Справяне с вербалното насилие тази Коледа

Коледа се празнува като време на мир и радост, но за всеки, който се справи с вербалната злоупотреба, сезонът на празниците може да бъде точно обратното. Може би сте принудени да прекарвате време с манипулативен или критикуватещ член на семейството, който обикновено не виждате, или може би емоционалният вампир живее под вашия покрив. Така или иначе, вербалните и психологическите атаки могат да станат по-чести и интензивни през празниците, което води до изтичане и изтегляне на всеки от стрелбата. Ето защо насилниците действат по-лошо по празницитеи как да се справим с вербалната злоупотреба, когато тя започне.

Справяне с вербалното насилие, защото вашият насилник е стресиран

Вербалните насилници не могат ли да се справят със стреса на Коледа?

Не е рядкост за нивата на стрес да се увеличават през празниците. Повечето от нас намират пазаруването на подаръци, готвенето на коледна вечеря и домакинството на семейни събития за облагане с емоции и никой от нас не се чувства най-добре. Хвърлете алкохола, лошото време, стреса при пътуване и нежелана храна в сместа и имате рецепта за конфликт дори за най-здравословните отношения.

Всеки с контролираща личност ще намери почти невъзможно Коледа да се справи. Има сетивното претоварване, финансовата тежест и липсата на време за себе си далеч от членовете на семейството - всичко това може да бъде преобладаващо за някой, който е свикнал да прави правилата. Това не означава, че всички хора, които жадуват за контрол, са насилници, защото не са. Но стресът може задейства словесна злоупотреба от някой, който е предразположени към насилствено поведение или да доведе до влошаване на съществуващата злоупотреба.

От моя опит стресът влошава вербално насилственото поведение, поради което Коледа като че ли създава много повече проблеми за мен и бившия ми, отколкото всеки друг период от годината. Той искаше да посетим семейството му, а не моето (въпреки че имаше проблеми с майка му, които винаги го правеха нещастен и враждебен към мен), той влезе дълги часове на работа, но не исках да излизам с приятелите си, той отказа физически контакт, отказа да ми позволи да харча пари за подаръци - списъкът отива На. Достатъчно е да се каже, че поведението му през празниците не направи особено весело време за никой от нас.

Как да се справим с една вербално обидна Коледа

Ако сте останали с вербален насилник тази Коледа, ето няколко стратегии, които да ви помогнат да се справите:

• Пази се: Природата на злоупотребата е по своята същност егоистична. Вашият насилник не е в състояние да вземе предвид чувствата ви и той или тя не могат да бъдат разсъждавани с него. Обичайно е да се чувстваш така, сякаш нямаш глас, като че нямаш значение. Ако не сте внимателни, ще изчерпите енергията си, опитвайки се да удовлетворите изискванията на този човек, така че отделете време да се грижите за себе си между неизбежните конфликти, когато се справяте с вербалната злоупотреба.
• Доверете се на другите:Насилните отношения ни изолират от най-близките до нас, дори и по празниците. Вашият партньор може да не е щастлив от това, че прекарвате време с любимите си хора (тъй като това намалява неговото или тя държи над вас), но е важно да се доверите на поне един човек за случващото се.
• Задайте граници: Ако не сте готови да изключите насилник от живота си, трябва да поставите някои граници. Когато започне словесната злоупотреба, кажете на човека, че това, което се казва или прави, е извън ред и очаквате да се отнасяте с уважение; кажете го, дори ако трябва да го кажете на коледната вечеря. Спокойно обяснете, че ще се разминете, ако този човек не може да разсъждава с вас, и проследете тази заплаха, когато се справите с вербалната злоупотреба - дори ако това е само за няколко минути.
• Създайте план за безопасност: За съжаление има а фина граница между вербална и физическа злоупотреба в най-добрите моменти, така че никога не сте в безопасност, ако вашият партньор проявява контролиращо или манипулативно поведение. Много жертви откриват, че когато се опитват да си възвърнат контрола (или чрез определяне на граници, отказват да направят това, което насилникът им искания или чрез напускане на връзката) злоупотребата се влошава, така че трябва да стъпвате внимателно, ако сте в това ситуация. Да има план в случай, че трябва да напуснете тази Коледа и факторът в този транспорт може да бъде прекъснат и банките ще бъдат затворени за няколко дни. Уредете се да останете с приятел и съхранявайте малко пари на сигурно място, за да можете да излезете бързо.

Не се опитвайте сама да се справите с вербалната злоупотреба тази Коледа

Не само прави словесна злоупотреба води до тревожност и стрес за жертвата, но може да бъде и за извършители на насилие. Не се заблуждавайте, няма извинение за злоупотреба от какъвто и да е вид, но обикновено има модел на поведение и това помага да го разберете. Често неспособността да се справи с гнева, неуспеха или трудните емоции може да накара обиден човек да се измъкне - така че има смисъл вербалната злоупотреба е най-разпространена през празниците.

Ако се притеснявате за вашата безопасност, моля посетете нашата страница с гореща линия и ресурси за препращане за номера, на които можете да се обадите. Не чакайте злоупотребата да се влоши, преди да кажете на някого, че се справяте с вербалната злоупотреба. Както винаги, благодаря за четенето и моля, останете в безопасност и добре тази Коледа.