Използвам умения за справяне, за да си помогна със суицидните си мисли

Предупреждение за задействане: тази публикация включва откровено обсъждане на суицидни мисли.

Моите шизоафективни мисли за самоубийство наистина ме плашеха. Бях уплашена до такава степен, че три пъти ходих в спешното заради тях и дори веднъж бях в болница. Страхувах се, че наистина ще се нараня. Но бавно, с годините, осъзнах, че колкото и страшни да бяха мислите, нямаше да умра от самоубийство. Доказателството е, че имам тези мисли от десетилетия. И вместо да се наранявам, аз се погрижих за себе си и изградих умения за справяне с моите шизоафективни суицидни мисли.

Умения за справяне, които използвам за моите шизоафективни суицидни мисли

Преди да навляза в уменията си за справяне, искам да подчертая, че това е моето пътуване и пътуването на всеки е различно. Намерих начини да се справя със суицидните мисли, като използвам умения за справяне, но справянето със суицидните мисли по този начин няма да работи за всеки. Когато се съмнявате, обадете се на 9-8-8 или отидете до най-близкото спешно отделение.

Въпреки това трябва да използвам умения за справяне, които едновременно да ме успокояват и ободряват, тъй като имам шизоафективно разстройство, биполярен тип, което означава, че страдам от биполярна депресия и тревожността, която толкова често придружава шизоафективното разстройство и биполярното разстройство разстройство.

Обаждането на майка ми особено помага при моите шизоафективни суицидни мисли

Първото нещо, което правя, когато имам мисли за самоубийство, е да се обадя на майка ми. Често дори не й казвам, че имам суицидни мисли. Само чуването на гласа й помага. Но обикновено й казвам. Казвам й какво ме кара да мисля за самоубийство. Просто като го говорите на глас с нея, нещата изглеждат по-управляеми. Тя винаги е много състрадателна и пълна с добри съвети. Веднъж й казах, че тя е моят „бонус терапевт“. (Виждам професионален терапевт.)

Понякога обаче майка ми не е на разположение. В такъв случай може и да подремна. Преди се къпех или ходех на разходка, но сега имам артрит в коленете си и това ме прави болезнено да влизам или ставам от ваната или дори да се разхождам из апартамента си (което, разбира се, трябва да правя), камо ли да слизам по стълбите, за да отида на дълга разходка навън. Много ми липсват къпането и дългите разходки навън. Липсват ми много неща, които вече не мога да правя заради коленете си, въпреки че се лекувам. Всъщност вчера имах шизоафективни мисли за самоубийство до голяма степен поради състоянието на коленете ми, въпреки че вземам мерки за облекчаване на болката и артрита. И така, обадих се на майка ми, поговорихме и след това подремнах.

Също така съм събрал светилище до леглото си, което ми напомня за всички неща, за които трябва да живея. Това са предимно снимки на хора, които обичам и които не бих искал да нараня от самоубийството си. Имам очарователни снимки на брат ми Джон, когато беше малък, и на моята племенница, бебето на брат ми Били, което носи името Калабрия на името на региона на Италия, от който идва семейството ми. Имам и снимка на моя съпруг Том и мен в деня на сватбата ни, рамкирана с рамка за снимки от Door County, Уисконсин, която ми напомня за нашия меден месец и толкова много други пътувания там.

Това работи за мен. Не мога да подчертая достатъчно, че мислите за самоубийство трябва да се третират много сериозно и ако имате план да се нараните (което аз никога не сте имали) или се съмнявате в тежестта на вашите суицидни чувства, трябва да се обадите на 9-8-8 или да отидете до най-близкия спешен център стая.

Ако смятате, че може да нараните себе си или някой друг, незабавно се обадете на 9-1-1.

За повече информация относно самоубийството вижте нашия информация, ресурси и подкрепа за самоубийства раздел. За допълнителна помощ за психично здраве, моля, вижте нашия номера на гореща линия за психично здраве и насочване информационен раздел.

Елизабет Коуди е родена през 1979 г. в семейството на писател и фотограф. Пише от петгодишна. Тя има бакалавърска степен от The School of the Art Institute of Chicago и магистърска степен по фотография от Columbia College Chicago. Тя живее извън Чикаго със съпруга си Том. Намерете Елизабет Google+ и на нейния личен блог.