Как вашият вътрешен GPS пада жертва на словесно насилие

Какъв е вътрешният ти GPS? Някои го наричат ​​интуиция. Други го наричат ​​„чувство на червата“. Независимо от етикета, всички имаме вътрешен GPS, който ни ръководи. Но какво се случва, когато вътрешният ви GPS се прекалибрира към целите на някой друг? Това повторно калибриране е резултат от a вербално насилствена връзка. Насилителят ще работи своята магия, за да отмени нашето самочувствие и да го даде в ръцете им. Когато това се случи, се чувстваме сякаш няма къде да се обърнем и в момента, в който се изгубим, прекалибрирането започва.

Вътрешният ви GPS се прекалибрира от мълчаливите знаци на словесното насилие

Израснал, вътрешният ми GPS беше непокътнат, но калибрирането му беше непълно. Знаех, че виканията, призоваването на име и свалянията бяха ясни признаци на словесна злоупотреба, но не осъзнах, че злоупотребата може да се прояви и пасивно. Никой не ме научи, че човек може напълно да те събори, без изобщо да повиши гласа си. Никой не ме е учил gaslighting, обвиняващи, обвиняващи и кръгови разговори.

Помня първия път, когато бившият ми приятел ми изневери. Думата „първо“ разкрива колко дълбока е минала манипулацията. Той дойде чист и постъпи, сякаш не беше голяма работа. Бях опустошен от удара, но се влоши. Обвини ме. Учтиво ми посочи недостатъците и поведението ми, които го водят да направи този избор. Непрекъснато ми казваше, че съм „луд“, че се разстройвам и че „помня нещата нередно“, когато щях да го изкажа след първоначалния разговор. Колкото повече спокойно говореше, толкова повече му вярвах. Защо? Защото той ме убеди, че това е любов. Вътрешният ми GPS беше преизчислен.

Това е, което вербален насилник прави. Те бавно, тихо засаждат семена на несигурност в сърцето и ума ви. Бавно и тихо семената растат. Сега, когато попитате вътрешния си GPS за насоки, пейзажът драстично се е променил. Ставаш изгубен и бавно зависим от насилника си, за да напътстваш. Разчитате на тях да преизчисляват, защото сте забравили как. Знаех, че не съм луд, но все пак нещо в гърба на ума ми продължаваше да ми казва да остана. Нещо продължаваше да ми казва, че е прав.

С течение на времето отношенията продължават да нарастват по-токсично, но тактиката му стана по-малко забележима. Той би използвал кръгови аргументи, за да ме обърка, той мълчаливо би ме обвинил в изневяра, за да премахна онзи от него, и той щеше да ме осветява всеки път, когато посоча погрешно стъпка от негова страна. Семената бяха засадени. Изгубих се в гора, която растеше от години. Знаех, че нещо не е наред, но не можах да намеря пътя към себе си. Как позволих на някой да калибрира GPS без да знае?

Прекалибрирайте вътрешния си GPS, за да избегнете злоупотреба и манипулация

Как да се освободим от някой, който е обучен да ни говори обратно във връзката? Започва със самочувствие и знаейки, че не си луд. Тук съм да ви кажа, че не сте. Мислех, че съм луда. Мислех, че това е моя вина, докато не започнах да правя нещо по въпроса. Започнах да записвам своите мисли и чувства и да се срещам с тях, за да проследя събитията. Запазих списък с неговите коментари и модели, защото трябваше да знам, че съм прав. Трябваше да знам, че не съм луд с твърди доказателства, преди да тръгна. Това е все едно, че трябва да го хвана в лъжа при условията си, преди да мога да си тръгна.

Но това чувство да искаш да си прав и нуждата от повече доказателства идваше от страх. Дълбоко надолу, исках вярвам, че би се променил. Това беше моята ахилесова пета. Лесно е да се мисли, че човекът ще го направи, но ако сте в отношения с насилник, той или тя ще направи всичко, за да ви държи наоколо, покорени и да търсите начин да запазите мира. Вашият насилник няма да се промени; той или тя ще работи по-усилено, за да ви промени.

Освободих се заради приятели и специалисти по психично здраве, които подкрепиха моите доказателства. Знаех, че е време да се махна веднъж завинаги, но имах нужда от помощ, за да намеря тази сила. В края на деня продължих да вярвам, че нещо не е наред и се радвам, че успях най-накрая да се доверя на червата си. Вашият вътрешен GPS винаги знае. Това е голям скок на вярата, след като решите да напуснете, но след като стигнете достатъчно далеч, вътрешният ви GPS ще започне да се калибрира отново.