Дисоциативно разстройство на самоличността: самолечение: определяне на граници

Самостоятелната грижа включва грижи за вашите физически, умствени и емоционални нужди и е особено важна за хората с дисоциативно разстройство на идентичността (DID). Един от компонентите на самообслужването, който е от съществено значение за хората с DID да практикуват, е определянето на граници. Здравословните граници са необходими, за да се поддържа добро здраве. Поставянето на тези граници и комуникацията с вашите нужди може да улесни управлението на живота с DID.

Здравословните граници могат да бъдат трудни за хората с DID

Много хора с дисоциативно разстройство на идентичността са преживели детска травма. Лични нарушения на границите често са част от тази травма и злоупотреба, преживяна в детството. Поради това е по-малко вероятно здравите граници да са били научени като дете и някои хора продължават да имат проблеми с подходящи граници в своята зряла възраст.

Може да е трудно да разбереш, че границите ти не са здрави, защото никога не си научил какви са здрави, подходящи граници и това е добре. Можете да научите как да задайте здравословни граници на всяка възраст.

Настройването и комуникацията на граници е от съществено значение за управлението на живота с DID

Самостоятелната грижа като определяне на граници е универсално право, на което имат право всички хора, дори и тези, които нямат DID. Въпреки това, за тези с посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и / или DID, физическите граници са особено важни, тъй като определени физически докосвания или действия могат да предизвикат възпроизвеждане или дисоциация. Дори определени думи могат да бъдат задействащи. Важно е да се пазите от себе си избягване и справяне с тези задействания възможно най-добре. Можете да направите това чрез установяване на вашите лични граници, и от съобщаване на тези граници на хората около вас. Вашите граници с DID ще зависят от вашите нужди; няма зададени насоки.

Не се страхувайте да уведомите другите за вашите граници. Не е нужно говори за вашия DID ако не ви е удобно да правите това. Можете да кажете на хората кои неща са наред и кои не са добре, независимо дали става въпрос за конкретни физически взаимодействия или определени думи или теми за разговор. Мнозина намериха по-лесно да обяснят своите гранични нужди в обхвата на наличието на PTSD, тъй като PTSD е по-малко стигматизиран и по-широко разбиран от DID. Може също да помогне първо да напишете какво искате да кажете и да го практикувате. Можете дори да запишете вашите нужди на лист хартия или карта и да го държите със себе си. Това може да ви напомни за зададените от вас граници и може да се използва и в трудни моменти, когато имате проблеми с комуникацията на нуждите си на глас.

Включете алтерса си със самообслужване и определяне на лични граници в DID

Границите са предназначени да ви защитят. Това е още по-важно за хората с DID, тъй като често има части, които не са били защитени в един или друг момент. Важно е да има физически, емоционални и сексуални граници на цялата система, които да спазват, за да бъдат всички в безопасност.

променя може да не е съгласен какви граници трябва да се спазват. Това е полезно за работете с всичките си части да се постигне взаимно споразумение. Ако има несъответствие в системата, зададените от вас граници няма да бъдат ефективни. Всички участващи части трябва да разберат какви граници са необходими и защо и че тези граници не са предназначени да накажат някого или да накарат някой да се почувства виновен. Може да отнеме известно време, за да се постигне споразумение.

Започнете от малък, като зададете няколко граници и добавете повече, когато станете по-удобни. Не забравяйте, че практикуването на самообслужване и поставянето на граници имат за цел да запазят цялото си в безопасност и здраве. Вие си заслужавате да бъдете защитени.

Намерете Crystalie на Google+,Facebook, кикотене, нейния уебсайт и нейния блог.

Кристали е основател на PAFPAC, е публикуван автор и писател на Живот без нараняване. Има бакалавърска степен по психология и скоро ще има магистърска степен по експериментална психология, с акцент върху травмата. Crystalie управлява живота с ПТСР, DID, голяма депресия и хранително разстройство. Можете да намерите Crystalie на Facebook, Google+, и кикотене.