За преодоляване на стигмата на психичното здраве
Преодоляването на стигмата на психичното здраве не е нещо, което бих сметнал за възможно. Това е такава всеобхватна и отрицателна сила, че може да изглежда непреодолима. Въпреки това, след размисъл знам, че стигмата на психичното здраве не ме засяга както някога.
Ако сте на някоя от множеството платформи за социални медии, вероятно сте попаднали на „10-годишната предизвикателство. "Най-вече хората споделят снимки на себе си в началото на десетилетието и една от тях тази година. Това е завладяващ поглед как нещата са се променили и как сме се променили като хора. Като цяло ме постави в отразяващо настроение.
Десетилетие. Това е някак си еднократен дъх и еони. И, човече, много се е променило.
По някакъв начин се боря не по-малко със своето психични заболявания отколкото преди 10 години. Например, ако сте следвали моите блогове на този уебсайт, знаете това самостигмата понякога все още се подобрява от мен. Все пак не съм на същото място, на което бях преди десетилетие и как реагирам психично заболяване и стигмата на психичното здраве е наблюдавала еволюция.
Преди десетилетие се ужасих дори да си помисля, че имам болен мозък. Тежестта на стигмата беше съкрушителна и бях сигурен, че всяко отрицателно нещо, което предложи, беше вярно. Да имам болен мозък означаваше, че съм унил, че нямам стойност като човек и просто съм твърде слаб, за да преодолея собствените си проблеми.
Отне много време и много сърдечна болка, но сега знам, че нищо от това не е вярно. Виждам лъжите и митове за психични заболявания за това, което са. Познавам стигмата на психичното здраве, както всички клеймо, произтича от идеи, породени от невежеството. Знам, че неговата всеобхватност е показателна за онези, които го разпространяват и няма нищо общо с мен като личност.
Най-важното е, че знам, че е възможно да оцелееш и да го преодолееш.
3 стратегии, които използвах за преодоляване на стигмата на психичното здраве
Намаляване на въздействие стигмата на психичното здраве не се е случило за една нощ. Аз го ограничих до трите най-ефективни стратегии, които използвах за преодоляване на стигмата на психичното здраве.
- Предизвикайте стигмата на психичното здраве, дори и само за себе си. Вместо да се опитвам активно да възприемам стигмата, бих си задал поредица от въпроси: вярно ли е, откъде се появи идеята, каква е истината? Това работи ефективно за разкриване на заблудите и митовете, които създават стигма.
- Избутайте границите си, за да докажете, че можете да оцелеете стигмата на психичното здраве. Стигмата може да изглежда разрушителна. Поставяйки себе си в ситуации, в които може да съм изложен на стигма, научих, че, разбира се, все още понякога е гадно, но това не е краят на моментите и бих могъл да оцелея.
- Вземете само една част от стигмата на психичното здраве наведнъж. Бебешките стъпки са изключително важни в тези вече емоционално заредени ситуации. Справянето с едно нещо в даден момент ни дава време за обработка и ни предпазва от преумора. Открих също, след като разглобих една област от стигма, останалите се разпаднаха най-вече сами.
Преодоляване на стигмата за психично здраве през новото десетилетие
Това, което бих искал да отнемете, когато тръгваме в новото десетилетие, е, че стигмата на психичното здраве не е непреодолима. Необходими са усилия и подкрепа. Понякога е необходима борба и сълзи. Да се освободиш от стигмата може дори да не изглежда така, както очакваш. Може би ви се струва, че не сте постигнали напредък през последните 10 години. Това е добре.
Преодоляването на стигмата на психичното здраве отнема време и е процес. Вървете със собственото си темпо и продължете да се стремите към него. Продължавайте, докато се впускаме в новата година и новото десетилетие. Можете да преодолеете стигмата на психичното здраве - ще стигнете до там.
Лаура Бартън е писателка за белетристика и нехудожествена литература от региона Ниагара в Онтарио, Канада. Намери я на Twitter, Facebook, Instagram, и Goodreads.
