Храна за мозъка: Съвети за здравословно хранене за мозъчна функция с ADHD
Безплатно ръководство за ADHD храна за мозъка
Научете кои храни да ядете (и кои да избягвате), за да управлявате по-добре симптомите на ADHD, плюс получете повече стратегии от ADDitude.
Можете да се откажете по всяко време. Условия за ползване и Политика за поверителност.
Възрастните с ADHD отдавна съобщават за връзка между храните, които ядат, и симптомите, които изпитват. Сега науката започва да потвърждава, че диетата и храненето влияят върху познавателните способности, вниманието, съня и настроението.
Изследванията показват, че протеинът насърчава бдителността на мозъка. Въглехидратите правят обратното. А изкуствените оцветители и аромати са още по-лоши. Допълнителни проучвания показват, че хората, които ядат „чисти“ или „пълноценни“ диети с високо съдържание на зеленчуци, плодове, непреработени зърнени храни и постно месо, са по-склонни да изпитат по-добри емоционални и здраве на мозъка и са с 25% до 35% по-малко вероятно да изпитат разстройства на настроението. 1
По същество, колкото по-добре искате мозъкът ви да работи, толкова повече
храна за мозъка, като непреработени храни, протеини, зеленчуци и плодове), които трябва да ядете.В това изтегляне ще научите следното:
- Как храненето влияе на мозъка на ADHD.
- Кои са най-добрите храни за оптимално здраве на мозъка?
- Храни хората с ADHD трябва да се избягва.
- И още!
ЗАБЕЛЕЖКА: Този ресурс е само за лична употреба.
Източник
1 Selhub, E., Хранителна психиатрия: Вашият мозък върху храната. Здравен блог на Харвард. Харвардски здравни публикации, 17 ноем. 2015.
Безплатно ръководство за ADHD храна за мозъка
Научете кои храни да ядете (и кои да избягвате), за да управлявате по-добре симптомите на ADHD, плюс получете повече стратегии от ADDitude.
Можете да се откажете по всяко време. Условия за ползване и Политика за поверителност.
От 1998 г. милиони родители и възрастни се довериха на експертните насоки и подкрепа на ADDitude за по-добър живот с ADHD и свързаните с него психични заболявания. Нашата мисия е да бъдем ваш доверен съветник, непоколебим източник на разбиране и насоки по пътя към здравето.
Вземете безплатен брой и безплатна електронна книга ADDitude, плюс спестете 42% от коричната цена.
