Quell тревожност, спокойни емоции с тази стратегия за внимание
Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:
- Quell тревожност, спокойни емоции с тази стратегия за внимание
- От блоговете за психично здраве HealthyPlace
- Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
- Цитат на психичното здраве
Quell тревожност, спокойни емоции с тази стратегия за внимание
В основата си, намаляване на последици от психични заболявания за вашия живот и определяне на начини да живеете добре, въпреки него е дългосрочен подход и постепенен, постоянен процес. Можете обаче да направите неща, за да овладеете всяко психично заболяване, разстройство на личността или жизнен стрес в момента, в който борбата ви е интензивна. Използвайки доказани техники, можете драстично намалете тревожността си или успокойте емоциите си и станете бързо центрирани и по-добре да се справите със ситуацията на място.
Един такъв утвърден и надежден подход е стратегия за съзнание, наречена RAIN. RAIN е разработена от Мишел Макдоналд, международен учител по медитация за проницателност, и се използва от лидера на вниманието Тара Брач в своите учения. Когато сте заседнали в тревожност или други силни, отрицателни мисли и емоции, направете пауза, поемете бавно дълбоко дъх и го оставете ДА НАПРАВЕТЕ:
- Разпознае вашите емоции
- Разрешете или приемете те да съществуват, без да се бият с тях
- изследвам без да се съдиш или да не се самоубиваш; с откритост попитайте какво се случва в момента, който предизвиква вашата силна реакция
- Естествено осъзнаване чрез съзнателност ви позволява да използвате сетивата си (не мислите и емоциите си), за да присъствате само в момента и да се отпуснете
ДЪЖДА е почистване. Тя ви позволява да направите пауза и нулиране, като успокоява мислите и емоциите си във всеки миг.
Свързани статии, занимаващи се със стратегии и техники за психично здраве
- 10 съвета за намаляване на вашата тревожност с 10 минути или по-малко
- 10 съвета за подобряване на вашето емоционално здраве
- Вземете контрол над емоциите си и реагирайте разумно
- Значението на страха в 3 съкращения: тревожни причини и решения
- Използвайте тази съкращение за справяне с хората, предизвикващи безпокойство
- Дихателни упражнения за тревожна работа! Опитайте тези
- Истински биполярни съвети за самообслужване (видео)
- 5 съвета за практикуване на внимателност
Твоите мисли
Днешен въпрос: Имате ли фраза, която ви помага да сте неподвижни, когато негативните ви мисли и емоции изглеждат бурни? Каним ви да участвате, като споделяте своите мисли, опит и знания относно Facebook страница на HealthyPlace.
От блоговете за психично здраве HealthyPlace
Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.
- Когато PTSD стане по-лошо, преди да стане по-добро
- 5 неочаквани форми на самолечение
- Практикувайте самообслужване, за да изградите самочувствие
- Покритие на медиите за самоубийства и тревожност на грижовни лица
- Съдейки за биполярни умения за справяне
- Останете спокойни, когато новините са включени
- Когато черното психично здраве страда, ние не се приемаме сериозно
- Травмата и депресията и двете са ме повлияли силно
- Ползите от упражненията при шизоафективно разстройство
- Нетърпеливи да се отървете от безпокойството? Нетърпението причинява безпокойство
- Задайте разумни очаквания за изграждане на самочувствие
- 3 начина на пътуване ви помага да растете
- Чувствате се отбранително? Разберете защо и какво да правите по въпроса
- Бебето ми помага при депресията ми, но аз съм предпазлив
- Карай за тънкост като личен треньор
- Помага ли упражнението дисоциативно разстройство на идентичността?
- 5 съвета за пътуване при възстановяване на нарушения в храненето
- Тревожност от промяна: Преодоляване на страховете от нещо ново
Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.
Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:
- Влияние на стреса върху шизофренията
- Групи за поддръжка на онлайн DID - плюсовете и минусите
- Как да използвате автентичното мислене за изграждане на самочувствие
Ако вече не сте, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.
Цитат на психичното здраве
"Не живея, оцелявам."
Прочетете още котировки за депресия.
Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или от сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook или stumbleupon), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица, следвайте HealthyPlace в Twitter или да стане фен на HealthyPlace във Facebook. Също така, проверете HealthyPlace в Instagram, YouTube и Pinterest, където можете да споделите щифтовете си за психично здраве на нашите Споделете вашия съвет за психично здраве.
обратно към: Индекс на бюлетин на HealthyPlace.com
