Как да помогнем на член на семейството с тревожно разстройство

Бъдете предвидими, не ги изненадвайте. Ако кажете, че ще ги срещнете някъде в определено време, бъдете там. Ако сте съгласни да реагирате на определен тревожен навик по определен начин, придържайте се към плана.

Не приемайте, че знаете от какво се нуждае засегнатият човек, попитайте ги. Направете взаимен план за това как да се преборите с тревожния проблем.

Нека човекът с разстройство да зададе темпото за възстановяване. Ще отнеме месеци, за да промените моделите на избягване, очаквайте да се правят опити за бавни, но все по-трудни цели.

Намерете нещо положително при всеки опит за прогрес. Ако засегнатият човек е в състояние само да извърви частичен път към определена цел, помислете, че това е постижение, а не провал. Празнувайте нови постижения, дори малки.

Не активирайте Това означава, че не им позволявайте лесно да избягват да се изправят пред страховете си, но НЕ ги насилвайте. Преговаряйте с човека да направи още една стъпка, когато той или тя иска да избегне нещо. Постепенно спрете да си сътрудничите с натрапчиви или избягващи навици, които човекът може да ви моли да изпълните. Опитайте се да постигнете споразумение за това с кои тревожни навици ще спрете да сътрудничите. Вземете това постепенно, това е важна, но трудна стратегия.

Не жертвайте собствените си жизнени дейности твърде често и тогава изграждайте негодувания. Ако нещо е изключително важно за вас, научете се да го казвате, а ако не е, пуснете го. Дайте си взаимно разрешение да прави нещата независимо и също да планира приятно време заедно.

Не се чувствайте емоционални, когато човекът с разстройството изпада в паника. Не забравяйте, че паниката се чувства наистина ужасно, въпреки факта, че не е опасна по никакъв начин. Балансирайте отговорите си някъде между съпричастност с реалния страх, който човек изпитва, и не прекалено фокусирайки се върху този страх.

Кажете: „Гордея се с вас, че се опитахте. Кажи ми от какво имаш нужда сега. Дишайте бавно и ниско. Останете в настоящето. Не мястото ви притеснява, това е мисълта. Знам, че това, което чувстваш, е болезнено, но не е опасно. " Не казвайте: „Не се тревожете. Нека да настроим тест, за да видим дали можете да направите това. Не бъди смешен. Трябва да останеш, трябва да направиш това. Не бъди страхливец.

Никога не се подигравайте и не критикувайте човек за това, че е разтревожен или панически. Бъдете търпеливи и съпричастни, но не се убеждавайте засегнатото лице да бъде постоянно в застой и инвалиди.

Насърчете ги да търсят терапия с терапевт, който има опит с лечението на техния специфичен тип проблем. Насърчавайте да се придържате към терапията, докато се правят постоянни опити за напредък. Ако видимият прогрес спре твърде дълго, помогнете им да преоценят колко напредък са постигнали и да подновят първоначалните си усилия за подобряване.