Възстановяване на самочувствието след словесна злоупотреба
Самочувствието взема удар, когато живеете с вербална злоупотреба, но можете да направите нещо по въпроса. Ето как можете да възстановите самочувствието си след словесна злоупотреба.
Много от публикациите в блога ми се фокусират върху сцената след това излизане от вербално насилствена връзка, и това е така, защото мисля, че всеки преживява словесна злоупотреба малко по-различно. Мисля, че словесната злоупотреба може да бъде едно от най-трудните неща за идентифициране във връзка по много причини: да го объркате за личността на насилника, мислейки си, че не е достатъчно интензивно да си тръгваш, виждайки, че не се случва всеки ден във връзката и т.н. Въпреки това, едно според мен повечето жертви на словесна злоупотреба във взаимоотношенията имат общо, че един ден, ние осъзнаваме, че отношенията са били обидни. Един ден става ясно и точно тогава правим промени.
Почувствах шоковите вълни по време на връзката, но ударите по моята увереност се случиха след разпадане и тогава разбрах, че това е корен зад моя избор да напусна, дори и подсъзнателно. Един приятел ми каза, че съм преживял
злоупотреба, и бях объркан за това, което той говореше. Тогава стана много истинско за мен. Беше тъжно, объркващо чувство.След фази на чувство на смущение, яд и несигурност за това кой съм, се научих да използвам историята си като учене опита и го използвах като тор за растеж напред и се надявам да те вдъхновя да направиш същото, когато почувстваш вярно е. Това са две от областите, които ме повлияха най-много и как се научих от тях.
Как възстанових самочувствието си след преживяна словесна злоупотреба
1. Преоткриване на моята емоционална увереност
Някои от разговорите, които помня най-ярко от нездравословните кътчета на връзката ми, бяха аргументи. Те не бяха често силни или експлозивни; по-скоро имаше чувството, че говорим на различни езици. Винаги имаше елемент на чувство за неразбиране и недоумение, както другият човек беше в съвсем различен план на мислене и никога не знаех как да реагирам. Ако спор започна, защото казах, че наранява чувствата ми към нещо, той ще ме обвини, че съм направил този сложен, зъл план да предизвикам спор с него за внимание, като се преструвам, че съм тъжен. Не ми беше позволено да вокализирам как се чувствам и по-дълбоко от това дори не ми беше позволено да се чувствам.
Моето отнемане: Невероятно сте били в тон с емоциите и чувствата си, докато другият човек не е бил. В ретроспекция виждам, че това беше манипулация, прикрита като предателство, при която правата ми на чувствителност и отстояване на себе си бяха оспорвани. Но в действителност, въпреки това, все още изпитвах силни чувства и това е хубаво нещо. Чувствата ми бяха не само валидни, но и означаваха, че съм по-емоционално присъстваща, отколкото някога беше партньорът ми. Замислих се за навика му винаги да усуква моята гледна точка да бъда манипулативна към него и осъзнах това казано повече за неговите вътрешни несигурности, отколкото моите и за това, че емоциите ми бяха разумни там, където неговите разсъждения никога беше.
2. Поправям физическата си увереност
Когато повечето преживявания от разглеждането на фотоалбуми с нов партньор могат да бъдат леки и сладко унизителни, моментът, който си спомням, беше, когато тогава той каза, че ръцете ми са наистина тънки. Това беше първият от много коментари, които вероятно му се струваха нормални, но наистина унищожи представата ми. Винаги съм имал проблеми с доверието, така че да ми се каже, че бях по-привлекателен в гимназиалните си дни, отколкото сега, и всеки ден напомнях, че трябва да съм на фитнес, беше изключително трудно за мен по време и след това взаимоотношения.
Моето отнемане: Ако се чувствате неприятно, тъжно, ядосано и т.н., знаете, че нещата, които ви казват, не са правилни. Може да бъде твърде лесно да оставите словесната злоупотреба под тази форма да навлезе във вашите самосъзнателни навици, но не можем да пренебрегнем това първоначално чувство на неприязън. Този момент е потвърждението, че думите и техните намерения са били нездравословни и обидни и това е, върху което се фокусирам сега. Инстинктът определи това като словесно насилие преди да го направя. Научих се да му се доверявам по-късно, което ми помогна да се почувствам утвърден, че съм наранен и по-силен, за да разбера, че не става въпрос за истина или привличане, а за неподходящ език. Мога да продължа от това много по-уверено.
Провеждането на вредни разговори и превръщането им в здравословни уроци отне много време и търпение, но дори и да успеете да направите това години по-късно, може да помогнете за заздравяването на тези рани. Истината е, че тези малки, но съществени злоупотреби с промените могат да имат въздействия, които са по-силни и продължителни отколкото може би си мислите, а обръщането им към тях по-късно в живота ми осигури облекчение и увереност дори за мен днес. Насърчавам ви да проучите тази идея и да се борите със светлината там, където някога е било само тъмно.
