Справяне с биполярна депресия: Как да се справим

Голяма част от биполярното разстройство е депресията, така че е важно да знаете как да се справите с биполярната депресия. Това може да се почувства невъзможно, тъй като тъмните чувства като песимизъм, нерешителност и тъга, плюс болезнени физически симптоми като когато апетитът и промените в съня се вземат, но справянето с биполярната депресия е възможен. Ето три основни типа умения за справяне, които могат да ви помогнат биполярна депресия.

# 1 Справяне с биполярна депресия - участва в лечението

Въпреки че медицинското лечение може да не е умение за справяне с биполярна депресия за самопомощ, за да бъдете активно включени в лечението си. Първата стъпка е осигуряването на качествено лечение. Просто всяко лечение не е достатъчно. Трябва да гарантирате, че получавате най-доброто лечение, което можете, което обикновено включва да видите някой, който е специализиран в биполярно разстройство, ако изобщо е възможно. Ако медицинската помощ, която получавате днес, не помага, потърсете алтернативи.

Можете също така да помогнете да се справите със симптомите си на биполярна депресия, като ги проследявате и давате резултатите на вашия лекар. Търсенето на тригери, които могат да причинят или влошат биполярната депресия, също могат да помогнат. Освен това, отбелязването на странични ефекти може да ви помогне да решите дали a биполярни лекарства не е точно за теб

Накратко, само защото лекарят ви предписва лекарствата, това не означава, че не можете да имате активен глас в процеса.

#2. Справяне с биполярна депресия - кризисно планиране

Макар че никой не иска биполярна депресия да ескалира до кризисна точка, част от обучението за справяне с биполярната депресия е да се направи план в случай, че се случи.
Извършване на a кризисен план за психиатрична спешна помощ означава:

1. Знаейки как изглежда криза, включително какви конкретни симптоми вероятно са налице
2. Знаейки какво да правя, ако възникне тази криза
3. Знаейки кого да сигнализираме за криза

Например кризисен план може да бъде:

1. Самоубийствен румън, саморазрушително поведение, невъзможност за сън и отказ от храна
2. Отказване на човека в болница или дори обаждане на 9-1-1
3. Свържете се с екипа за лечение на хората и с близките си, както е изброено от индивида

Част от кризисния план е и записването на този план заедно с всички диагнози, лекарства и всяка друга подходяща медицинска информация (например алергии).

#3. Справяне с биполярна депресия - здравословен начин на живот

Справянето с биполярно разстройство също означава възприемане на здравословен начин на живот. Този тип начин на живот може не само да помогне, ако биполярният епизод удари, но и да помогне да се избегне присъствието му на първо място.

Примерите за здравословен начин на живот включват:

• Практикуване на вашите инструменти за терапия
• Научавайки за болестта си
• Получаване на лечение за всички коморбидни (съпътстващи се) нарушения като а разстройство на употребата на вещества
• Установяване на практики в живота ви, които ви харесват, като разходка на кучето или хоби
• Поддържайте живота си спокоен и спокоен и използвайте упражнения за релаксация, за да помогнете
• Прекарвайте време с хора, които ви подкрепят и вашите усилия

Има и много други компоненти към здравословния начин на живот (Биполярна естествена диета за лечение: Диета влияе ли на биполярно?).

Можете да се справите с биполярно разстройство и биполярното е лечимо

Важно е да запомните, че разстройствата на настроението като биполярни са лечими. И можете да се научите да се справяте с биполярно разстройство не само чрез медицинско лечение и психотерапия, но и чрез умения, които също развивате.