„Как вълнуващият прилив на ендорфини задейства магия в мозъка ми с ADHD“

Когато се сблъскваме с най-несправедливите и безмилостни препятствия в живота, имаме два варианта: страхувайте се от всичко и бягайте, или се изправяме срещу всичко и се издигаме. От съвсем млада възраст се научих да ходя с втория вариант.

Препятствията ми се появиха рано. Когато бях на 7, започнах да смущавам другите деца от моя клас. Очевидно не можех да се концентрирам и цял живот не мога да седя неподвижно. Не след дълго ми поставиха диагноза разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD), Синдром на Турет, и дислексия. Предписаха се лекарства, които да ми помогнат да се справя по-добре в училище; друго хапче спря потрепването.

Приемането на лекарствата винаги ме караше да се чувствам тревожен. Накара сърцето ми да бие по-бързо и да помпа по-силно. Това внесе очите ми в странно зрение на тунела, но също ми помогна да се концентрирам достатъчно, за да премина през учебния ден.

Вярно е, че се справях по-добре в училище с помощта на медикаменти, но качеството на живота ми се понижи значително в други области. Когато лекувах, никога не се чувствах като нормалното си аз. Чувствах се по-скоро като зомби, преминавайки през движенията, но никога не ги преживявах наистина.

Излизане от клас, за да се присъедини към малка група от други деца с трудности в ученето унищожих малкото самочувствие. Чувствах се като изгонник и болезнено си спомням, че приятелите ми се срамуват и се смеят всеки път, когато си тръгна. Мразех да бъда тъпото дете в класа - този, който се нуждаеше от допълнителна помощ, допълнително внимание. Бутилирах емоциите си и никога не споделях чувствата си с родителите си или с някой друг.

[Прочетете това по-нататък: „Денят, в който ме засрамяха в училище“]

Този модел на смучене на душата - лекарства, чувство за зомби, унижение със специално образование, последвано от срив след лекарството в края на деня - продължи години. Работих усилено, за да остана под радара. Молех се никой да не говори с мен или да ме забележи, което не е здравословен начин за живот и растеж.

Поглеждайки назад, виждам, че тогава семената на самонавистта започнаха да се вкореняват. Късно през деня, когато лекарствата бяха извън системата ми, помня, че се чувствах наистина ядосан. За щастие, това беше последвано всеки ден от един час на чисто блаженство - от 5 до 6 ч. Бях щастлив.

На скърцащия под на закритото баскетболно игрище получих облекчение. Баскетболът беше моята спасителна благодат. Обичах бързите движения, изпотената другарство и вълнуващия прилив на ендорфини. На баскетболната тренировка бях спокойна и доволна. Това беше единственото място, в което се чувствах като мен и там се роди любовта ми към упражнения, фитнес и хранене.

Краят на лечението на ADHD

Докато стигнах до гимназията, все още приемах лекарства, отпускани по лекарско предписание, и го мразя. Един ден, по време на час по геометрия, всичко се промени…

Математиката никога не ми беше лесно, така че тревогата ми винаги беше през покрива по време на този клас. Но този ден беше различен. Започнах обилно да се изпотявам и забелязах, че сърцето ми пулсира, съска се по-бързо и по-силно в ушите. Тогава зрението ми се размаза и почувствах замаяност. Когато станах от мястото си, паднах на колене. Друг ученик ми помогна на медицинската сестра. Оттам ме изпратиха в болницата, където - след множество тестове и проверки на симптомите - ми казаха, че съм претърпял а пристъп на паника.

[Може също да харесате: Решението за упражнения за ADHD]

Бях 14-годишен първокурсник и вече чувствах натиск да се отлича. Знаех, че добрите оценки и участието в извънкласни дейности са важни за приема в колеж, но не мислех, че сегашният ми път ще ме води там. Исках да направя промяна и започнах да се чудя дали има друг начин за справяне със симптомите ми на СДВХ и тревожност.

В деня след пътуването ми в болница останах вкъщи от училище и казах на майка си, че съм свършила с лекарства. Тя беше разбираемо загрижена. Какъв родител не би бил? Спирането на лекарствата може да има отрицателни последици, но аз бях решена да намеря различен начин.

От най-ранните си дни никога не съм искал допълнително време за тестове, по-малки класни стаи или допълнителна помощ. Просто исках да бъда като всички останали. Исках да работя усилено и да се издигна на повода, защото знаех, че мога. Бях възпитан да вярвам, че не трябва да се отклонявате от битките си. Трябва да ги прегърнете, да почувствате болката и да работите по-усилено, защото можете.

Да се ​​научим да завладяваме и да се справяме с ADHD

Идолизирах елитните атлети и бях вдъхновен от културисти. Исках да науча как те трансформират телата си и дисциплинират ума си, затова започнах да изследвам фитнес и хранене. Приех основен план за хранене и създадох рутинни тренировки от безплатни програми, които намерих онлайн.

Ходенето на фитнес за първи път беше незабравимо изживяване. Бях нервен и сплашен и нямах представа как да използвам някое от оборудването. Скочих на неподвижен мотор, защото не се изискваше никакви специални познания и от там наблюдавах, че опитните щангисти се движат през своите упражнения. Нетърпелив да науча, усвоих цялата тази нова информация като гъба.

Тренировка след тренировка, научих. Познатият прилив на ендорфини, който познах от баскетболната практика, се връщаше всеки път, когато вдигах тежести. Нагласата ми започна да се променя. Зарових се все по-дълбоко в спомените си и оставих болката да изплува на повърхността. Знаех, че ако успея да спра моята студена пуйка, мога да постигна всичко.

Карах се да работя по-усилено и по-усилено. Съсредоточих се върху задачата и моята постоянство в крайна сметка се изплати. От 8 повторения до 10, до 12 и в крайна сметка до 15. И до днес това страхотно усещане след тренировка ме държи мотивирано и ангажирано.

Надявам се, че моята история вдъхновява всеки, който преживява трудно време и не знае къде да се обърне или как да започне. Приемете рутинна тренировка или други ежедневни навици за упражнения. Подарете си грижите и самолюбието, от което се нуждаете. Това ще ви даде увереност и ще промени живота ви.

Каквото и да се сблъскате, обърнете се с главата му. Нищо не е невъзможно, докато си спомняте, “Какво е възможно за един е възможно за мен!”

[Искате да научите повече за това как упражнението въздейства на мозъка на СДВХ? Прочетете това по-нататък: Невронауката на движението]

Актуализирано на 4 март 2020 г.