Какво е самопомощ за психичното здраве?

Самопомощ за психично здраве се отнася до събирането на публично достъпна информация, фокусирана върху помощта хората преодоляват психологическите проблеми във връзка с или без професионални консултации лице в лице. Психичното и емоционалното здраве е свързано с това как се справяме със стреса и други фактори, които влияят върху избора на начин на живот. Психологическа самопомощ може да ви даде инструменти, които задълбочават самоосъзнаването и да ви помогнат да се справите с ежедневието по по-здравословни начини.

Ако имате любим човек с предизвикателства за психичното здраве, можете да потърсите съвет за самопомощ и доказано стратегии за самопомощ, които ви дават по-добро разбиране и задълбочават съпричастността към психично болните обичан.

Можете да намерите ресурси за самопомощ в библиотеката, в Интернет или чрез програми за самопомощ в общността, като групи за подкрепа. Обикновено трябва да разчитате на терапия за самопомощ, само ако имате леки до умерени проблеми с психичното здраве. За по-тежки проблеми, които имат значително отрицателно или изтощително въздействие върху живота ви,

потърсете професионална помощ.

Защо да използвате самопомощ?

Самопомощта има някои основни предимства пред професионалното консултиране, тъй като е евтино, удобно и можете да приспособите програмата към вашия собствен график. Книги за самопомощ, електронни книги, статии и интернет сайтове, фокусирани върху психичното здраве, могат да увеличат вашите познания и разбиране на вашето поведение и мисловни процеси. Те могат да ви помогнат да придобиете съзнателна информация за това как вашите мисли и преживявания влияят на текущото ви поведение.

Ако виждате специалист по психично здраве, той или тя може да препоръча дейности за самопомощ и упражнения за самопомощ, които можете да правите между посещенията. Това ви помага да бъдете в крак с вашата терапия и може да засили усилията за замяна на нездравословно поведение и реакции със здрави.

Как да намерите правилната информация за самопомощ или група

Налични са хиляди книги, статии за самопомощ, статии, интернет сайтове и групи. Някои от тях са отлични и предоставят точна, авторитетна информация, но мнозина не достигат този идеал. И така, как да разберете кои да изберете?

Ако търсите онлайн, уверете се, че акредитиран специалист е прегледал статиите и информацията в сайта. Например, Хари Крофт, доктор по медицина, психиатър и медицински директор за HealthyPlace.com, преглежда цялата информация за уместност, точност и актуалност на сайта. Когато избирате книга, уверете се, че тя е написана от човек с опит и авторитет в областта на фокуса (Онлайн самопомощта за психично здраве е достъпна и ефективна).

Групи за самопомощ са съставени от хора, които споделят обща загриженост или проблем. Някои групи за самопомощ се срещат лице в лице с членове; други се срещат онлайн с присъстващ модератор. Те провеждат срещите си за самопомощ в опит да споделят, да се свързват и да се учат един от друг в подкрепяща и безопасна среда (Списък на групите за самопомощ).

Понякога професионален съветник води групата, друг път тези групи се ръководят от връстник, който е постигнал голям напредък в преодоляването на проблема с психичното здраве. Основните критерии тук са да се гарантира, че настройката е безопасна и членовете на групата са подкрепящи и отворени.

Така че една проста, лесна за запомняне дефиниция за самопомощ може да бъде: самопомощта включва да си помогнете знания и разбиране, за да можете да станете активни в създаването на по-добър живот и бъдеще за себе си.