивните дни. Спомням си, че проведох много сериозни разговори с родителите си относно това да отида в болницата. Не знаех какво да правя със себе си. И нито те. Решихме да не го направим... но родителите ми изиграха голяма роля в това да ме извадят от къщата и след това да се върна на терапия. Бях наистина благодарен за това. Наистина имах нужда от някой, който да се включи и да поеме отговорността.
Натали: Така че сега имаме усещане как тревожността, паниката и депресията са се захванали с вас. Искам да се обърна към диагнозата и лечението. Колко време страдахте от симптомите, преди да потърсите помощ? И имаше ли някакъв повратен момент, в който казахте: "Наистина трябва да се справя с това?"
Саманта Шуц:Бях на терапия и на лекарства в рамките на два месеца или около това, след като попаднах на училище в първата си година. Моментът, когато се обърнах за помощ, беше почти комичен... поне така изглежда сега. Бях в здравни услуги (ходих там много в колежа) и на стената имаше плакат, на който пишеше нещо като "Да имаш атаки на паника?" Знам, че това изглежда странно, но това е истината. Не мога дори да съм сигурен, че дори бях чул фразата „паник атаки“ преди, но когато видях този плакат, нещата имаха смисъл. Същия ден си записах среща в Консултативния център.
След първоначалните ми срещи с терапевт ме помолиха да си уговоря среща с психиатъра от персонала. Беше лесно. Имаше пътека. А даването на малко контрол върху моя терапевт и психиатър беше утешително, след като се почувствах извън контрол от безпокойство.
Натали: Колко трудно беше да се намери помощ?
Саманта Шуц: Както казах по-горе, всъщност не беше така. Но не мисля, че това е средният отговор. Мисля, че хората седят по-дълго с нещата и ги оставят да се гневят. Благодарен съм, че притежавам две качества: да бъда готов за чувствата си и да бъда проактивен за здравето си. Вярвам, че тези качества са голяма част от причината, че успях да помоля за помощ.
Натали: Имахте ли подкрепата на вашето семейство? Ако е така, по какъв начин те помогнаха? И това ли беше важно за теб?
Саманта Шуц:Да бъда предстоящ за чувствата си и да бъда проактивен за здравето си. Вярвам, че тези качества са голяма част от причината, че успях да помоля за помощ. Разказах на родителите си за тревожното си разстройство около Деня на благодарността на първокурсника ми. Мисля, че откриването им беше голям шок за тях. Вероятно са мислели, че съм напуснал времето на живота си в училище и когато им казах какво наистина се случва, мисля, че наистина ги шокира. Те също така не успяха да видят паника ми в действие, докато не бях у дома след младшата си година. Мисля, че ако не ме видят по средата на „това“, може би щеше да им е по-трудно да разберат през какво преминавам. Но когато ми беше мъчно след младшата година и после отново след като завърших, родителите ми бяха там заради мен. Бяха много подкрепящи и се опитаха да ми помогнат каквато и да е помощ. Чудесно беше да имам тяхната подкрепа.
Натали: Затова говори за пътя назад. Лесно, трудно, изключително трудно ли се възстановяваше от паническо разстройство и депресия? В мащаба на трудност къде ви легна? И какво го направи по този начин?
Саманта Шуц:Мисля, че възстановяването е чудесен начин да опиша през какво преживях през последните няколко години.
През последните няколко години, когато се опитвах да говоря за моя опит с тревожно разстройство, се сблъсквах със същия проблем. Не можех да опиша себе си като тревожно разстройство, защото бях ходил месеци без да имам паническа атака. И не можех да кажа, че имам тревожно разстройство, защото все още усещах ефектите му. Опитът да намерите правилния глагол беше повече от просто семантика.
В продължение на много години имах тревожно разстройство, оформящо почти всяка част от живота ми - къде отидох, с кого отидох, колко дълго останах. Не вярвам, че тревожното разстройство може да бъде отстранено като превключвател и съответно просто използването на минало или настояще напрежение не отразява точно как се чувствам. Тялото има невероятен капацитет да запомня болката и тялото ми не беше готово да забрави през какво съм преживял. Едва преди около година се примирих с думите: „В процес на възстановяване от тревожно разстройство“.
Що се отнася до възстановяването, животът ми е МНОГО по-различен, отколкото беше, когато бях диагностициран с паническо разстройство преди десет години. От тази есен видях повече от половин дузина терапевти и приех колкото се може повече различни лекарства. Имал съм два епизода, в които почти се проверих в болница. Ходил съм на уроци по йога и медитация, люлеех тенис ракети на възглавници, практикувах изкуството да дишам, опитвах хипноза и приемах билкови лекарства. Правел съм неща, които някога ми се струваха невъзможни - като ходене на претъпкани концерти или седене с относителна лекота в пълна зала за лекции. Аз също съм ходил много месеци наведнъж без панически атаки или лекарства. Не знам как да преценя колко е трудно.. но сигурно не беше лесно. Това беше каквото беше. Справих се с нещата, докато дойдоха.
Понякога нещата бяха добри и нямах много панически атаки. Понякога нещата бяха лоши и имах по няколко паник атаки на ден. Просто трябваше винаги да помня, че пристъпите на паника винаги свършват и че лошите дни и лошите седмици също винаги приключват.
Натали: Опитахте различни лечения, различни лекарства. В някакъв момент просто ли сте искали да се откажете? Какво ви мотивира да продължите да търсите лечение?
Саманта Шуц: Не мисля, че някога съм искал да се откажа. Имаше понякога, когато нещата изглеждаха доста мрачни... но продължих да опитвам нови лекарства и нови терапевти, защото исках да се подобря. Че въпреки че нещата са доста лоши, има нещо, от което се измъкват, като се чувстват зле. Няколко пъти съм се чувствал наистина депресиран и исках да се чувствам депресиран. Беше успокояващо. Мисля, че в един момент реших, че наистина искам да се оправя и това беше нещо като повратна точка за мен и започнах да напредвам повече.
Натали: Последен въпрос, преди да се обърнем към някои въпроси на публиката: Споменахте в началото, че сте стабилни и по-способни да живеете живота си. Страхувате ли се някога, че тревожността и паник атаките и депресията ще се върнат? И как се справяш с тях?
Саманта Шуц: Сигурно го правя. Все още съм на лекарства и се чудя какво ще се случи, когато сляза. Научих ли инструменти за справяне с безпокойството си? Преминах ли през този етап от живота си? Не знам. Наистина се надявам обаче.
В края на книгата ми има стихотворение, което говори много за това как се почувствах по тази тема. Имайте предвид, че това стихотворение отразява как се чувствах преди няколко години. Аз съм в къща. Аз съм в една стая, а тревожността ми е в друга. Близо е. Мога да го почуствам. Мога да отида. Но няма да го направя. Все още имаше чувството, че тревогата е там. Че беше близо, но че цялата работа, която вършех (лекарствата, терапията), помагаше да го поддържам. Не чувствам, че сега е толкова близо. Не чувствам, че бих могъл да попадна обратно в него толкова лесно, колкото някога.
Натали: Ето първия въпрос от публиката
terrier7:Имаше ли линия на разграничаване, която отделя кой сте преди паническите атаки / тревожност и след това или беше много по-постепенно от това?
Саманта Шуц:Няма твърда линия. Мога само да се чудя как биха станали нещата. Не е като, че бях много изходящ преди, а след това наистина срамежлив след това. Мисля, че може да ми отнеме цял живот, за да разбера как стоят нещата по различен начин, но дори тогава е важно да знам? И наистина... Никога няма да знам със сигурност какво е различното за мен. Бях диагностициран в толкова критичен момент. Бях на 17. Много се променяше за мен и така или иначе се развиваше.
Натали: Благодаря Саманта, ето още няколко въпроса от публиката.
trish3455: Изпитах много различни симптоми на тревожност и се притеснявам, че може би това е нещо сериозно, а не тревожност. Прочетох много книги и изглежда, че изпитвам симптоми, които не са често срещани. Преживяхте ли това?
Саманта Шуц:Знам, че и аз много мислех. Имаше моменти, за които мислех, че имам някакво странно заболяване. Има толкова много различни симптоми и толкова много различни начини, които хората чувстват. Важното е да НЕ се диагностицирате. Нека лекар го направи.
Debi2848:Пристъпите на паника / тревожност ли ви смущават и трябва да напуснете семейно събиране без причина и не може да се върнете обратно от страх да не станете лоша атака пред хората?
Саманта Шуц: Мисля, че дълго време просто оставих къде ли не, ако имах паническа атака. Така че не бях там достатъчно дълго, за да могат много хора да видят какво се случва за мен. Не мисля, че се чувствах много смутен от тревогата си. Чувствах се зле, че пускам приятелите си и че те напускат всякакви места заради мен.
sthriving: От около 7 години имам тревожност и панически атаки. Неща като шофиране, социализация и т.н. Вече мога без колебание, но все още съм на Xanax. Мислите ли, че има нещо лошо в това, че трябва да приемате лекарства, за да се насладите да правите нещата?
Саманта Шуц:Труден въпрос. Спомням си, когато за първи път мислех дали да продължа да пия лекарства, се колебаех. Психиатърът ме попита дали ще имам проблеми с приема на лекарства, ако съм диабетик. Казах, че не. Имало е моменти, в които не исках да ходя на лекарства. Други, където не можах да преглътна хапчето достатъчно бързо. Зависи от това как се чувствам. Вече съм в една и съща лодка. Отдавна съм на лекарства и се чудя дали да не тръгвам. Чудя се дали ми трябва? Но тогава част от мен се чуди дали да остана. Ако се чувствам добре, защо бъркам с него. Но отново, аз не съм лекар.
За всеки е различно и разбира се, вашият лекар трябва да има някакъв принос в това решение. Това не звучи като едно решение, което трябва или можете да вземете сами.
support2u:Цял живот изпитвах безпокойство и наскоро започнах да имам онова, което бих нарекъл пристъпи на паника и започвам хипервентилацията и задържането на дишането. Как някой като мен ще се справи с това и как си?
Саманта Шуц: Има вид терапия, наречена CBT: Когнитивно-поведенческа терапия Тази терапия е свързана с това да ви научи на конкретни начини за справяне с конкретни проблеми. При CBT пациентът може да направи много дихателна работа, като научи как да диша по начин, който ще ви помогне да се успокоите. Надявам се да видите лекар. Знам, че звуча като счупен запис. Но мога да говоря само от моя личен опит.
Neeceey: Развихте ли някакви специфични фобии? Имам медикаментозна фобия сред много други (мостове, тълпи, асансьори и т.н.)
Натали: Нещо като. Мисълта за отпадане много ме плаши! Имаше и много места, които избягвах, и неща, които мразех да правя, защото щях да имам панически атаки. Наличието на фобия с лекарства е грубо. особено когато лекарствата са нещо, което може да ви помогне.
3caramel: Как успяхте да преодолеете страховете си, не мога да ходя на ресторанти или да пътувам и не знам как да преодолея това?
Саманта Шуц: Споменах CBT преди. Това може да е полезно. Има и нещо, наречено терапия на отвращение. Тези терапии ви дават стратегии за справяне със страховете си.
Как преодолях моето? Някои от тях избледняха. Някои от тях все още са там. Мисля, че най-полезно беше да се опитам да отида на места, които ме изплашиха. Ако отидох в клуб (място, където имах много атаки) и нямах паническа атака, тогава това беше успех. След това, следващия път, когато бих се изнервил от ходенето в клуб, ще си спомня, че миналия път бях ок. Бих се опитал да надградя върху това.
Натали: Добре Саманта, следващите въпроси са за вашата книга. Колко време отне да напишете книгата си?
Саманта Шуц: Отне около 2 години от момента, в който реших да го напиша до момента, в който го дадох на моя редактор. Но имах дългогодишни журнали, които да използвам за вдъхновение.
Натали: Ето последния въпрос. Промени ли се животът ви след написването на вашата книга?
Саманта Шуц: По някакъв начин го има. Получавам поща на почитатели от възрастни и тийнейджъри, които ми казват колко много обичат моята книга и колко голямо влияние имам върху живота им. Накарал съм хората да дават книгата си на децата или родителите си като начин да обяснят през какво преминават. Невероятно е да знам, че имам влияние върху хората. Смятам също, че писането на тази книга ми даде много дистанция от моите преживявания и начин да я погледна назад и да я осмисля. Не мисля, че това може да се счита за затваряне, но определено е помогнало.
Натали: Съжалявам, но ни свърши времето.
Саманта Шуц:Благодаря, че ме има!
Натали: Саманта, имаш ли последни думи за нас?
Саманта Шуц:Единственото, което мога да кажа със сигурност, е, че ангажиментът ми към терапията и желанието ми да опитам нови лекарства допринесоха най-много. Знам, че ми се струва трудно и е ужасно да се налага да се продължават и изключват лекарства, опитвайки се да намерят правилния... но си заслужава Заслужава си също да опитате нови терапевти... това е като добро приятелство. Не всеки е подходящият. Наистина съм късметлия, че сега виждам невероятен терапевт и всичко това има значение.
Натали: Благодаря ви много, че бяхте наш гост тази вечер Саманта.
Саманта Шуц:Удоволствието е мое!
Натали: Благодаря на всички, че дойдохте. Надявам се, че сте намерили чата за интересен и полезен.
Лека нощ на всички.
Опровержение:Ние не препоръчваме или одобряваме нито едно от предложенията на нашия гост. В действителност, силно ви препоръчваме да говорите за каквито и да е терапии, лекарства или предложения с Вашия лекар ПРЕДИ да ги приложите или да направите някакви промени в лечението си.
