Поемете дълбоко дъх за психично здраве
Бюлетин за психично здраве HealthyPlace
Ето какво се случва на сайта на HealthyPlace тази седмица:
- Поемете дълбоко дъх за психично здраве
- Защо дълбокото дишане е полезно за психичното здраве?
- Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
- От блоговете за психично здраве HealthyPlace
- Отстояване на психичното здраве
- Последни новини за психичното здраве
Поемете дълбоко дъх за психично здраве
Дишането, нещо, което всеки човек прави автоматично, може да подобри психичното здраве. Това е съветът, чут по целия свят: поемете дълбоко въздух. (Просто упражнение за дишане създава спокойствие) Чуваме за дълбоко дишане толкова често, че почти сме му станали глухи, селектиращият ни слух го настройва. Тъй като дълбокото дишане е толкова важно за психическото ни здраве, решихме, че ще ви дадем леко напомняне.
Защо дълбокото дишане е полезно за психичното здраве?
Умишленото дълбоко дишане подобрява психичното здраве, като отпуска както тялото, така и ума. Поемането на бавни и дълбоки вдишвания увеличава кислорода в кръвообращението ни и по този начин в нашия мозък. Дълбокото дишане сигнализира на парасимпатиковата нервна система да се активира и по този начин предизвиква релаксация в цялото тяло. Когато правим пауза, за да дишаме дълбоко, сърдечната ни честота се забавя и кръвното ни налягане намалява. Цялата тази положителна активност повишава благополучието ни.
Когато тялото ни се отпусне, докато дишаме дълбоко, чувството ни за стрес се намалява. Усещаме по-малко отрицателни емоции и умът ни става по-тих, а мислите ни по-стихнали. Дишането дълбоко намалява чувствата на стрес, безпокойство и депресия. Дълбокото дишане успокоява хората, разочаровани от предизвикателствата на всяко психично заболяване. Докато дълбокото дишане не прави лекува психично заболяване, успокоява хората и по този начин увеличава психичното здраве.
Свързани статии за дишането и психичното здраве
- Дихателни упражнения за намаляване на стреса
- Дихателни техники за успокояване на тревожност и паника
- Раздуйте тревожността на мехурче
- Диафрагмално дишане за страдащи от тревожност
Твоите мисли
Днешен въпрос: Днешен въпрос: Откривате ли дълбоки вдишвания или други дихателни упражнения помагат на психичното ви здраве? Каним ви да участвате, като коментирате и споделяте вашите чувства, опит и знания относно Facebook страница на HealthyPlace и на Страница в Google+ HealthyPlace.
продължете историята по-долу
Споделете нашите истории
В горната и долната част на всички наши истории ще намерите бутони за социални споделяния за Facebook, Google+, Twitter, Pinterest и други социални сайтове. Ако намерите конкретна история, видео, психологически тест или друга функция на HealthyPlace от полезна, има голям шанс и други, които се нуждаят, също. Моля сподели.
Получаваме и много запитвания относно нашата политика на свързване. Ако имате уебсайт или блог, можете да свържете към която и да е страница в уебсайта HealthyPlace, без да ни питате предварително.
Най-популярните статии за HealthyPlace, споделени от феновете на Facebook
Ето топ 3 статии за психичното здраве HealthyPlace Facebook феновете препоръчват да прочетете:
- В криза? Ето 3 кризисни линии за чат, които трябва да опитате
- Как да говорите със семейството си за вашето психично заболяване
- Направете връзка да работи, когато имате психично заболяване
Ако вече не сте, надявам се, че ще присъединете се към нас / като нас във Facebook също. Там има много прекрасни, подкрепящи хора.
От блоговете за психично здраве HealthyPlace
Във всички наши блогове вашите коментари и наблюдения са добре дошли.
- Действа ли лечебната терапия за депресия, биполярна депресия?
- Когато скръбта става въпрос за психичното здраве
- Как да се доверите на себе си и да се чувствате уверено да вземате решения
- Използване на подход в 12 стъпки за възстановяване на PTSD
- Самостоятелната грижа при шизофрения, шизоафективно разстройство е трудно
- Binge разстройство на хранене и самонараняване
- Какво да правите, когато старото, пристрастяващото поведение води до рецидив
- Могат ли тревожните разстройства да идват от травма на мозъка?
- Проста мантра за възстановяване на разстройствата в храненето
- Как да останем позитивни в негативен свят
- Борбата на перфектния образ на тялото
- Самодиагностиката на доброто и лошото на психичното здраве
- Стигмата на психичното здраве срещу тийнейджърите срещу факта
- Психично заболяване и брак: Цената да го накараш да работи
- Тревожната емпатия: Тревожността и чувствата на другите хора
Чувствайте се свободни да споделяте своите мисли и коментари в долната част на всяка публикация в блога. И посетете начална страница на блогове за психично здраве за най-новите публикации.
Отстояване на психичното здраве
Хиляди са се присъединили към кампанията за поддържане на психичното здраве
Но ние все още имаме нужда от вас. Нека другите знаят, че няма срам да имаш депресия, тревожност, биполярно разстройство, трихотиломания, ОКР, СДВХ, шизофрения или някакво друго психично заболяване.
Присъедини се към Кампания Stand Up for Mental Health. Поставете a бутон на вашия уебсайт или блог (бутони за членове на семейството, родители, специалисти по психично здраве и организации също). Имаме също корици за Facebook, Twitter и Google+.
Последни новини за психичното здраве
Тези истории и други са представени на нашата страница с новини за психичното здраве:
- Азотният оксид може да намали лошите спомени от травматично събитие
- Моментите на остър стрес могат да причинят молекулярни промени в имунната реакция
- Ниският витамин D по време на бременност може да повиши риска от МС в по-късен живот
- Хората с тревожност показват фундаментални различия във възприятието
- Омега-3 мастните киселини, показани, за да окажат положително въздействие върху мозъка на застаряването
- Хуманоидният робот работи в терапията за деца с аутизъм
- Майките с постнатална депресия не желаят да имат повече от две деца
- Мутации в един ген, които увеличават риска от шизофрения и други невроразвиващи се нарушения
Това е засега. Ако знаете за някой, който може да се възползва от този бюлетин или сайта HealthyPlace.com, надявам се да го прехвърлите върху тях. Можете също да споделяте бюлетина във всяка социална мрежа (като facebook, stumbleupon или digg), към която принадлежите, като щракнете върху връзките по-долу. За актуализации през цялата седмица:
- кръг HealthyPlace в Google+,
- следвайте HealthyPlace в Twitter
- следвайте HealthyPlace на Pinterest
- или да стане фен на HealthyPlace във Facebook.
обратно към: Индекс на бюлетин на HealthyPlace.com
