Съвети за ранна трезвост и възстановяване на контрола върху живота ви

Трябва да си възвърнете контрола над живота си в ранна трезвост. В моменти като това е важно да се вслушате в съветите, направени от възстановяването на зависими или възстановяването на алкохолици, които са били трезви по-дълго от вас. Човек, който може да остане трезвен чрез разпадане, бракове, смърт на близки, смяна на работа, фалит и т.н., вероятно има някаква добра представа как да се справи с ранната трезвост. Може би този съвет относно възвръщайки контрола над живота си в ранна трезвост може да помогне.

Първият ми спонсор ми каза, че трезвеността е просто въпрос на научаване да живея живот при условията на живота. Тя имаше предвид, че значимите събития, които се случват с нас или около нас, могат да повлияят на желанието ни да пием, дори и да са положителни промени, защото създават усещане за хаос или липса на контрол. Алкохолиците и зависимите често имат силен импулс да имат нужда да контролират всичко в живота си. Тези три прости предложения ми помогнаха да намеря баланс и контрол в хаотичния си живот по време на ранна трезвост.

Ранната трезвост е пълна с тригери

1. Променете вашата детска площадка, играйте приятели и играчки.

Бях научен, че местата, приятелите и заниманията, където сте пили или ползвали, са задейства пристрастяване и са били опасни по време на ранна трезвост. Бях в бреговата охрана и пиех предимно с хора, назначени на същия кораб като мен, така че не можех много добре да отрежа тези хора и места от живота си, докато все още бях назначен на кораба. Въпреки това успях да променя дейностите, които правех в свободното си време. Например, вместо да седя сам вкъщи и да гледам телевизия (време, в което често пия), започнах да се занимавам с йога. Развиването на нови навици е един от най-добрите начини да се насърчите да останете трезви.

Настроение се люлее в ранна трезвост

2. Избягвайте да правите големи промени през първата година на трезвостта.

Може да изглежда, че е в конфликт с номер едно, но не е така - позволете ми да обясня. Това е предложение да се избягва вземането на решения по въпроси, които са засегнати от емоции. Например решенията, включващи промени в условията на живот, работните места, започване на нова връзка или прекратяване на дългосрочна връзка, могат да бъдат повлияни от промени в настроението в ранна трезвост. Справянето с ранното възстановяване е достатъчно трудно, без да хвърляте тези други основни проблеми в сместа.

Самият аз бях емоционално суров през първите няколко месеца на трезвост. Често ми беше трудно да разбера ясно откъде идват чувствата ми, защото винаги бях свикнал с алкохола, за да ги променя. През това време беше изключително важно за мен да науча кой съм, какво ми харесва и дори на кого ми харесваше и не ми харесваше. Поглеждайки назад, виждам как чувствата и мислите ми се промениха, колкото по-дълго останах трезвен.

Импулсен контрол в ранна трезвост

3. Съсредоточете се върху следващото правилно нещо.

Притесненията за бъдещето и преживяването на негативните спомени от миналото ми заплашват трезвостта ми. Когато съм опасно близо до пиенето, обикновено съм затрупан от проблеми, чувства или страхове. През тези моменти импулсивните ми мисли започват с предложения като пиене. Вместо това се съсредоточавам върху „Какво трябва да се случи в следващия час?“ Или в следващите 15 минути - каквото и да се справя. Като връщам вниманието си към настоящия момент, проверявам със себе си. Гладен ли съм, ядосан, самотен или изморен? Трябва ли да съм някъде в определено време? Душ ли още този ден? Фокусирането върху настоящите и належащи нужди ми помага да се развивам импулсен контрол като излязох извън главата си и в настоящия момент.

Възвръщането на контрола над живота ви в ранна трезвост не е лесно и зависи много от обстоятелствата, свързани с вашата зависимост и решението да опитате трезвостта. За мен тези три съвета бяха също толкова необходими за ранната ми трезвост, колкото сега.

Можете да намерите Беки на Facebook, кикотене, Google+ и нейния уебсайт.

Добър съвет снимка кредит: steffy. / Foter / Creative Commons Attribution 2.0 Generic (CC BY 2.0)