Депресия и нищо не правя (и да се чувствам добре за това)
Депресиран съм и не правя нищо. Мисля, че тази ситуация е позната на мнозина с депресията. Тайният бит е "чувството, че е добре". Това е трудната част. Но знам, че понякога се налага да не правя нищо, когато съм в депресия. Ето как работя, за да не се чувствам зле от това.
Депресия и правене на нищо
Аз съм депресиран. Отдавна съм в депресия. Моят лекар и аз работим върху това да не съм депресиран, но тези неща са трайно бавни.
И, както е в случаите на моето депресивно време, правенето на каквото и да било е мъчително за мен. Трябва да изработя абсолютна пяна, за да направя най-мъничкото нещо. Не ме интересува нищо и със сигурност не ми пука да правя нещо.
Не мога да изразя колко енергия и колко ще ми е необходимо да се движа и колко малко искам. Ужасно е.
И нещото е, че изразходването на цялата тази енергия за правене на неща наистина боли. Това наистина влошава симптомите на депресията ми. Ето защо се нарича a инвалидност. Просто не съм в състояние да правя нещата.
Така че, ясно, отговорът би бил да не се прави нищо, нали?
Е, да и не.
Проблемът с правенето на нищо с депресията
Проблемът с това, че не правя нищо, е, че депресията ми наистина иска да се чувствам зле от това. Депресията ми иска да се чувствам зле от всичко, разбира се, но да не правя нищо със сигурност е причина за страхотно вина и изумление. В крайна сметка съм изпълнител, как да не прекарам работното си време, знаете ли, работейки? Лош изпълнител, лош.
Голямото нещо да не правим нищо с депресия
Ето нещото; Забелязах нещо. Забелязах, че докато депресията ми иска да се чувствам зле от това, че не работя или не правене неща, когато са депресирани, ако мога да победя този гръб, другите ми симптоми на депресия всъщност намаляват.
Така например, ако се насиля да се опитам да напиша статия, когато просто не мога, депресията ми пламва. Ако целенасочено не напиша тази статия, моята настроение всъщност е малко по-добре. Вярно е, че има това изтръпващо чувство да „правиш нещо нередно“, като не правя нищо, но открих, че мога да се преборя с това.
Чувствайте се добре да не правите нищо с депресия
И понеже съм работил всичко това, защото разбрах, че целенасочено не правя нищо на моменти всъщност намалява симптомите на много сериозно заболяване, всъщност си позволявам да го правя. Оставям си да дрем. Оставих си да си играя с котките. Оставих си да чета емисия за новини. Оставих се не прави нищо. И честно казано, след като не правя нищо за известно време, намирам енергията да правя нещо. Намирам, че депресията ми се успокоява достатъчно, че всъщност мога да постигна нещо. Вероятно е малко нещо. Вероятно не е много, но е нещо. И това е нещо, което съм постигнал без много самоблъскване.
Затова има три трика, които трябва да запомните:
- Знайте, че правенето на нищо не може да бъде добро за депресията.
- Не се бийте лекувате депресията си, като не правите нищо.
- Доверете се, че лекувайки депресията си, нещо полезно ще излезе от нея в един момент.
Сега знам, че депресията може да те издърпа надолу в яма, в която не правиш нищо дни, седмици или дори повече. Не за това говоря. Ако сте там, имате нужда от други стратегии.
Но ако сте на мястото, където всеки ден се биете само за да работите, тогава, да, казвам, не правите нищо за известно време. И бъдете добре с това. Аз съм.
